Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 44
  1. #1

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default Αξιολόγηση Κύκλου X-Factor, Core Alpha Και Anabeta Elite!!

    Ήρθε η ώρα να γράψω τα πρώτα αποτελέσματα του παραπάνω stack, να υπάρχουν ως σημείο αναφοράς για κάποιον που θα χρειαστεί μία άποψη ακόμα. Θα χρησιμοποιήσω 2 κουτάκια απ' το καθένα για ένα πλήρη κύκλο περίπου 50 ημερών.

    Η αρχή έγινε την περασμένη Τρίτη και τα στατιστικά μου στο άθλημα ήταν τα εξής:
    Βάρος: ~ 77 κιλά

    Ύψος: 1,75 μ. (η ταυτότητα του στρατού έδειχνε 1,77 αλλά επειδή δεν τις θεωρώ κι ακριβείας, βγάζω 1 - 2 εκατοστά για να είμαι σίγουρα μέσα)

    Σωματικό λίπος: ~ 10% - 11% κατά προσέγγιση, σύμφωνα με την τελευταία φορά που μετρήθηκα σε μηχάνημα ακριβείας της εταιρείας μου (υπάρχει δυνατότητα να μετρηθεί το λίπος και τα υγρά ακόμα και ξεχωριστά σε έναν έναν μυ), ένα μήνα περίπου πριν.

    Σωματικές μετρήσεις: Δεν πραγματοποιήθηκαν, θα γίνει μέτρηση στο τέλος του κύκλου μόνο, οπότε η σύγκριση θα γίνει με δική μου (καθώς και των κοντινών μου), όσο το δυνατόν αντικειμενικότερη, οπτική αξιολόγηση.

    Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης:
    Δευτέρα: Αερόβια (συνήθως σπριντ στην Πάρνηθα, αλλά τώρα τελευταία, λόγω κάποιων παραστάσεων που έχω, κρητικός χορός μόνο, έντονος, για αρκετές ώρες)
    Τρίτη: powerlifting (σκουώτ/άρσεις θανάτου/πιέσεις στήθους με μπάρα σε οριζόντιο/κατακλινή πάγκο) σε πρόγραμμα 5*5 ή 5*3 ή όπως μου βγει + από 2 ασκήσεις για δικέφαλους και τρικέφαλους σε σουπερσετ (σχεδόν κάθε φορά διαφορετικές και σχεδόν πάντα με ελεύθερα βάρη).
    Τετάρτη: Αερόβια με κρητικό χορό
    Πέμπτη: Στήθος και τρικέφαλοι
    Παρασκευή: Πλάτη και δικέφαλοι
    Σάββατο: Ώμοι
    Κυριακή: Πόδια

    Συμπληρώματα που λαμβάνω μαζί με το stack:
    Κρεατίνη,
    πρωτεΐνη (απομονωμένο ορό μετά την προπόνηση, καζεϊνη το πρωί),
    πολυβιταμίνη,,
    hmb (θα το κόψω πολύ πριν το τέλος του κύκλου, μου φένεται άχρηστο),
    bcaa,
    ένα προπρονητικό το οποίο φτιάχνω με bulk συστατικά (συνήθως περιέχει καφείνη, αλανίνη, κιτρουλίνη, τυροσίνη, αργινίνη και γλυκίνη - πολύ πικρό αλλά το συνήθισα και δεν με χαλάει πλέον),

    Δοσολογία: 2 κάψουλες anabeta elite μαζί με το πρωινό μου, 4 κάψουλες μονοκοπανιά xfactor μία ώρα περίπου πριν την προπόνηση, 1 κάψουλα core alpha μισή ώρα πριν την προπόνηση, 2 κάψουλες anabeta elite με το μεταπροπονητικό μου γεύμα, μία κάψουλα core alpha πριν τον ύπνο.

    Στόχος: Όσο το δυνατόν περισσότερη αύξηση δύναμης στις βασικές ασκήσεις powerlifting...οποιαδήποτε διαφορά στη σύσταση του σώματος (είτε πάρω είτε χάσω κιλά με περισσότερους/λιγότερους μυς/λίπος) απλά θα καταγραφεί, χωρίς να δοθεί ιδιαίτερη σημασία!!!

    Διατροφή: Ακολουθώ μία δίαιτα περίπου 3200 θερμίδων όλο το χρόνο (η οποίες μπορεί και να ξεφύγουν καμιά φορά, είτε στις 3500, είτε στις 4000, είτε και στις 4500, εσκεμμένα πάντα και χωρίς σαβουροφαγητό διότι δεν κλέβω σχεδόν ποτέ σε όλο το χρόνο), με το κύριο μέρος των θερμίδων από λίπος να λαμβάνεται τις πρωινές ώρες που σηκώνομαι για την εργασία μου και με το που σχολάσω έως και τον ύπνο μου, λαμβάνω όλη την ποσότητα των υδατανθράκων, κυρίως στις ώρες που είναι κοντά στην προπόνησή μου, πριν και μετά. Πρωτείνη, όλη την ημέρα, στα γεύματά μου, σταθερά!!!

    Παρατηρήσεις που θα προσέχω:Σημάδια ακμής, τριχόπτωση (που έχει αναφερθεί σε διάφορες αναφορές - αξιολογήσεις από το anabeta), πονοκέφαλοι, εντονότερο μυϊκό πιάσιμο (απ'το xfactor), όρεξη για φαγητό, αναγούλες, καούρες, ερωτική διάθεση και γενικά, ό,τι μου φανεί ασυνήθιστο!!!

    Τωρινά ρεκόρ βασικών ασκήσεων:
    Πιέσεις στήθους σε οριζόντιο πάγκο (το πολύ αδύνατο σημείο μου): 3 * 130kg
    Σκουώτ (με ζώνη): 5 * 170kg
    Άρσεις θανάτου (το δυνατό σημείο μου): 5 * 210kg (με ιμάντες και ζώνη)
    Πιέσεις ώμων με μπάρα, όρθιος: 8 * 75 (η όγδοη με λίγο κλέψιμο/αναπήδηση, όπως στην άρση βαρών)
    Δεν κάνω ποτέ μονές και προσπαθώ να βελτιώσω τουλάχιστον τις 3 επαναλήψεις μου, εκεί που πρέπει.

    Η αρχή, σε λίγο...να δουλέψουμε κιόλα!!!
    Last edited by deker; 25-02-15 at 06:47.

  2. #2

    Default

    Καλη επιτυχια με το στακ και αναμενουμε νεοτερα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλη αρχη και καλα κέρδη !

  4. #4

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Να'στε καλά παιδιά...
    Λοιπόν, μία πρώτη γεύση που πήρα απ' την πρώτη εβδομάδα.

    Γενικότερη ψυχολογία ανεβασμένη την πρώτη μέρα, οπότε την προηγούμενη Τρίτη που είχα προπόνηση powerlifting, πλησίασα πολύ κοντά στα προσωπικά μου ρεκόρ και με ένα τέμπο ιδιαίτερα γρήγορο μπορώ να πω. Να αναφέρω πως γενικά η προπόνησή μου δεν ξεπερνάει τα 40 - 50 λεπτά, οπότε προσπαθώ για το καλύτερο με διαλλείματα περίπου ενός λεπτού (ίσως λίγο παραπάνω στα μέγιστα βάρη στις βασικές ασκήσεις).

    Μετά από μία εβδομάδα λήψης των συμπληρωμάτων είδα:
    Μηδέν (περαιτέρω) μϋικό πιάσιμο (0,zero), ούτε για δείγμα, ούτε καν σε μια από τις ωραιότερες και δυνατότερες προπονήσεις ποδιών που είχα αυτή την Κυριακή...πονοκέφαλοι; Ούτε προσωρινή αδιαφορία, σε σημείο που άρχισα να πιστεύω πως το xfactor είναι άχρηστο για το σώμα μου!!! Ίσως δεν το λαμβάνω σωστά; Είδωμεν...
    Παρασκευή και πλάτη, άρσεις θανάτου, άνετα, πολύ άνετα ξεκολλήματα απ' τα 200 κιλά, αλλά δεν ήθελα να ζοριστώ ακόμα. Νομίζω πως μπορεί να χτυπούσα καλούς αριθμούς. Ξέρω πως είναι νωρίς για να με ωθήσει το anabeta και το core alpha (το xfactor είπαμε, το αφήνω σχεδόν απ' έξω) αλλά ίσως να παίζει ρόλο και η ψυχολογία που πιστεύω πως με έχει ανεβάσει όντως.

    Λίμπιντο, στα κόκκινα, κοντεύει να βαρέσει μπιέλες το μηχάνημα .
    Από όρεξη, δεν θα έλεγα πως έχει αυξηθεί κι ιδιαίτερα, το σίγουρο είναι πως έχω αυξήσει λιγάκι την πρωτεϊνική λήψη, καθώς και τη λήψη υδατάνθρακα 2 - 3 ώρες πριν την προπόνηση. Το ωραίο είναι, πως παρόλη την αύξηση θερμίδων, νομίζω πως έχασα και μισό κιλό περίπου και σίγουρα (οπτική σιγουριά), φαίνομαι πιο κομμένος, ιδιαίτερα στις περιοχές των ώμων και της κοιλιάς.
    Θα επανέλθω για περισσότερες λεπτομέρειες.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μη βιαζεσαι για το xfactor ειναι νωρις ακομα.
    Η λίμπιντο οφειλεται στο αλφα και το στέγνωμα που βλεπεις (και εν ωρα προπονησης πιο εντονη φλεβικοτητα) στο αναμπετα.

  6. #6
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,795

    Default

    Καλα αποτελεσματα φιλε μου!Τα stats σου ειναι καλα,ελπιζω να παρεις τα μεγιστα!
    Φανταζομαι το X Factor δεν ειναι το Advanced.
    Σου λεω απο τωρα πως θα σου κανει δουλεια!
    Μην αγχωνεσαι,εγω πονοκεφαλους,μαλλον ελαφριες ενοχλησεις ειχα μονο στην αρχη και πολυ λιγες,οποτε μην το βλεπεις ετσι.Επισης ειχα μηδενικα DOMS,οποτε μην εισαι και τοσο σιγουρος πως δεν κανει δουλεια.
    Οσο για την λιμπιντο,ειχα πριν ξεκινησω προς το τελος το Triazole.
    Εμενα προσωπικα με βοηθησε,το πηρα μαζι με Test Force 2,ειδα ανοδο των κιλων στην ασκηση σε πιο μεγαλη συχνοτητα σε σχεση με το παρελθον.
    Οτι αλλο θες,εδω ειμαστε!

  7. #7
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by deker View Post
    Ήρθε η ώρα να γράψω τα πρώτα αποτελέσματα του παραπάνω stack, να υπάρχουν ως σημείο αναφοράς για κάποιον που θα χρειαστεί μία άποψη ακόμα. Θα χρησιμοποιήσω 2 κουτάκια απ' το καθένα για ένα πλήρη κύκλο περίπου 50 ημερών.

    Η αρχή έγινε την περασμένη Τρίτη και τα στατιστικά μου στο άθλημα ήταν τα εξής:
    Βάρος: ~ 77 κιλά

    Ύψος: 1,75 μ. (η ταυτότητα του στρατού έδειχνε 1,77 αλλά επειδή δεν τις θεωρώ κι ακριβείας, βγάζω 1 - 2 εκατοστά για να είμαι σίγουρα μέσα)

    Σωματικό λίπος: ~ 10% - 11% κατά προσέγγιση, σύμφωνα με την τελευταία φορά που μετρήθηκα σε μηχάνημα ακριβείας της εταιρείας μου (υπάρχει δυνατότητα να μετρηθεί το λίπος και τα υγρά ακόμα και ξεχωριστά σε έναν έναν μυ), ένα μήνα περίπου πριν.

    Σωματικές μετρήσεις: Δεν πραγματοποιήθηκαν, θα γίνει μέτρηση στο τέλος του κύκλου μόνο, οπότε η σύγκριση θα γίνει με δική μου (καθώς και των κοντινών μου), όσο το δυνατόν αντικειμενικότερη, οπτική αξιολόγηση.

    Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης:
    Δευτέρα: Αερόβια (συνήθως σπριντ στην Πάρνηθα, αλλά τώρα τελευταία, λόγω κάποιων παραστάσεων που έχω, κρητικός χορός μόνο, έντονος, για αρκετές ώρες)
    Τρίτη: powerlifting (σκουώτ/άρσεις θανάτου/πιέσεις στήθους με μπάρα σε οριζόντιο/κατακλινή πάγκο) σε πρόγραμμα 5*5 ή 5*3 ή όπως μου βγει + από 2 ασκήσεις για δικέφαλους και τρικέφαλους σε σουπερσετ (σχεδόν κάθε φορά διαφορετικές και σχεδόν πάντα με ελεύθερα βάρη).
    Τετάρτη: Αερόβια με κρητικό χορό
    Πέμπτη: Στήθος και τρικέφαλοι
    Παρασκευή: Πλάτη και δικέφαλοι
    Σάββατο: Ώμοι
    Κυριακή: Πόδια

    Συμπληρώματα που λαμβάνω μαζί με το stack:
    Κρεατίνη,
    πρωτεΐνη (απομονωμένο ορό μετά την προπόνηση, καζεϊνη το πρωί),
    πολυβιταμίνη,,
    hmb (θα το κόψω πολύ πριν το τέλος του κύκλου, μου φένεται άχρηστο),
    bcaa,
    ένα προπρονητικό το οποίο φτιάχνω με bulk συστατικά (συνήθως περιέχει καφείνη, αλανίνη, κιτρουλίνη, τυροσίνη, αργινίνη και γλυκίνη - πολύ πικρό αλλά το συνήθισα και δεν με χαλάει πλέον),

    Δοσολογία: 2 κάψουλες anabeta elite μαζί με το πρωινό μου, 4 κάψουλες μονοκοπανιά xfactor μία ώρα περίπου πριν την προπόνηση, 1 κάψουλα core alpha μισή ώρα πριν την προπόνηση, 2 κάψουλες anabeta elite με το μεταπροπονητικό μου γεύμα, μία κάψουλα core alpha πριν τον ύπνο.

    Στόχος: Όσο το δυνατόν περισσότερη αύξηση δύναμης στις βασικές ασκήσεις powerlifting...οποιαδήποτε διαφορά στη σύσταση του σώματος (είτε πάρω είτε χάσω κιλά με περισσότερους/λιγότερους μυς/λίπος) απλά θα καταγραφεί, χωρίς να δοθεί ιδιαίτερη σημασία!!!

    Διατροφή: Ακολουθώ μία δίαιτα περίπου 3200 θερμίδων όλο το χρόνο (η οποίες μπορεί και να ξεφύγουν καμιά φορά, είτε στις 3500, είτε στις 4000, είτε και στις 4500, εσκεμμένα πάντα και χωρίς σαβουροφαγητό διότι δεν κλέβω σχεδόν ποτέ σε όλο το χρόνο), με το κύριο μέρος των θερμίδων από λίπος να λαμβάνεται τις πρωινές ώρες που σηκώνομαι για την εργασία μου και με το που σχολάσω έως και τον ύπνο μου, λαμβάνω όλη την ποσότητα των υδατανθράκων, κυρίως στις ώρες που είναι κοντά στην προπόνησή μου, πριν και μετά. Πρωτείνη, όλη την ημέρα, στα γεύματά μου, σταθερά!!!

    Παρατηρήσεις που θα προσέχω:Σημάδια ακμής, τριχόπτωση (που έχει αναφερθεί σε διάφορες αναφορές - αξιολογήσεις από το anabeta), πονοκέφαλοι, εντονότερο μυϊκό πιάσιμο (απ'το xfactor), όρεξη για φαγητό, αναγούλες, καούρες, ερωτική διάθεση και γενικά, ό,τι μου φανεί ασυνήθιστο!!!

    Τωρινά ρεκόρ βασικών ασκήσεων:
    Πιέσεις στήθους σε οριζόντιο πάγκο (το πολύ αδύνατο σημείο μου): 3 * 130kg
    Σκουώτ (με ζώνη): 5 * 170kg
    Άρσεις θανάτου (το δυνατό σημείο μου): 5 * 210kg (με ιμάντες και ζώνη)
    Πιέσεις ώμων με μπάρα, όρθιος: 8 * 75 (η όγδοη με λίγο κλέψιμο/αναπήδηση, όπως στην άρση βαρών)
    Δεν κάνω ποτέ μονές και προσπαθώ να βελτιώσω τουλάχιστον τις 3 επαναλήψεις μου, εκεί που πρέπει.

    Η αρχή, σε λίγο...να δουλέψουμε κιόλα!!!
    ...77 κιλα σωματικο βαρος και εχεις αυτα τα στατς????μπραβο...εγω προσωπικα δεν εχω ξαναδει καποιον με σβ 77 κιλα να κανει 5χ170 sq και 5χ210 dl...μπραβο φιλε...δες το αν θελεις και λιγο αγωνιστικα το θεμα...με ενα σωστο coach...θα κανεις τρελα πραγματα...
    Last edited by Leo 11; 25-02-15 at 10:02.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  8. #8

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Έχω κάνει αρκετά χρόνια προπόνηση σε γυμναστήριο άρσης βαρών στο Μενίδι με έναν εξαιρετικό προπονητή ως προς την τεχνική...καθημερινά σκουότ, ακόμα και 2 φορές τη μέρα. Υπήρξαν εποχές που έκανα 10 προπονήσεις σκουότ την εβδομάδα. Άρσεις θανάτου μέχρι 4 θυμάμαι. Άφησα το γυμναστήριο αυτό διότι δεν ήμουν αθλητής άρσης βαρών και διότι νομίζω πως άρχιζα να έχω τραυματισμούς και συνέχισα με μια πιο παραδοσιακή μέθοδο σωματικής διάπλασης σε άλλο γυμναστήριο αλλά με πολλά στοιχεία powerlifting για να μη χάσω κι όσα κέρδη είχα αποκτήσει σε δύναμη.

    Η αλήθεια είναι, πως γενικά, στο προηγούμενο γυμναστήριό μου, ήμουν από τους πιο αδύναμους στα ίδια κιλά στα καθίσματα και στους μέτριους στις άρσεις θανάτου (πιέσεις πάγκου δεν κάναμε ποτέ).
    Τώρα, αγωνιστικά, πραγματικά δεν με βλέπω...ούτε με ενδιαφέρει, ούτε νομίζω πως υπάρχει κέρδος. Μόνο μπορεί να τραυματιστώ, να χάσω χρόνο, χρήμα και ειλικρινά δεν ξέρω πως μπορώ να βρω κάποιον προπονητή. Γυμνάζομαι λίγο πιο πολύ με ένστικτο.
    Αν βρίσκεσαι Αθήνα και περνάει ο δρόμος σου από Μενίδι καμιά φορά, στείλε ένα μήνυμα να κάνουμε καμιά προπόνηση καθισμάτων, να δεις τη δική μου τεχνική, να μάθω τα δικά σου "τρικ" και γενικά να λιώσουμε!!!

    Edit: Με συγχωρείς, τώρα είδα πως βρίσκεσαι στην Κύπρο!!! Αλλά ισχύει η πρόσκληση/πρόκληση!!!
    Last edited by deker; 25-02-15 at 10:40.

  9. #9

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Quote Originally Posted by No Fear View Post
    Καλα αποτελεσματα φιλε μου!Τα stats σου ειναι καλα,ελπιζω να παρεις τα μεγιστα!
    Φανταζομαι το X Factor δεν ειναι το Advanced.
    Σου λεω απο τωρα πως θα σου κανει δουλεια!
    Μην αγχωνεσαι,εγω πονοκεφαλους,μαλλον ελαφριες ενοχλησεις ειχα μονο στην αρχη και πολυ λιγες,οποτε μην το βλεπεις ετσι.Επισης ειχα μηδενικα DOMS,οποτε μην εισαι και τοσο σιγουρος πως δεν κανει δουλεια.
    Οσο για την λιμπιντο,ειχα πριν ξεκινησω προς το τελος το Triazole.
    Εμενα προσωπικα με βοηθησε,το πηρα μαζι με Test Force 2,ειδα ανοδο των κιλων στην ασκηση σε πιο μεγαλη συχνοτητα σε σχεση με το παρελθον.
    Οτι αλλο θες,εδω ειμαστε!
    Τώρα είδα την απάντησή σου...το xfactor είναι το advanced, με συγχωρείτε που δεν το έχω αναφέρει. Έχει κάποια λαδάκια μέσα...

    ΥΓ: Είχα τόση αγωνία για το αν θα με πιάσει το xfactor, που ένας συνηθισμένος πόνος στον αγκώνα που με έπιασε, μετά από δυνατή προπόνηση powerlifting και τρικεφάλων, νόμιζα πως οφείλεται σ' αυτό

  10. #10
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,795

    Default

    Χαχχααχαχαχαχ.Μην αγχωνεσαι,το X Factor δουλευει!
    Καλες προπονησεις!

  11. #11
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by deker View Post
    Έχω κάνει αρκετά χρόνια προπόνηση σε γυμναστήριο άρσης βαρών στο Μενίδι με έναν εξαιρετικό προπονητή ως προς την τεχνική...καθημερινά σκουότ, ακόμα και 2 φορές τη μέρα. Υπήρξαν εποχές που έκανα 10 προπονήσεις σκουότ την εβδομάδα. Άρσεις θανάτου μέχρι 4 θυμάμαι. Άφησα το γυμναστήριο αυτό διότι δεν ήμουν αθλητής άρσης βαρών και διότι νομίζω πως άρχιζα να έχω τραυματισμούς και συνέχισα με μια πιο παραδοσιακή μέθοδο σωματικής διάπλασης σε άλλο γυμναστήριο αλλά με πολλά στοιχεία powerlifting για να μη χάσω κι όσα κέρδη είχα αποκτήσει σε δύναμη.

    Η αλήθεια είναι, πως γενικά, στο προηγούμενο γυμναστήριό μου, ήμουν από τους πιο αδύναμους στα ίδια κιλά στα καθίσματα και στους μέτριους στις άρσεις θανάτου (πιέσεις πάγκου δεν κάναμε ποτέ).
    Τώρα, αγωνιστικά, πραγματικά δεν με βλέπω...ούτε με ενδιαφέρει, ούτε νομίζω πως υπάρχει κέρδος. Μόνο μπορεί να τραυματιστώ, να χάσω χρόνο, χρήμα και ειλικρινά δεν ξέρω πως μπορώ να βρω κάποιον προπονητή. Γυμνάζομαι λίγο πιο πολύ με ένστικτο.
    Αν βρίσκεσαι Αθήνα και περνάει ο δρόμος σου από Μενίδι καμιά φορά, στείλε ένα μήνυμα να κάνουμε καμιά προπόνηση καθισμάτων, να δεις τη δική μου τεχνική, να μάθω τα δικά σου "τρικ" και γενικά να λιώσουμε!!!

    Edit: Με συγχωρείς, τώρα είδα πως βρίσκεσαι στην Κύπρο!!! Αλλά ισχύει η πρόσκληση/πρόκληση!!!
    ...respect!!!! μακαρι να ειχαμε κατι παρομοιο εδω περα αλλα δεν...ασχοληθηκα και γω λιγο πιο σοβαρα με το pl και διπλα μου ηταν ο Λουτσης...ομολογω σε μικρο χρονικο διαστημα εκανα πολυ προοδο...σβ καπου στα 83-87 και ειχα dl 220 sq 180 (οχι ακριβως σωστος αλλα δουλευα αυτα τα κιλα μεχρι που σταματησα) και bp 125...αλλα δυστηχως και λογο χρονου τα παρατησα...τωρα απλα ειμαι ενας μοναχικος lifter που απλα κανω αυτο που μαρεσει και οπως μπορω...τιποτα το σπουδαιο δηλαδη...

    παλι μενω αφωνος με τα pr σου...σε καμμια δεν μπορω να σε φτασω στα νουμερα ουτε καν και με σβ 10 κιλα περισσοτερo απο σενα!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  12. #12

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Μία εβδομάδα ακόμα πέρασε και νομίζω πως τα αποτελέσματα είναι δεόντως θετικά.
    Πέμπτη στο στήθος, ισοφάρισα το προσωπικό μου ρεκόρ στις πιέσεις οριζόντιου πάγκου κι έβγαλα και μία ακόμα επανάληψη σχετικά εύκολα. Προσπάθησα και για μία πέμπτη αλλά δεν τράβηξε δυστυχώς. Την επόμενη φορά ίσως ανεβάσω και λίγο τα κιλά, ανάλογα με το πως θα νιώθω.
    Παρασκευή, πλάτη κι άρσεις θανάτου. Εδώ είμαστε...καλά φαγωμένος όλη την ημέρα, λίγο ύπνος το μεσημεράκι μετά τη δουλειά κι αναμονή για την προπόνηση. Ξεκινώ καλό ζέσταμα με 4 - 5 χαλαρά σετ άρσεων θανάτου με το τελευταίο να φτάνει 100 kg και 20 - 22 επαναλήψεις αν θυμάμαι καλά. Έχω πάρει φωτιά και η ψυχολογία στο outer space. 1ο 130kg για 10...2ο 170 για 8...3ο 180 για 8...4ο, φορτώνω τα 200 να δω πως τα ξεκολλάω. 1, 2, 3, 4, εύκολα λέω, τι γίνεται;5, 6, 7, 8...στοπ. Άσε να ανεβάσουμε λίγο να φτάσουμε τουλάχιστον το pr.

    210 στο έδαφος και τα κιλά με φωνάζουν, με καλούν με προσμονή. Δένω ιμάντες, ενάμιση δευτερόλεπτο σκέψη, λυγίζω μπάρα και σπρώχνω (το γυμναστήριο κάτω ) με ό,τι μου έχει απομείνει. Ξεκόλλημα δύσκολο...αφήνω νεκρή, δεύτερη...πιο εύκολη...τρίτη το ίδιο, τέταρτη, πέμπτη, λέω τι γίνεται ρε; Έκτη και πίστεψα πως είχα κι άλλη, αλλά δεν τόλμησα να την αφήσω νεκρή, είχα εξαντληθεί κι έτσι έκανα αναπήδηση στο έδαφος (κάτι που το απεχθάνομαι, οι άρσεις γίνονται νεκρές απ' το έδαφος για να θεωρηθούν έγκυρες)...στην κορυφή ούτε τρέμουλο ούτε τίποτα, λίγο δυσκολία στο ανέβασμα αλλά όλα κομπλέ. Βγάζω ζώνη...κάθομαι μισό λεπτό να συνειδητοποιήσω τι έχει γίνει. Μόλις έσπασα το ρεκόρ μου στις άρσεις θανάτου. Εξαιρετικά χαρούμενος και σιωπηλός, σαν να μη συνέβη τίποτα, συνεχίζω την υπόλοιπη προπόνηση πλάτης, ακόμα πιο έντονα με ανεβασμένη ψυχολογία. Η επόμενη παρασκευή θα με βρει στα 215 να προσπαθώ το καλύτερο.

    Κυριακή, βαριά καθίσματα και είχα κι εκεί ένα προσωπικό μου ρεκόρ στα ίδια κιλά αλλά με δύο επαναλήψεις παραπάνω και μία με βοήθεια. Έφτασα τις 8 (7+1) στα 170kg με τις πρώτες 5 να βγαίνουν ιδιαίτερα εύκολα, κάτι που με έκανε να αναρωτηθώ αν είναι εφικτό τόσο γρήγορα και στις 2 βασικές ασκήσεις που με ενδιαφέρουν. Την επόμενη φορά θα πιέσω για 175.

    Συμπεράσματα:
    Το stack ΔΟΥΛΕΥΕΙ....2 εβδομάδες χρήσης και είμαι ήδη πάρα πολύ ευχαριστημένος, ακόμα κι εδώ να σταματήσουν τα όποια αποτελέσματα (καλά, μην το γρουσουζεύουμε), θα έχω ικανοποιηθεί.
    Τριχόπτωση δεν έχω παρατηρήσει, σημάδια ακμής τίποτα πραγματικά, εκτός από ένα κ...σπυρο πάνω στη φλέβα του δεξιού δικεφάλου που είναι λες και με έχει τσιμπήσει σβουνόσβουρος (που λέμε και στο χωριό μου) αλλά δεν πιστεύω πως είναι από τις παρενέργειες του stack.
    Διάθεση για τρελίτσες, καλά, στο θεό, άντε γεια!!!
    Πονοκέφαλοι καθόλου, μυϊκό πιάσιμο όχι κάτι παραπάνω απ' το κανονικό, περισσότερη όρεξη δεν θα το έλεγα, αν κι έχω αυξήσει ήδη τη λήψη τροφής από μόνος μου, οπότε ίσως γι' αυτό να μην έχω παραπάνω όρεξη.

    Αυτό που παρατήρησα αρνητικό, είναι πως είχα μια υπερευαισθησία στο δέρμα, δηλαδή αν ξυνόμουν π.χ. στην κοιλιά, αμέσως εμφάνιζα κόκκινες γραμμές που έμεναν λίγη ώρα. Τίποτα το σπουδαίο, απλά το παρατήρησα ιδιαίτερα κάποια μέρα μέσα στην εβδομάδα.
    Προς το παρόν αυτά...συνεχίζω ακάθεκτος με δυναμικό τρίαθλο σήμερα και επανέρχομαι!!!

    ΥΓ: Ζύγιση σήμερα το πρωί στις 03:00 με άδειο στομάχι: 78,5 kg κι αρκετά πιο κομμένος σ' αυτό που βλέπω στον καθρέπτη και στην κοιλιά και στο διαχωρισμό χεριών - ώμων. Καλά πάμε!!!
    Last edited by deker; 03-03-15 at 06:24.

  13. #13
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Θαρρώ πώς θα κάνω την παραγγελιά του Anabeta νωρίτερα...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  14. #14

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Πριν το κόψιμο κατά τη γνώμη μου...βεντουζάρει άσχημα!!!
    Αλλά στάκα 2 εβδομάδες ακόμα, να περάσει ένας μήνας, να έχω ασφαλέστερα συμπεράσματα...εννοείται πως καπάκι πάω για δεύτερο κουτάκι, είναι ήδη στο γραφείο και με περιμένει πως και πως :)
    Last edited by deker; 03-03-15 at 13:19.

  15. #15
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Στην αρχή θα το βάλω καθώς έχω φτιάξει ένα πλάνο 14άρων εβδομάδων για γράμμωση φέτος και θέλω να το πάω αργά αργά!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  16. #16
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Mπράβο Γιάννη για τα μεχρι τωρα αποτελεσματα!

    Να πω κι εγω την ταπεινή μου γνώμη στο θέμα που συζητάτε.
    Το αναμπέτα θεωρω πως ανετα μπορει να χρησιμοποιηθεί συνδιαστικά για κάποιον που θέλει να ξεκινήσει μια σοβαρή γράμμωση.
    Προσωπικα θα το έβαζα στην αρχή (όπως σωστά είπατε και συμφωνώ απόλυτα) μαζι με χφακτορ.
    Στην πορεία θα το στάκαρα με erase pro για ενα καλο recomposition παρέα με ένα καλό θερμογεννετικό (πχ alphamine).
    Mετά βγάζουμε το αναμπέτα και μενει erase pro με θερμογεννετικο για τα τελευταια σταδια γραμμωσης.

    ps: το xfactor advanced δείτε το και ως μπαλαντερ που κολλάει σε οποιοδήποτε στακάρισμα.

  17. #17
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Παιδια ηθελα να σας ρωτησο μονο για γραμμωση δουλευουν αυτα τα σκευασματα
    Αν καποιος θελει να τα δουλεψει για περισσοτερο ογκο υπαρχει το αναλογο stack ?

  18. #18
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Ειρήνη, έτσι θα το κάνω φέτος, αλλά θα αλλάξω το Erase με Nolvadren.

    Κωστα ναι ανετα μποροΰν να μπουν και σε μια άλλη περίοδο. Άποψή μου πάντα ε;!

    Εγώ δεν τα βάζω λόγω χρημάτων!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  19. #19

    Default

    Erase/Core Hard + Anabeta Elite/Core Alpha, 2 απο τα πιο δυνατα στακ για γραμμωση και ογκο.
    Εγω οταν πηρα το Anabeta Elite σκετο δεν ειχα τοσο εκρηκτικο αποτελεσμα οσο οταν το συνδυασα με το Core Alpha.
    Και το γνωριζω αυτο διοτι εχω παρει και το Core Alpha μονο του και δινει τα κερατα του απο αυξηση πυγμης και οργης (προς τα βαρη).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #20
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,795

    Default

    Ωραιο ακουγεται το Core Alpha Κωστα!

  21. #21
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Core Alpha υπαρχει απο ελλαδα να το παρει καποιος

  22. #22

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και το γνωριζω αυτο διοτι εχω παρει και το Core Alpha μονο του και δινει τα κερατα του απο αυξηση πυγμης και οργης (προς τα βαρη).
    Δίνει κι άλλα, δίνει κι άλλα
    Quote Originally Posted by kostas muscle View Post
    Core Alpha υπαρχει απο ελλαδα να το παρει καποιος
    Νομίζω πως στην Ελλάδα δεν υπάρχει σε online κατάστημα, μπορείς να το βρεις εύκολα από το predator και το powermyself στο Ηνωμένο Βασίλειο (sorry αν διαφημίζω site, αν δεν επιτρέπεται ας αφαιρεθούν).

  23. #23

    Default

    Εχουμε update?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #24

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Έχω έχω παιδιά, το κρατάω σε αρχείο word όλο μαζεμένο, σύντομα θα το αναρτήσω. Δεν προλάβαινα τον τελευταίο καιρό να το γράφω online κι έτσι έγραφα λίγο λίγο κάθε μέρα στο αρχείο μου. Λίγη υπομονή!!!

  25. #25

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Τέλος κύκλου...είχα ετοιμάσει αρκετά για γράψιμο σε ένα αρχείο, αλλά τα έκοψα όλα .

    Βασικά, τέλειωσε το xfactor και το alpha, το anabeta παραδόξως έχει 3 - 4 δόσεις ακόμα.
    Αποτελέσματα; Ενθαρρυντικά για όποιον θέλει να χρησιμοποιήσει το stack.
    Αρχικά στη σύσταση του σώματος που ενδιαφέρει και τους περισσότερους μάλλον, είδα πολύ διαφορά στον πρώτο μήνα με ανεβασμένες τις θερμίδες μου περίπου κατά 400 - 600 ανά ημέρα. Πολύ κόψιμο στα χέρια/ώμους ιδιαίτερα κι άρχιζα κι έβλεπα έντονες φλέβες στην περιοχή της κοιλιάς.
    Τον δεύτερο μήνα, επειδή έβλεπα πως τα κιλά μειώνονταν, ανέβασα κι άλλο τις θερμίδες σε ένα σύνολο, όταν είχα δύσκολη προπόνηση, περίπου 4.200-4300 θερμίδες. Κυριολεκτικά μπουκωνόμουν στα ρύζια και τις βρώμες (κανένα cheat όλο αυτό τον καιρό), πρωτεϊνικά ψηλά επίσης, λίπος ψιλοσταθερό, κοντά στα 120 - 130 γρ την ημέρα.
    Εκεί άρχισα να βλέπω και τη μάζα να αυξάνεται, κρατώντας το σχήμα σχεδόν ίδιο. Χθεσινή πρωινή μέτρηση: 80,6 kg!!!
    Όχι άσχημα για κάποιον που βάζει 1 κιλό το χρόνο με δυσκολία. Μπορώ να πω πως έμεινα ικανοποιημένος.

    Στη δύναμη τώρα, ξεπέρασα τα προηγούμενα προσωπικά μου ρεκόρ είτε σε κιλά είτε σε επαναλήψεις, σε κάποιες ασκήσεις λιγότερο, σε κάποιες περισσότερο.
    Τα ρεκόρ μου για τις βασικές ασκήσεις που με ενδιαφέρουν έχουν ως εξής πλέον:
    Πιέσεις οριζόντιου πάγκου: 132,5 * 3 (ναι, το ξέρω, ίσα που κουνήθηκε, το προσπάθησα όμως αλλά δεν μου βγαίνει)
    Σκουώτ με ζώνη: 4 * 182,5 (μου φάνηκε πως είχα και 5η εκείνη την ημέρα αλλά την ψιλοφοβήθηκα και το άφησα)
    Άρσεις θανάτου: 217,5 * 4 και 225 * 1(εύκολη -δύσκολο ξεκόλλημα-, έβγαζα άνετα και 2η αλλά προς το παρών ήταν ένα απλό τεστ να δω που βρίσκομαι). Ιμάντες και ζώνη παρόντα αμφότερα!!!
    Πιέσεις ώμων με μπάρα όρθιος: εδώ απλά ανέβασα τις επαναλήψεις μου και μπορώ πλέον (όχι κάθε φορά) και κάνω 10 στα 75kg. Σίγουρα σε κάποια απ' τις επόμενες προπονήσεις θα κάνω μία 5άρα με περισσότερα κιλά (γύρω στα 80) να δω τι πιάνω.
    Τα παραπάνω, έγιναν περίπου πάνω στον ένα μήνα χρήσης των συμπληρωμάτων. Από τότε, μπαζώνω σιγά σιγά με ένα προγραμματάκι δύναμης και περίπου σε 2 εβδομάδες φτάνω στα μέγιστά μου και πάλι για δοκιμή.
    Ύστερα απ' αυτό, για πρώτη φορά, θα μπω φέτος και σε μία περίοδο υποθερμιδικής διατροφής για περισσότερο κόψιμο, απλά για πείραμα, με μία νέα αξιολόγηση συμπληρωμάτων για βοήθεια στη γράμμωση.

    Από αρνητικά συμπτώματα: Ειλικρινά δεν παρατήρησα κάτι, εκτός από εκείνους τους ερεθισμούς στην αρχή της λήψης, που δεν ξέρω αν είναι υπεύθυνα τα συμπληρώματα. Μάλλον κάτι άλλο θα με είχε πειράξει.
    Ένας πάαααααααααααααααααααααααααααααααααααααρα πολύ μικρός πόνος στον αγκώνα είχε εμφανιστεί στην αρχή, μάλλον απ' το xfactor, λόγω του ό,τι σταμάτησα τη λήψη των ωμέγα λιπαρών καθώς και των συμπληρωμάτων για τις αρθρώσεις για καλύτερη απορρόφηση του αραχιδονικού οξέως. Σε κάποια φάση σταμάτησε κι αυτό. Πονοκέφαλοι, τριχόπτωση, καούρες, ζαλάδες και τα σχετικά, ούτε που πλησίασαν. Πιάσιμο πολύ φυσιολογικό, έντονο μετά απο κάθε προπόνηση, όχι κάτι εξωπραγματικό.
    Ερωτική διάθεση στα ύψη καθημερινά. Το alpha κάνει πολύ καλά τη δουλειά του στην αύξηση τεστοστερόνης μάλλον.

    Αυτά τα ολίγα ως αποτελέσματα.
    Αν θα ξαναχρησιμοποιούσα το stack; Οπωσδήποτε. Αν το συστήνω; Απαραίτητα για κάποιον που έχει αρχίσει και κολλάει στη δύναμή του, καθώς και στη μυϊκή του μάζα. Να υπενθυμίσω πως πρέπει να συνδυαστεί με αύξηση της λήψης τροφής διότι αλλιώς δεν θα μπορείτε να πάρετε τα μέγιστα απ' τα ωφέλη που μπορεί να δώσει η τριάδα!!!

    Εδώ είμαστε για παρατηρήσεις, ερωτήσεις κλπ κλπ!!!

  26. #26
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,795

    Default

    Πολυ ωραια,απο οτι φαινεται τα εβγαλε τα λεφτα του το stack.Καλη συνεχεια απο εδω και περα!

  27. #27
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Θα μεινεις μονο στο ενα μπουκαλι anabeta? Συνήθως ο κυκλος κραταει 8 εβδομάδες. Οχι οτι ειναι υποχρεωτικό βεβαια.
    Μπραβο, ωραια σου πηγε το στακ!
    Ειναι φοβερο παντως, το πως βλεπεις να αλλαζει το σωμα σου, ενω η ζυγαρια να κουνιεται ελαχιστα.
    Ακομα και σε μενα, με υποθερμιδικη διατροφη (αλλα πρωτεινη ανεβασμενη -βασικη προϋποθεση επισης για μαξ αποτελεσμα) δουλεψαν (και συνεχιζουν να δουλευουν).
    Το αναμπετα ειναι μπαλαντερ, κολλαει και σε bulking και σε cutting περιοδους αναλογα με τι θα το κουμπωσεις.

    Καλη συνεχεια!

  28. #28
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Μπράβο Γιάννη, ωραία!!!

    Άντε και στα δικά μας!!! Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  29. #29

    Join Date
    11-09-14
    Posts
    97

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Θα μεινεις μονο στο ενα μπουκαλι anabeta? Συνήθως ο κυκλος κραταει 8 εβδομάδες. Οχι οτι ειναι υποχρεωτικό βεβαια.
    Μπραβο, ωραια σου πηγε το στακ!
    Ειναι φοβερο παντως, το πως βλεπεις να αλλαζει το σωμα σου, ενω η ζυγαρια να κουνιεται ελαχιστα.
    Ακομα και σε μενα, με υποθερμιδικη διατροφη (αλλα πρωτεινη ανεβασμενη -βασικη προϋποθεση επισης για μαξ αποτελεσμα) δουλεψαν (και συνεχιζουν να δουλευουν).
    Το αναμπετα ειναι μπαλαντερ, κολλαει και σε bulking και σε cutting περιοδους αναλογα με τι θα το κουμπωσεις.

    Καλη συνεχεια!
    Tο δεύτερο κουτί είναι αυτό που μου έμεινε...έχω 4 δόσεις ακόμα (16 κάψουλες). Μέχρι την Κυριακή του Πάσχα (μέρα ποδιών, ούτε ο Κύριος δεν θέλει να μην πάω) τη βγάζω. Φαντάζομαι πως με υποθερμιδική διατροφή όντως θα πρέπει να γίνεται καλή δουλειά.
    Τώρα, η συνέχεια θα είναι για ένα μήνα συντήρηση με τις θερμίδες στις 3200/ημέρα περίπου και ύστερα κόψιμο με περίπου 70 - 80 θερμίδες κάτω ανά εβδομάδα μαζί με κάποιο συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει σε αυτή τη δουλειά. Σκέφτομαι για nolvadren που έχω ακούσει πάρα πολύ καλά αποτελέσματα μαζί με ένα θερμογενετικό, αλλά εκείνη τη στιγμή, θα ρωτήσω κι άλλες απόψεις και βλέπουμε. Θα ήθελα να γίνει όσο το δυνατόν καλύτερη δουλειά. Αυτή τη φορά, δεν θα με ενδιαφέρει η δύναμη (όση έχει απομείνει από υποθερμιδική διατροφή), αλλά καθαρά η σύσταση του σώματος, οπότε θα συγκρίνουμε πριν και μετά!!!

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Μπράβο Γιάννη, ωραία!!!

    Άντε και στα δικά μας!!! Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες!!!
    Να' σαι καλά...είδα πως προμηθεύτηκες το nolvadren και θα ήθελα σε κάποια στιγμή λίγο περισσότερες πληροφορίες κι αποτελέσματα γιατί όπως έγραψα παραπάνω, το σκέφτομαι κι εγώ!!!

    ΥΓ: Να επισημάνω μόνο, για τα παιδιά που μπορεί να βλέπουν το παρών νήμα και σκέφτονται να ξεκινήσουν χρήση των παραπάνω προϊόντων, πως δεν είναι μαγικό φίλτρο η όλη διαδικασία. Αν δεν κάνεις πραγματικά σκληρή προπόνηση, να σε τραβάει ο κ...ς σου μόνος του να φύγετε απ' το γυμναστήριο κι εσύ εκεί να επιμένεις και φυσικά αν η διατροφή σου δεν είναι στρατιωτικά προσεγμένη, τότε δεν κάνεις τίποτα. Απλά θα παίρνεις μερικά χαπάκια και θα προσεύχεσαι (μέρες που είναι) στα θαύματα!!! Πολύ προσωπική δουλειά, πολύ και καθαρό φαγητό και ύστερα συμπλήρωμα για τις ψιλολεπτομέρειες.
    Last edited by deker; 09-04-15 at 11:33.

  30. #30
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Αξιολόγηση του "κύκλου" μου φέτος με Anabeta Elite, Nolavren XT και Alphamine, θα κάνω, αλλά όχι όπως πέρυσι που έγραφα σε topic κατά την διάρκεια της γράμμωσής μου.

    Φέτος θα φτιάξω ένα topic αξιολόγησης, στο τέλος, από τις σημειώσεις που θα έχω κρατήσει απ' όλο το καλοκαίρι!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Δοσολογία X-Factor, Anabeta Elite και Core Alpha
    By deker in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 23
    Last Post: 10-03-17, 10:33
  2. Anabeta Elite Και X-Factor Advanced - Πρόταση Stack;
    By Atlas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 14-11-14, 12:55
  3. PES Erase Pro & Alphamine Stack. Αξιολόγηση "Κύκλου"
    By Mazda 6 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 276
    Last Post: 19-08-14, 19:36
  4. Anabeta Elite - Έχει Παρενέργειες;
    By Panos7712 in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 6
    Last Post: 17-06-14, 18:07
  5. Anabeta Σε Περίοδο Φορμαρίσματος
    By plato in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 04-01-14, 22:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •