Καλησπέρα, είμαι 21 χρονών 52 κιλά και 1.69 ύψος. Εδώ και ένα μήνα έχω ξεκινήσει γυμναστήριο, πηγαίνω δύο φορές την βδομάδα πιλάτες και δύο κάνω όργανα, κάνω ασκήσεις σχεδόν για όλο το σώμα(με έμφαση στα πόδια και στους γλουτούς). Γενικά θέλω να βάλω 4-5 κιλά γιατί φαίνομαι πάαρα πολύ αδύνατη.Εδώ και ένα μήνα που ξεκίνησα έχω κόψει τα γλυκά (τρώω ελάχιστα), τρώω για πρωινό συνήθως γιαούρτι με βρώμη μέλι και φρούτα ή γάλα 2% με δημητριακά και βρώμη. Για δεκατιανό συνήθως δεν τρώω τίποτα, για μεσημεριανό τρώω ότι έχει φτιάξει η μαμά μου πχ φασολάκια, φακές , κοτόπουλο, μακαρόνια κτλ σχεδόν πάντα με σαλάτα. Καμιά ωρίτσα πριν το γυμναστήριο πίνω έναν χυμό ή γάλα με δημητριακά. Μετά το γυμναστήριο πίνω ένα κακάο (0% λιπαρά) και τρώω ή τόνο χωρίς λάδι μόνο με λεμόνι ή 3 ασπράδια αυγών και έναν κρόκο και λίγο αργότερα παξιμαδάκια ολικής με ελαφρύ βούτυρο και μέλι ή γάλα με δημητριακά κ βρώμη και για βραδινό μία σαλάτα. Θέλω να μου πείτε αν κάνω κάτι λάθος με την διατροφή... αν πρέπει να προσθέσω γεύματα ή και να αλλάξω κάτι σε αυτά που τρώω, για να πάρω μερικά κιλάκια πάντα!
Bookmarks