Καλημερααααααα!Ημερα μετρησης σημερα μιας κ περασε μια γεματη βδομαδα απο το καινουργιο διατροφικο μου προγραμμα χωρις κανενα παραστρατημα ..(9/2-18/2)κ επεσα 2 κιλα σε διαστημα μιας βδομαδας..Τωρα θα μου πεις κ γιατι χαιρεσαι;;;Γιατι αυτα τα 2 εφυγαν κ
δεν θα ξαναμπουν!!
Αναλυτικοτερα η διατροφη μου:
Πρωινο(8:00): 200 γρμ γιαουρτι 2% και 50 γρμ νιφαδες βρωμης
Εντεκατιανο(11:00):cottage και 1 ξινομηλο
Προπροπονητικο(14:00):120 γρμ πρωτεινης,60 γρμ βρασμενο καστανο ρυζι και 1 κ.γ.λαδι ,σαλατα(μπροκολα και καροτα τα εχω ριμαξει
)
Μεταπροπονητικο:(17:30):120 γρμ πρωτεινης και 60 γρμ βρασμενο καστανο ρυζι
Βραδινο(20:30):200 γρμ γιαουρτι 2% και 30 γρμ αμυγδαλα και σαλατα
Σημειωσεις:Πηρα μια γλυκοπατατα και λεω μια μερα να μη φαω παλι ρυζι κοντευω να θυμιζω κινεζα
.Αν κοιμαμαι πιο αργα απο τις 11, τι να τρωω;;Γιατι πεφτει πεινα!Εχω βγαλει το αλατι απο τις σαλατες και ενταξει νομιζω οτι αρχιζω και γευομαι καλυτερα.Και μια τελευταια παρατηρηση:εδω και καιρο με βλεπουν οι αλλοι να τρωω κ να ευχαριστιεμαι οτι πρεπει να φαω και να απορουν πως τα τρωω,πως μου αρεσουν κλπ ποτε σταματανε να απορουν;;;;;;;;Μετα απο 8 μηνες καταντησε κουραστικο
Bookmarks