Απώλεια βάρους και γράμμωση

**rina_21** · 07-03-15, 07:28

Καλησπέρα ειμαι νέο μέλος και μπήκα εδώ με σκοπό να αλλάξω όχι απλα το σώμα μου αλλά τον τροπο ζωής μου. Ειμαι 21 με ύψος 1,60 και βάρος αυτή την στιγμή 58,500 στόχος μου ειναι η μείωση του λίπους και η γράμμωση το θέμα ειναι πως δεν ξερω πως να τα συνδυάσω και γενικά δεν εχω γνώσεις πάνω στην γυμναστική. Ακολουθώ διατροφή και προσπαθώ να τρεφομε αρκετά υγιεινά. Θα ήθελα να μάθω πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι και εάν πρέπει πρώτα να χάσω λίπος και ύστερα να ξεκινήσω το κομμάτι της γράμμωσης. Ευχάριστα πολύ περιμένω τις συμβουλές σας

**Mirto_** · 07-03-15, 09:59

Καλημερα Ρινα και συγχαρητηρια για την αποφαση που πηρες!!Θα δεις πως οσο περναει ο καιρος, θα λατρευεις ολο και περισσοτερο τον νεο τροπο ζωης σου!Καλως ορισες λοιπον και καθε επιτυχια στους στοχους σου!

**Kardoula** · 07-03-15, 10:12

Καλώς όρισες στο φόρουμ!
Μπράβο για την αποφαση σου να ασχοληθεις με τη γυμναστικη.

Η γράμμωση ειναι κατι που έρχεται αφου εχεις βαλει μυικο ιστο πανω σου. Επικεντρωσου στο να βαλεις σωστες βασεις, τοσο στη διατροφη οσο και στην προπονηση με βαρη απο τωρα! Δεν υπαρχει λογος να χασεις βαρος και μετα να ξεκινησεις. 4 φορες την εβδομαδα προπονηση με βαρη ειναι πολυ καλα.
Στο φορουμ τοσο γυναικεια ενοτητα, οσο και στην ενοτητα με τα αρθρα, θα βρεις αφθονο υλικο για να αποκτησεις τα εφοδια να βαλεις γερα θεμελια στην προσπαθεια σου.

Καλη επιτυχια.