Γεια σου Νικο, καλη μερα να εχουμε πρωτιστως.!
Ξεκινησες στα 60 περιπου ησουν κ υποθερμιδικα, φαντασου με πολυ φαγητο παραπανω τι αναπτυξη θα ειχες!
Οι κοιλιακοι μου δεν ειναι καλοι, ειναι μικροι και γενετικα 4πακ :P Με ευνοει η γωνια ληψης της φωτος!
Βαλε ρε σι μερικες ασκησεις κοιλακων με προσθετο βαρος και ενταση και θα μεγαλωσουν, ηδη δουλευονται απο τις βασικες σου.
Παγκο για στηθος ανεβαινω πολυ αργα εως τωρα.. ξεκινησα απο απλη μικρη μπαρα(8kg) και εφτασα συνολο τα 63kg αλλα μου πηρε παραααα πολυ χρονο, τα squat ανεβαινουν αρκετα γρηγορα, ειδικα τωρα που εχουμε ρακ και εχω την εμπιστοσυνη να βαλω παραπανω.
5λεπτα διαλλειματα ε? παλι καλα που το πρωι δεν εχει κοσμο, φανταζομαι τι θα ακουγε κανεις το απογευμα πχ! Σκεφτηκα ετσι πως τα λεμε, μιας και εχω βασικες στο σπλιτ μου, να παιζω εκει 5x5 να αρχιζω να συνιθιζω τοτε. Και στις αλλες κανονικα 3x8 οπως κανω.
Εμενα ο υπνος μου ειναι πλεον ενταξει, αν και δεν πετυχαινω 7-8ωρα παντα τα βραδια, αναπληρωνω το μεσημερι
Φτιαξε και εσυ τον δικο σου,γιατι η αναρρωση παιζει πολυ σημαντικο ρολο!
Και σορρυ αδερφε σου εχω ξοδεψει μιση σελιδα με τα δικα μου..
Bookmarks