Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-03-15
    Location
    Heraklion- Crete
    Posts
    3

    Talking Νεο Μέλος - Συμβουλές Για Αύξηση Βάρους

    Είμαι 70 κιλά, 1.77 υψος. Θέλω να πάρω περισσοτερα κιλά ομως. Παίρνω ενα συμπλήρωμα, carbojet Gain λέγεται. Ταυτόχρονα κάνω κ γυμναστική.Επισης έχω κατεβάσει ενα ωραίο προγραμματακι για γυμναστική απ το play store(Jefit). Έχω δει διαφορά στο σωμα μου..αλλά όχι με το συγκεκριμένο συμπληρωμα., γτ πιο πριν έπαιρνα τν Whey...! Εσείς τι έχετε να μου προτεινετε για να πάρω βαρος κ όγκο;;;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Nα δώσεις βάρος στη διατροφή σου και στην προπόνηση.
    Ουτε η whey ουτε κανενα αλλο συμπληρωμα θα σου δωσει μυικά κιλά.

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-03-15
    Location
    Heraklion- Crete
    Posts
    3

    Default

    Καταρχήν, σ ευχαριστώ πολύ. Κατι αλλο...Με το υψος κ τα κιλά που είμαι αυτή τη στιγμη, μπορω να φτιάξω μυϊκή μαζα ή χρειάζομαι περισσότερα κιλά;;

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Σκληρες προπονησεις για να βαλεις κρεας πανω σου. Αλλα προσοχη, οχι λιπος, μη βιαστεις να το ριξεις στο φαι. Υπομονη και σωστη διατροφη.

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-03-15
    Location
    Heraklion- Crete
    Posts
    3

    Thumbs up

    Ευτυχώς που μου το ειπες γτ ηδη είχα αρχίσει να το ρίχνω στο φαι...
    Θα μου προτεινες κάποιο συμπλήρωμα;; Να βοηθήσει έστω για τν όγκο...
    Last edited by Manos91; 06-03-15 at 14:44.

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κρατα τα λεφτα σου και μη τσιμπάς στις διαφημισεις και την πλύση εγκεφάλου απο τα μαγαζια συμπληρωματων.
    Αν θες μια καθαρη πρωτεινη whey για μεταπροπονητικα μπορεις να παρεις για παραδειγμα της ΟΝ. Ογκο ομως δεν σου δινει αυτη. Δεν ειναι μαγικα φίλτρα.
    Καλη επιτυχια στο στοχο σου!

  7. #7

    Default

    Mano, αρχικά δώσε βάση στο να μάθεις την τεχνική ορισμένων βασικών σύνθετων ασκήσεων (σκουώτ, άρσεις θανάτου, κωπηλατική με μπάρα κ.λπ.). Στη συνέχεια, σιγά-σιγά αύξανε το βάρος σε αυτές τις ασκήσεις. Παράλληλα αύξησε τις θερμίδες σου και τις πρωτεΐνες, από ποιοτικές πηγές. Και φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλες για αυξηση σωματικου βαρους...
    By Marinos13 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 01-02-12, 17:07
  2. Συμβουλές Για Αύξηση Βάρους Ομοιόμορφα
    By nanti19 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 13
    Last Post: 04-05-11, 12:01
  3. Συμβουλές για αύξηση βάρους
    By andreas34 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 11-01-10, 05:52
  4. Συμβουλές για Αύξηση Σωματικού Βάρους
    By gamikos23 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 28-12-09, 07:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •