Καλησπερα ειμαι 22 ετων και κανω 3 φορες την βδομαδα βαρη και 2 πυγμαχια. Στοχος μου ειναι η απωλεια λιπους και αυξηση μυικης μαζας. Το προγραμμα μου περιλαμβανει τα εξης συμπληρωματα : πρωτεινη, αμινο_bcaa, λιποδιαλυτες.
Ακολουθω προγραμμα διατροφης στο οποιο εντασσω τα αμινο και τους λιπο στο πρωινο, κατα τις 10 ενα σκουπ πρωτεινη, γυρω στις 1 ειναι το γευμα μου σε πρωτεινη και στις 3 οι υδαταν8ρακες, η προπ ξεκιναει γυρω στις 5.30 οπου κατα τις 4¨45 παιρνω αμινο και λιποδιαλυτες, 7:30 20 λεπτα δλδ μετα τν προπ παιρνω αμινοξεα και 30 λεπτα μετα ενα σκουπ πρωτ, τελος μετα το βραδυνο μου και πριν τον υπνο 1 ακομα σκουπ πρωτ. Θα ηθελα να σας ρωτησω καποια συμβουλη σε ολα αυτα και που θα μπορουσα να ενταξω τν πρωτεινη αρακα αντι για ενα σκουπ και αν υπαρχει λογος να γινει αυτο. Ρωταω καθως το ακουσα τις τελευταιες μερες απο αρκετους.
Ευχαριστω.
Bookmarks