Ευαισθησία μέσης και βάρη-γυμναστήριο

**George paps** · 04-03-15, 20:50

Καλησπέρα , ονομάζομαι Γιώργος 21 ετών ασχολούμε τρία χρονια με βάρη, ωστόσο το κανω αυτο δίχως συννεχεια οπότε παραμένω αρχάριος 1,86 74 κιλά παίρνω βάρος δύσκολα
τα πραγματα δυσκολεύουν διότι εχω ενα πρόβλημα στη μέση μ στένωση μέσοσπονδύλιου δίσκου οπότε με ενδιαφέρει να μην καταστρέψω τη μέση μ με τα βάρη και να κανω προσεκτική προπόνηση αλλα και καλή συνάμα, θα ηθελα να μ πείτε τι να προσέξω , εχω καποια γνώση περί του θέματος

λυγισμένα γόνατα για καλυτερη ισσοροποια σωστή εκτέλεση των ασκήσεων χωρις υπερβολές στα κιλά φοράω ζώνη μερικές φορες , σωστό ζέσταμα ,

μηοως χρειάζομαι ειδικό ακσησιολογιο για ενδυνάμωση μέσης ;
Τι να προσέξω στους κοιλιακούς ραχιαιους ;
απαγορευτικες ασκήσεις ;

Ευχαριστω πολυ

**alexgi** · 04-03-15, 23:47

Εχεις συμβουλευτει καποοιον γιατρο καταρχας για το θεμα σου?
Εκεινος τι σου απαντησε?

**George paps** · 05-03-15, 00:00

Εχει αρκετό καιρω κ δεν έδωσε πολυ σημασία πρεπει να ξαναπάω , αλλα ειναι κ θεμα γυμναστών αυτο να κανω ασκήσεις που δεν επιβαρύνουν τη μέση

**StreetGymnast** · 05-03-15, 00:07

Γιωργο, η καλυτερη λυση για μενα ειναι να πας σε εναν αθλιατρο.Θα σε κατευθυνει πολυ καλυτερα απ οσο ενας ορθοπεδικος που μπορει να σου πει να μην κανεις τιποτα και να κατσεις να ξεκουραζεσαι.Πολλες φορες η ασκηση με συγκεκριμενο τροπο ειναι η καλυτερη αγωγη.Μονο μετα απο την επισκεψη σου στο γιατρο ομως θα μπορουμε να σε βοηθησουμε και μεις με το ασκησιολογιο.Οποια συμβουλη ακουσεις απο εδω, χωρις να εχει προηγηθει επισκεψη σε γιατρο, ειναι τουλαχιστον ανευθυνη και επικινδυνη.