Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 32
  1. #1

    Default Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (Download & Print)!!

    Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness!!
    (Download & Print)

    Σας παρουσιαζω την παρακατω λιστα τροφων για bodybuilding/fitness, που μπορουμε να χρησιμοποιουμε ειτε σε διατροφή για όγκο, ειτε για διατροφη γραμμωσης. Οι περισσοτεροι απο εμας τα γνωριζουμε ηδη βεβαια, αλλα ειπα να τα συλλεξω ολα σε μια γραφικη εικονα, για ευκολη αναγνωση και εκτυπωση στο σπιτι. Η λιστα μπορει να χρησιμοποιηθει και ως λιστα οργανωσης για τα ψωνια μας στο σουπερ μαρκετ, χωρις να καθομαστε να σκεφτομαστε τι θα αγορασουμε, απλα τικαρουμε αυτα που θελουμε και πηγαινουμε για αγορα.

    Ελπιζω να σας βοηθησει μιας και η οργανωση στη διατροφη μας ειναι το κλειδι της επιτυχιας!!
    (Μπορειτε να δειτε τη λιστα σε υψηλη αναλυση για download στα συνημμενα αρχεια)



    Σε υψηλη αναλυση για download και print:
    Attached Images Attached Images


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  2. #2
    Pumping Iron GEORGE.P's Avatar
    Join Date
    14-11-14
    Posts
    524

    Default

    THANK YOUUUUU!!!!

  3. #3
    Junior Bodybuilder Txc's Avatar
    Join Date
    08-02-11
    Location
    Αττική
    Posts
    109

    Default

    πάρα πολύ χρήσιμο,ευχαριστούμε!!!!!

  4. #4
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    707

    Default

    Κωστα και μια λιστα με συμπληρωματα πιστευω θα ηταν εξισου
    χρησιμο οπως και αυτο της διατροφης
    εξαιρετικες πληροφοριες να σαι καλα

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by kostas muscle View Post
    Κωστα και μια λιστα με συμπληρωματα πιστευω θα ηταν εξισου
    χρησιμο οπως και αυτο της διατροφης
    εξαιρετικες πληροφοριες να σαι καλα
    Εχω στα σκαρια πολλα παρομοια θεματα :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #6
    Pumping Iron Efi93's Avatar
    Join Date
    02-02-14
    Location
    Athens, Argyroupoli
    Posts
    524

    Default

    Ωραιος χρησιμος πινακας!!!

    κρεμα γαλακτος?! περιεγο....ξερω μονο πως οι κρεμες γαλακτος ειναι το προιον της αποβουτυρωσης ....και αναμειγνυονται με γαλα οταν το γαλα δεν τους βγαινει οσα λιπαρα θελουν...για να πουληθει!
    Last edited by Efi93; 06-02-15 at 01:12.
    Εμένα δεν μπορεί να με κάψει κανείς , εγώ είμαι η ίδια η φωτιά....

    #Ripped Eater #Meathead #Broscientist #FoodTech

  7. #7
    Senior Bodybuilder Elena29's Avatar
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,545

    Default

    Τέλειο Κώστα, σε ευχαριστούμε!
    Δεν ήξερα ότι η τριμμένη καρύδα εντάσσεται στις πηγές λιπαρών. Ήξερα για το λάδι και το βούτυρο καρύδας, αλλά τη σάρκα της την είχα πιο πολύ σαν υδατάνθρακα στο μυαλό μου. Και έχω 1 σακουλάκι στο σπίτι και δεν ξέρω πώς να το χρησιμοποιήσω. Θα μπορούσα ίσως να αναμειγνύω καμιά κουταλιά στη βρώμη το πρωί... Ή να βάζω στο βραδινό γιαούρτι...;

  8. #8
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-08-11
    Posts
    1

    Default

    thankssssss

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by Efi93 View Post
    Ωραιος χρησιμος πινακας!!!

    κρεμα γαλακτος?! περιεγο....ξερω μονο πως οι κρεμες γαλακτος ειναι το προιον της αποβουτυρωσης ....και αναμειγνυονται με γαλα οταν το γαλα δεν τους βγαινει οσα λιπαρα θελουν...για να πουληθει!
    Δεν ξερω ακριβως πως παρασκευαζεται αλλα η κρεμα γαλακτος ειναι χρησιμη για ατομα που δε μπορουν να βαλουν κιλα πανω τους με τιποτα, δε συνδυασμο με ολοκληρα αυγα (παλια τεχνικη απο το '60).


    Quote Originally Posted by Elena29 View Post
    Τέλειο Κώστα, σε ευχαριστούμε!
    Δεν ήξερα ότι η τριμμένη καρύδα εντάσσεται στις πηγές λιπαρών. Ήξερα για το λάδι και το βούτυρο καρύδας, αλλά τη σάρκα της την είχα πιο πολύ σαν υδατάνθρακα στο μυαλό μου. Και έχω 1 σακουλάκι στο σπίτι και δεν ξέρω πώς να το χρησιμοποιήσω. Θα μπορούσα ίσως να αναμειγνύω καμιά κουταλιά στη βρώμη το πρωί... Ή να βάζω στο βραδινό γιαούρτι...;
    Ναι εχει μεγαλυτερο ποσοστο λιπους, αν εννοουμε το ιδιο προιον βεβαια, οπως αυτο εδω π.χ. http://www.bobsredmill.com/shredded-coconut.html


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #10
    Senior Bodybuilder Elena29's Avatar
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,545

    Default

    Ναι ναι, αυτό λέω, απλό τρίμμα χωρίς πρόσθετα. Πωπω αυτό σε γιαούρτι με κακάο και natreen/στέβια....

  11. #11
    Junior Bodybuilder MaZzzZ's Avatar
    Join Date
    10-05-08
    Location
    Φλώρινα
    Posts
    158

    Default

    Μπραβο πολυ καλη δουλεια!

  12. #12
    Senior Bodybuilder Mirto_'s Avatar
    Join Date
    03-02-15
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    1,307

    Default

    Χρήσιμο,πρακτικό και άκρως επιμορφωτικό(για μας τα νέα ψάρια )!!Πολύ καλή δουλειά!

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by Mirto_ View Post
    Χρήσιμο,πρακτικό και άκρως επιμορφωτικό(για μας τα νέα ψάρια )!!Πολύ καλή δουλειά!
    Να'σαι καλα Μυρτω!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #14
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Πολύ καλό Κώστα! !
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  15. #15
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-03-15
    Posts
    2

    Default

    Βοηθάει αρκετά με τα ψώνια. Ευχαριστώ!

  16. #16
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Πολυ χρησιμο για τα ψωνια αλλα και για σχεδιασμο των πιατων μεσα στην βδομαδα

  17. #17

    Default

    Εισαι ωραίος και μετράς! Πολύ καλή δουλειά!

  18. #18
    Pumping Iron GEORGE.P's Avatar
    Join Date
    14-11-14
    Posts
    524

    Default

    να ρωτήσω κάτι βρε παιδιά που το συναντώ όλο και περισσότερο και μου έχει κάνει εντύπωση. Ακούω για το χοιρινό κρέας ότι είναι πιό άλιπο από το μοσχαρίσιο καθώς το χοιρινό είναι ορατό και αφαιρείται ενώ το μοσχαρίσιο ενδομυικό και δέν αφαιρείται. Γιατί λοιπόν όλοι προτείνουν μοσχαρίσιο και όχι χοιρινό?

  19. #19

    Default

    Τέλειο! Ευχαριστώ!

  20. #20
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-05-15
    Posts
    2

    Default

    Γεια σας...μια ερωτηση...σε τι ποσοτητες μπορουν να καταναλωνονται?

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by djpaf View Post
    Γεια σας...μια ερωτηση...σε τι ποσοτητες μπορουν να καταναλωνονται?
    Αυτο εξαρταται απο τις θερμιδες και τα μακροστοιχεια της διατροφης σου.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  22. #22
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-05-15
    Posts
    2

    Default

    ευχαριστω φιλε μου για την αμεση απαντηση σου.

  23. #23
    New Member
    Join Date
    04-06-13
    Posts
    27

    Default


  24. #24
    New Member
    Join Date
    29-07-15
    Posts
    24

    Default

    Πολύ χρήσιμο!

  25. #25

    Default

    οταν εχεις σε παρενθεση συνεχεια σημαίνει πως μπορουν να καταναλωθουν συχνοτερα?

  26. #26

    Default

    Quote Originally Posted by nikos1387 View Post
    οταν εχεις σε παρενθεση συνεχεια σημαίνει πως μπορουν να καταναλωθουν συχνοτερα?
    Οχι, ο σκοπος της παρενθεσης ειναι να υποδειξει παραδειγμα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  27. #27
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-01-16
    Posts
    4

    Default

    Να ρωτήσω και εγω κατι , τη γλυκοπατατα πως μπορουμε να τη συνδιασουμε στα φαγητα και υπάρχει καποιος ευκολος τροπος να τη μαγειρεψω ?

  28. #28
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,065

    Default

    Όπως ακριβώς και την κανονική πατάτα!
    Μπορείς να την ψήσεις στο φούρνο (ολόκληρη) αφού πρώτα την 'πιρουνιάσεις". Ή να την κόψεις ροδέλες .
    Εγώ την κάνω πολύ εύκολα στο φούρνο μικροκυμάτων. Την κόβω στη μέση ( ή και σε μικρότερα κομμάτια) και σε 10-12 λεπτά είναι έτοιμη! Χωρις να τη ξεφλουδίσεις, απλώς την πλένεις.

    Επίσης πολύ ωραία γίνεται και ως γλυκό (βάζοντας στέβια και κανέλλα) και μπορείς να τη φας με γιαούρτι.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  29. #29
    New Bodybuilder ChrisGio's Avatar
    Join Date
    13-09-16
    Posts
    1

    Default

    Πολύ καλό κ χρήσιμο!!!

  30. #30
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    19

    Default

    Συγγνωμη αλλα πως μπορω να.το κατεβασω; ????????

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.
    By Musclemar in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 348
    Last Post: 08-11-17, 23:47
  2. Μακροσυστατικά Βασικότερων Τροφών Bodybuilding
    By KonstantinosK in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 02-02-16, 19:04
  3. Natural Bodybuilding/Fitness
    By Ertzy in forum Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 11-06-14, 21:44
  4. Fitness ή BodyBuilding?
    By Konstantinos45 in forum Off Topic
    Replies: 6
    Last Post: 27-05-09, 01:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 14:18.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding