Προπόνηση Ανάλογα Με Το Σωματότυπο

[Apostolia 91]

Καλησπέρα και Ευχαριστώ που μου δίνεται η ευκαιρια να ρωτησω και εγω με τη σειρα μου.
Ειμαι 24 και αγαπω το γυμναστήριο κανοντας βάρη. Μισώ το αεροβιο λογω ταχυκαρδίας. Ειμαι 1.78 και τωρα ειναι 60-61 κιλα αλλα εχω αρκετο λυπος. Εχω σωματοτυπο αχλαδι. Επισης ειναι μερες που δεν τρωω σχεδον καθολου. Και οχι πολυ υγειινα όταν τρωω, Τηγανιτα κυριος και γλυκά. Εχω ακούσει οτι το 30% ειναι το γυμναστήριο και το 70% η διατροφη. Ειναι αλήθεια? ?? Πως θα καταφερω να χασω το λυπος που εχω? Ποσο καιρο θα μου παρει? Και το σημαντικοτερο τι προγραμμα να ακολουθησω??? Εχω σκεφτεί να κανω καθε μερα ενα προγραμμα γνωστο insanity και τρεις μερες βαρη αναλογα με το σωματοτυπο μου. Ειναι καλη αναλογια?? Και με διατροφη? Τι πρεπει να τρωω ωστε να μην παιρνω καθολου λυπος?? Ευχαριστώ

[Kardoula]

Αποστολία καλώς όρισες στην παρέα μας!

Μπράβο που αγαπάς τη γυμναστική και τα βάρη!! Η διατροφή είναι κι αυτή ένα μέρος της προσπάθειας σου για να αλλάξεις το σώμα σου, πολύ μεγάλο.
Σκέψου.. στο γυμναστήριο αφιερώνεις 1-1.5 ώρα μόνο. Όλο το υπόλοιπο μέρος της μέρας είναι που θα κάνει τη διαφορά.

Διάβασε το παρακάτω άρθρο, θα σε βοηθήσει πολύ στο στόχο σου!

• Μόνιμη Σωματική Αλλαγή - Ποιο Είναι Το Κλειδί Της Επιτυχίας;

[Apostolia 91]

[QUOTE=Kardoula;1231641]


Δεν εχω λόγια για το άρθρο. Φοβερό και τόσο σωστό ταυτόχρονα. Εχω ανήκω στην κατηγορία οπου οταν ειμαι ακεφη η στεναχωριεμαι δεν αγκιζω ουτε βλεπω φαγητο ή γλυκα τπτ. Αλλά οταν ειμαι χαρουμενη κ ειμαι σε χώρο που έχει φαγητό κ γλυκο ξεφεύγω. Ηταν πολυ σωστο αυτο που ειπες "κανενας δεν θα σου πει τι κ ποτε θα φας" δυστυχώς οταν προσπαθώ να κανω διατροφή με κοροϊδεύουν ή μου λενε δεν εχεις ανάγκη κ αλλα διάφορα.
Και με πιέζουν. Πρέπει να σταματησω να ακούω. Μονο η κολλητή μου που ασχολείται με το bodybuilding με καταλαβαίνει. Συνεχίστε έτσι και μπραβο σε ολους σας που προσπαθείτε πρώτα για εσας κ επειτα κ τους αλλους. Καταπληκτική δουλειά

ΥΓ. Συγνώμη για το κατεβατό ????

[guest250]

Γεια σου Αποστολία και καλωσόρισες!
Δυστυχώς συμβαίνει αυτό που λες, πάντα οι απ' έξω έχουν ξαφνικά κάτι να πουν για κάποιον που κάνει κάτι όχι και τόσο συνηθισμένο. Το θέμα είναι εμείς τι θέλουμε από τον εαυτό μας. Αν θες πραγματικά να το κάνεις όλο αυτό τρόπο ζωής, θα πρέπει να βρεις έναν τρόπο να μην σε ρίχνουν τέτοια σχόλια και να έχεις υπομονή (για τη μέρα εκείνη που θα μιλήσει το αποτέλεσμα πάνω σου και ξαφνικά όλοι θα σωπάσουν :Ρ).
Νομίζω πως οι περισσότεροι εδώ μέσα έχουμε περάσει και περνάμε αντίστοιχες καταστάσεις, αλλά από κάποιο σημείο και μετά ο καθένας το διαχειρίζεται όπως κρίνει. Μην ανησυχείς. Κάνε εσύ αυτό που αγαπάς, φτιάξε το πρόγραμμά σου με διατροφή και γυμναστική και καλή επιτυχία σε όλα!