''Υπομονή και Επιμονή''

[Elita]

Καλή καινούρια αρχή Μυρτώ!

[Mirto_]

Να το και το θηριο η Ελιτα!Ευχαριστω κορτσουδι μου και εσυ καθε επιτυχια στα παντα ολα ;)

[anna girlrider]

Αγαπηηηηη!ειχα χαθει και εγω!μολις εκανα ενα γενικο update στο φορουμ!και διαβασα με τεραστιο ενδιαφερον το log σου!
σου ευχομαι ολα να πανε κατ'ευχην στο νεο ξεκινημα!απο τις φωτο που ειδα ερχομαι κ εγω εκει ανετααααα!χαχα!καλη επανοδο και ολα θα πανε καλα!

[Mirto_]

Αγαπηηηηη!ειχα χαθει και εγω!μολις εκανα ενα γενικο update στο φορουμ!και διαβασα με τεραστιο ενδιαφερον το log σου!
σου ευχομαι ολα να πανε κατ'ευχην στο νεο ξεκινημα!απο τις φωτο που ειδα ερχομαι κ εγω εκει ανετααααα!χαχα!καλη επανοδο και ολα θα πανε καλα!

Σε ευχαριστω πολυ πολυ πολυ!Βρε ελα εσυ εστω κ για διακοπες,σπιτι εχεις να μεινεις

Σημερα που λετε πλατη και τραπεζια:
1)Εμπροσθολαιμιες με ανοιχτη λαβη(τελεια η αισθηση της τροχαλιας)
2)Εμπροσθολαιμιες με κλειστη(καλη αισθηση δουλειας)
3)Ανοιχτη λαβη στο μηχανημα-κωπηλατικη
4)Κωπηλατικη με αλτηρες

1)Τραβηγματα στο σμιθ

Ραχιαιοι
10'Στεπ(ναι ναι εχει στεπ το γυμναστηριο επιτελους,στα 10 λεπτα ενοιωθα οτι θα αφησω τα κοκκαλα μου-ΑΙΣΧΟΣ-)
20'Διαδρομος ανηφορα

DSC_0355.jpg Ερχομαι ερχομαι καλο μου και αυριοοοο σε σενα θα ειμαι!

Καλο βραδυ παιδακια!

[Mirto_]

Προπονηση πισω ποδιων μετα απο καθημερινη 7ωρη ορθοστασια.Προσπαθω να ξεκουραζομαι αρκετα τωρα με τη δουλεια γιατι καθιστικη δεν τη λες,μονιμως πανω κατω ειμαι οποτε ο υπνος ειναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΣ πλεον.

Μισω τα απογευματα στο γυμναστηριο και αυτη την αισθηση οτι ο ενας ειναι πανω στον αλλον και ενοχλεις οπουδηποτε κ αν σταθεις για να κανεις ασκηση..Η αληθεια ειναι πως αναπολω το παλιο μου γυμναστηριο(σαν εργοστασιο στην εκταση)κ ας ηταν ακριβοτερο..
Τεσπα δεν γκρινιαζουμε και κινουμαστε με τα νεα δεδομενα!
Η αληθεια ειναι πως το επιπεδο των γυναικων στα βαρη ειναι ανεβασμενο και με χαροποιει ιδιαιτερα γιατι πλεον μπορεις να βλεπεις,να παρατηρεις και να μαθαινεις χωρις να αγχωνεσαι μηπως παρεξηγηθεις..

1)Ρουμανικες αρσεις
2)Sumo καθισματα επανω σε στεπ
3)Γλουτους στο μηχανημα
4)Γεφυρες γλουτων
5)Απαγωγους

20'αεροβια

Σκεφτομαι για να νοιωθω καλυτερα στην αεροβια,να ειμαι και πιο ξεκουραστη οταν την κανω να τη μεταφερω το πρωι!Θα φανει!

[Mirto_]

Χρόνος ελεύθερος περιορισμένος και αν κάτσει και η δεύτερη δουλειά τώρα ακόμη πιο περιορισμένος..Για να μη το ματιάσω όμως πρώτα θα κλείσω και μετά θα τα πω ;) Οι προπονήσεις συνεχίζονται κανονικά και μετά από 2 βδομάδες,το πιασιμο τρελο ομως πάω να ετοιμαστώ και τσουπ! βλέπω τους ώμους μου..καλά πάει από οτι φαίνεται..σιγά σιγά θα επανέλθω που θα μου παει;!

DSC_0365.jpg

[guest250]

Εγώ τον τραπεζοειδή που πετάχτηκε βλέπω! Ακόμα και αν δεν είναι αντιπροσωπευτική φωτογραφία για να κρίνει κανείς, εμένα μου δίνει την εντύπωση ότι έχεις βελτιωθεί πολύ! Εύχομαι όλα να πάνε καλά (είμαι και εγώ σε παρόμοια κατάσταση αυτές τις μέρες)!

[Mirto_]

Με λιγα λογια,ειμαι μπουχεσας.Απλα με καθαρη διατροφη εφυγαν νερα και πρηξιματα και νοιωθω καλυτερα που μπηκα ξανα στο γυμναστηριο(1,5 μηνας αποχης κ ομως μου φανηκε οτι ελειψα πολυ παραπανω)

[guest250]

Πιστεύω έτσι συμβαίνει με τις αποχές, θέλουμε λίγο το χρόνο μας να ξαναπροσαρμοστούμε και στην εξοικείωση με τις ασκήσεις, τη δύναμη και την αντοχή, και με τη διατροφή να δώσουμε λίγο περιθώριο στο σώμα να την αξιοποιήσει αναλόγως.

[StreetGymnast]

Χρόνος ελεύθερος περιορισμένος και αν κάτσει και η δεύτερη δουλειά τώρα ακόμη πιο περιορισμένος..Για να μη το ματιάσω όμως πρώτα θα κλείσω και μετά θα τα πω ;) Οι προπονήσεις συνεχίζονται κανονικά και μετά από 2 βδομάδες,το πιασιμο τρελο ομως πάω να ετοιμαστώ και τσουπ! βλέπω τους ώμους μου..καλά πάει από οτι φαίνεται..σιγά σιγά θα επανέλθω που θα μου παει;!

DSC_0365.jpg

Κυρια Μυρτω να κανω μια ερωτηση;;;;Γιατι δεν ειναι στρωμενο το κρεβατι;;;;!!

[Demetra]

Καλή αρχή στο νέο σου ξεκίνημα!!! όλα βολικά να σου έρθουν!

[Mirto_]

Ευχαριστω Δημητρα!

Το τελευταιο διαστημα απεκτησα μια περιεργη σχεση με τον υπνο...στο σημειο να γυριζω σπιτι κ ο 2-3ωρος υπνος να θεωρειται απαραιτητος για να παω για προπονηση..και οταν σηκωνομουν ημουν πιο κουρασμενη απο πριν.
Εδω κ 2-3 μερες ομως αισθανομαι καλυτερα,πολυ καλυτερα!Τρελη ορεξη για τη σημερινη προπονηση πλατης!
Ναι ναι Δευτερα και ξεκιναω με πλατη και πισω ωμους μιας και για οοοοοοοολους τους αλλους στο γυμναστηριο μου ειναι παγκοσμια μερα στηθους

1)Ανοιχτη λαβη στο μονοζυγο με την υποβοηθηση
2)Κλειστη αναποδη λαβη στο μονοζυγο με την υποβοηθηση
3)Κωπηλατικη στο μηχανημα,ανοιχτη λαβη
4)Κωπηλατικη αλτηρας
5)Ραχιαιοι

1)Εκτασεις σκυφτη

40'Αεροβια

Φινιτο

[Mirto_]

Μόλις βρέθηκε ελεύθερος χρόνος κ παλι για το λογκ μου..Πόδια σήμερα,μπροστά κ πίσω όλα μαζι γιατι δεν είμαι για ξεχωριστά..
Απίστευτη όρεξη μετά το σ/κ οι προπονήσεις πολύ καλύτερες κ με γεμάτη αυτοσυγκέντρωση κ σταθερές.

1)καθίσματα
2)άρσεις με τεντωμένα πόδια
3)γέφυρα γλουτων
4)kick backs γλουτων κ δοκιμή και στο σμιθ(μουδιαζαν οι γλουτοι,τα καλά γενετικά τα φροντίζουμε λίγο παραπάνω :P )
5)προσαγωγοι-απαγωγοι
40' αεροβια..συν 7ωρη ορθοστασία στη δουλειά,+2 σουπερμάρκετ+μανάβικο+ξηροκαρπαδικο κ 30'λεπτά γρήγορο περπάτημα κουβαλώντας οοοοοοολα τα ψώνια.

ΤΕΝΤΩΣΑ.

[Mirto_]

Τελευταια το σωμα μου δειχνει καθημερινα οτι απαιτει περισσοτερο υπνο απο τον 8ωρο το βραδυ και του τον δινω (Παντελη κανε πως δεν βλεπεις)..
Κοιμαμαι λοιπον 8ωρες και το μεσημερακι σιγουρα 1-2 ωρες αφου εχω γυρισει απο τη δουλεια.Παλιοτερα δεν ημουν ετσι,μαλλον το κλιμα,μαλλον η αλλαγη της δουλειας,τι να πω;!

Εχθες λοιπον ημερα μονο αεροβιας και διατασεων και ετσι κ εγινε!
Σημερα μερα στηθους-μπροστα ωμων και εχουμε και λεμε:
1)Πιεσεις σε ισιο παγκο
2)Πιεσεις σε επικλινη
3)Ανοιγματα σε επικλινη
4)Πρεσα στηθους

1)Πιεσεις αρλοντ και με πιανουν πολυ καλυτερα απο τις απλες πιεσεις.Στις απλες πιεσεις τι ευθεια ειχα τους αλτηρες,τι λιγο πιο μπροστα σκατουλες!Δεν αισθανομουν τετοιο καψιμο.

Κοιλιακους-βρωμερους σιχαμερους και
αεροβια!

Να εχουμε εναν καλο,δημιουργικο και δυνατο μηνα..ΚΑΙ Ο,ΤΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΡΙΞΕΙ,ΤΣΑΚΙΣΤΕ ΤΟ/ΡΗΜΑΞΤΕ ΤΟ!!

[pantelisk]

Μα έλα που βλέπω τα πάντα! Μπράβο σου πάντως Μυρτώ μου! Ειλικρινά χαίρομαι που κοιμάσαι καλά και αναρρώνεις! Αυτό είναι πολύ θετικό!! Όχι σαν εμάς που είμαστε μες το άγχος και δεν κλείνουμε μάτι!! ΧΑΧΑΧΑ

[Mirto_]

Ειδικα μετα απο μερα ποδιων κοιμαμαι σαν το βοιδι Ξυπνησα 2-3 φορες επειδη εκανα το λαθος να γυρισω μπρουμυτα και τα ποδια απο το πιασιμο διαφωνησαν αλλα αναπληρωσα υπνο παλι

Βρε ζεις στην ομορφη Κυπρο,εχεις τους ανθρωπους σου,την υγεια σου ασε το υπερβολικο αγχος κατα μερος!

[anna girlrider]

Ειδικα μετα απο μερα ποδιων κοιμαμαι σαν το βοιδι Ξυπνησα 2-3 φορες επειδη εκανα το λαθος να γυρισω μπρουμυτα και τα ποδια απο το πιασιμο διαφωνησαν αλλα αναπληρωσα υπνο παλι

Βρε ζεις στην ομορφη Κυπρο,εχεις τους ανθρωπους σου,την υγεια σου ασε το υπερβολικο αγχος κατα μερος!

Αποψε εκανα κ εγω το ιδιο λαθος Μυρτουλα!γυρισα μπρουμυτα...τα μπουτια μου μου θυμησαν πως ειχα κανει ποδια την Τριτη...σοβαρευτηκα και γυρισα στο πλαι

[Mirto_]

Αποψε εκανα κ εγω το ιδιο λαθος Μυρτουλα!γυρισα μπρουμυτα...τα μπουτια μου μου θυμησαν πως ειχα κανει ποδια την Τριτη...σοβαρευτηκα και γυρισα στο πλαι

Μια απο τα ιδια..Ετσι,στο πλαι κοπελια με λυγισμενα γονατα!

[anna girlrider]

Το σαββατο που εχω κ πισω ποδια κ ακομα πιασμενη θα μαι...με βλεπω να κοιμασαι κρεμασμενη απο το ταβανι σαν τη νυχτεριδα για να βολευτω

[mcgregory]

Ο ύπνος δεν κάνει κακό
Κάθε αλλο. Κοιμησου όσο θέλει το σώμα σου. Και θα σ ενημερώσει μόνο του

[Mirto_]

Το σαββατο που εχω κ πισω ποδια κ ακομα πιασμενη θα μαι...με βλεπω να κοιμασαι κρεμασμενη απο το ταβανι σαν τη νυχτεριδα για να βολευτω

Γεμισε και μια σακουλα με λιχουδιες και κανε το σκυλο τουμπανο να προσπαθει να τις φτασει!

Ο ύπνος δεν κάνει κακό
Κάθε αλλο. Κοιμησου όσο θέλει το σώμα σου. Και θα σ ενημερώσει μόνο του

Αυτο κανω..Μαλλον ξαναγυριζω στη νηπιακη ηλικια και χρειαζομαι 12 ωρες υπνου καθημερινα

[anna girlrider]

Γεμισε και μια σακουλα με λιχουδιες και κανε το σκυλο τουμπανο να προσπαθει να τις φτασει!

Χαχαχαχα!Εχει περασει πολλα τελευταια...τον ταιζω τονο σαν και μενα...λεω να μην τον βασανισω αλλο!

[Mazda 6]

Χαχαχαχα!Εχει περασει πολλα τελευταια...τον ταιζω τονο σαν και μενα...λεω να μην τον βασανισω αλλο!

Και τις λιχουδιές από το ΑΒ ποιός τις αδειάζει;! Και κάεθε τρεις και λίγο super market...;!

Sorry Μυρτώ, αλλά διασπείρονται ψευδείς ειδήσεις...

[anna girlrider]

Και τις λιχουδιές από το ΑΒ ποιός τις αδειάζει;! Και κάεθε τρεις και λίγο super market...;!

Sorry Μυρτώ, αλλά διασπείρονται ψευδείς ειδήσεις...

δεν τρωμε λιχουδιες!το παιδι τρωει αυστηρα οτι και η μανα του ...καθε τρεις και λιγο παμε ΑΒ και ψαχνουμε ρυζαλευρα ολικης και δεν μου φτανει αυτο εχω παρεα και τη μανα μου και τις αποριες της....τι το θελω...πως θα το φτιαξω...να της δωσω συνταγη...χαχα!σε λιγο θα μου ζητησει και whey!!σορρυ Μυρτω και απο εμενα αλλα οφειλω να αποκαταστησω την ταξη!