Calisthenics series 1:Chest and Triceps




Σκοπος αυτου του αρθρου ειναι να γνωριστουμε με μερικες βασικες αλλα και λιγο προχωρημενες ασκησεις για την ενδυναμωση του στηθους και των τρικεφαλων μας.Θα ακολουθησουν ασκησεις μαζι με σχολιασμο και βιντεο εκτελεσης αλλα και ρυθμου εκτελεσης, να να μπορουμε να τις κατανοησουμε οσο καλυτερα γινεται.Δεν ειμαι και τοσο καλος στο να τραβαω βιντεο, γιαυτο και πολλα clips ειναι για γελια.Παρακαλω, οπως εχω την ανοχη σας


Push-ups


Ολοι μας την ξερουμε την ασκηση αυτη.Πολλες φορες ομως, την εκτελουμε λαθος και ριχνουμε το φταιξιμο στην ασκηση, ενω δεν φταιει.Γιαυτο, κορμος ακαμπτος, το σωμα δεν πρεπει να κανει μπανανα, ουτε να εχουμε τους γλουτους ψηλα.Μια ευθεια, γερο κρατημα.Γυμναζουμε στηθος κατα κυριο λογο,τρικεφαλα(δευτερευων μυς), και μπροστινη μοιρα δελτοειδους(τριτευων μυς).Ακολουθουν clips απο 2 γωνιες, μπροστινη και πλαγια.