Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1

    Join Date
    12-03-13
    Posts
    91

    Default Πρωτεϊνη Από Αρακά

    Καλησπερα ειμαι 22 ετων και κανω 3 φορες την βδομαδα βαρη και 2 πυγμαχια. Στοχος μου ειναι η απωλεια λιπους και αυξηση μυικης μαζας. Το προγραμμα μου περιλαμβανει τα εξης συμπληρωματα : πρωτεινη, αμινο_bcaa, λιποδιαλυτες.

    Ακολουθω προγραμμα διατροφης στο οποιο εντασσω τα αμινο και τους λιπο στο πρωινο, κατα τις 10 ενα σκουπ πρωτεινη, γυρω στις 1 ειναι το γευμα μου σε πρωτεινη και στις 3 οι υδαταν8ρακες, η προπ ξεκιναει γυρω στις 5.30 οπου κατα τις 4¨45 παιρνω αμινο και λιποδιαλυτες, 7:30 20 λεπτα δλδ μετα τν προπ παιρνω αμινοξεα και 30 λεπτα μετα ενα σκουπ πρωτ, τελος μετα το βραδυνο μου και πριν τον υπνο 1 ακομα σκουπ πρωτ. Θα ηθελα να σας ρωτησω καποια συμβουλη σε ολα αυτα και που θα μπορουσα να ενταξω τν πρωτεινη αρακα αντι για ενα σκουπ και αν υπαρχει λογος να γινει αυτο. Ρωταω καθως το ακουσα τις τελευταιες μερες απο αρκετους.

    Ευχαριστω.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder maka02049's Avatar
    Join Date
    06-03-10
    Location
    United Kingdom
    Posts
    1,091

    Default

    Συγγνώμη που ρωτάω κιόλας, αλλα φαγητό πότε&τι τρως;
    Γιατι αν δεν κάνω λάθος, πινεις 3-4 φορές τη μέρα σκουπ πρωτεΐνης, δλδ συμπληρώματα.. Ενώ μπορείς άνετα να τα αντικαταστήσεις με κανονικά τρόφιμα/φαγητά θα σου δώσουν τα απαραίτητα εφόδια...

  3. #3
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Φαγητο δεν τρως εκτος απο τα συμπληρωματα?
    Να μαστε και καπου λογικοι....
    Ολη μερα τρεφεσαι απο τα συμπληρωματα?

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Ο,τι ειπανε και τα παιδια απο πανω συν κατι αλλο.Θελεις απωλεια λιπους και αυξηση μυικης μαζας.Δηλαδη και την πιτα ολοκληρη, και τον σκυλο χορτατο ταυτοχρονα.Θεσε εναν στοχο τη φορα.Δεν γινεται να εχεις το θερμιδικο σου ισοζυγιο και μειον, και συν ταυτοχρονα.Αν τρως λιγοτερες θερμιδες απο οσες χρειαζεσαι για να συντηρηθεις στα κιλα που εισαι τωρα, θα αρχισεις να πεφτεις σε βαρος.Πως θα βαλεις μυ αν δεν τρως κατι παραπανω απο τη συντηρηση;Το αντιστοιχο και για τον αναποδο σκοπο.Θες να βαλεις μυες;Θα φας παραπανω αλλα θα βαλεις και λιπωδη ιστο.

    Να ξερεις, οι λιποδιαλυτες και τα αμινοξεα δεν ειναι τιποτα μαγικο που μας κοβει και μας κραταει τη μυικη μας μαζα.Απ'οτι γραφεις δεν βλεπω στερεο γευμα στη μερα σου.Ποτς γκενεν αυτο;Τι τρως μεσα στη μερα σου εκτος απο τα συμπληρωματα;
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  5. #5

    Join Date
    12-03-13
    Posts
    91

    Default

    πρωινο : 4κσ βρωμη + χυμο + σταφιδες + μελι

    δεκατιανο : 1 πρασινο μηλο

    1 η ωρα : 150 γρ κοτοπουλο,μοσχαρι,ψαρι + σαλατα

    3 η ωρα : 150 γρ μακαρονι,ρυζι,οσπρια,πατατα

    8.30 : 100 γρ μακαρονι,ρυζι,οσπρια,πατατα

    9 : 100 γρ κοτοπουλο,μοσχαρι,ψαρι +σαλατα.

  6. #6

    Join Date
    12-03-13
    Posts
    91

    Default

    λοιπον ;;;

  7. #7
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Τι λοιπόν;!

    Δεν μας γράφεις καν τον στόχο που έχεις. Έπειτα, δεν αναφέρεις τον λόγο που θες να πάρεις πρωτεΐνη από αρακά (αρχικά νόμιζα λόγω νηστείας, όμως είδα την διατροφή σου).

    Δηλαδή τρως 8:30 και 9 ξανατρως;! Μπερδεύτηκα λίγο...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  8. #8
    New Member
    Join Date
    02-06-13
    Posts
    12

    Default Πρωτεινη αρακα

    Καλησπέρα.ποια είναι ή γνώμη σας για την πρωτεινη αρακά? Είναι τελείως καθρη δεν περιέχει χρωστικές , γλουτένη ούτε γλυκαντικα .την έχει δοκιμάσει κανείς ?

    Στάλθηκε από το V7A μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γιατί από αρακά και όχι από πολύ καλύτερη πηγή όπως είναι πρωτεΐνη όρου γάλακτος;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  10. #10
    New Member
    Join Date
    02-06-13
    Posts
    12

    Default

    Θεωρεις καλύτερη την πρωτεινη γάλακτος δηλαδη ε?

    Στάλθηκε από το V7A μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ο αρακάς είναι όσπριο και κυρίως πηγή υδατανθρακα. Η πρωτεΐνη που έχει δεν συγκρίνεται με τον όρο γάλακτος. Αν είχες θέμα δυσανεξιας οκ αλλιώς δεν έχει νόημα να την προτιμησεις.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  12. #12
    New Member
    Join Date
    02-06-13
    Posts
    12

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ο αρακάς είναι όσπριο και κυρίως πηγή υδατανθρακα. Η πρωτεΐνη που έχει δεν συγκρίνεται με τον όρο γάλακτος. Αν είχες θέμα δυσανεξιας οκ αλλιώς δεν έχει νόημα να την προτιμησεις.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ωραία σε ευχαριστώ πολύ:) θα το δοκιμασω.

    Στάλθηκε από το V7A μου χρησιμοποιώντας Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΟΓΙΑΣ VS ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
    By steve_ier in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 20-05-07, 10:45
  2. Πρωτεϊνη Τροφών vs. Πρωτεϊνη Συμπληρωμάτων.
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 12-03-07, 08:35
  3. Πρωτεΐνη
    By baco_deca in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 16-07-05, 06:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •