Νέο Μέλος - Θα Ήθελα Την Άποψη Σας!

[kon1988]

Καλησπερα και καλως σας βρηκα

Λοιπον, ας μπουμε κατευθειαν στο ψητο.Ειμαι 170 και 67 κιλα.Παιζω ποδοσφαιρο και τρεχω επισης 5 φορες /εβδομαδα επι 30-40 λεπτα, τους τελευταιους μηνες με διατροφη εχω χασει 10 κιλα και 6% λιπος(πλεον εχω 19.4)

Το προβλημα μου ειναι το εξης: οτι μαζι με αρκετο λιπος εχω χασει και μυικη μαζα.Ετσι αποφασισα να ξεκινησω στο σπιτι μου ασκησεις με μπαρα,αλτηρες,λαστιχα,μονοζυγο,κοιλιακους,καμψεις ποδια κτλ.

Ο στοχος μου ειναι να φθασω στα 72 κιλα μαξιμουμ και να αποκτησω μια σχετικα καλη γραμμωση χωρις ``υπερβολες``.

Θα ηθελα λοιπον να κανω 2,3 ερωτησεις:

1)πιστευετε οτι η γυμναστικη στο σπιτι με προγραμμα μπορει να φερει αποτελεσματα?

2)Με βαση τα δεδομενα, σε ποσο περιπου καιρο θα φθασω στους στοχους μου?

3)Ποσα γραμμαρια πρωτεινης θα χρειαστω ημερησιως?

Ευχαριστω παρα πολυ και θα χαρω να διαβασω τις απαντησεις σας!

[karaman92]

1) ναι
2) αναλογος ποσο λεπτομερης εισαι και συνεπης , σε 1 χρονο μπορεις να δεις εντυπωσιακα πραγματα πανω σου
3) 140γρ πρωτεινης ειναι καλα προς το παρον

καλως ηρθες κιολας :D