Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 30 of 48

Threaded View

  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default CLA - Το Λίπος Που Καίει Λίπος

    CLA - Tο Λίπος Που Καίει Λίπος



    Ένα από τα δημοφιλέστερα συμπληρώματα που χρησιμοποιούν όσοι θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος, είναι το CLA. Και όσο ο καιρός ανοίγει και καλοκαιρίαζει, τόσο περισσότερες γυναίκες (αλλά και άντρες) θα στραφούν στο κοντινότερο φαρμακείο να αγοράσουν την τελευταία "σούπερ φόρμουλα αδυνατίσματος" με το "μαγικό" αυτό λιποδιαλυτικό!

    Τελικά κάνει αυτό που υπόσχεται; Βοηθάει στο χάσιμο λίπους; Kαι αν ναι, σε τι βαθμό;

    Στο τέλος του άρθρου θα έχετε απαντήσεις σε όλα αυτά τα ερωτήματα.
    Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή..


    Τι είναι το CLA;
    Το CLA είναι ελληνιστί το συζευγμένο λινολεϊκό όξύ. Μια ομάδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που δομικά μοιάζει με το λινολεϊκό οξύ, ένα από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που πρέπει να λαμβάνουμε από τη διατροφή μας, καθώς δεν μπορεί να την παράγει ο οργανισμός μας.
    Το CLA, δεν θεωρείται απαραίτητο θρεπτικό στοιχείο, παρόλο που έχει αποδεδειγμένες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας.


    Τι ΔΕΝ είναι το CLA;
    Το CLA δεν είναι λιποδιαλύτης, ούτε θερμογεννετικό.


    Σε ποια τρόφιμα υπάρχει;

    Το CLA μπορούμε να το βρούμε σε πολλά τρόφιμα αλλά σε σχετικά μικρές ποσότητες. Κυριότερες πηγές του είναι το μοσχαρίσιο κρέας (ελευθέρας βοσκής ή βιολογικής εκτροφής) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρη λιπαρών, κυρίως το βούτυρο βιολογικής προέλευσης, το βουβαλίσιο γάλα και τα ελληνικά σκληρά τυριά που τυροκομούνται με παραδοσιακό τρόπο.


    Ωραια, τότε αφού υπάρχει σε τρόφιμα γιατί να το πάρω σε συμπλήρωμα;!

    Γιατί η ποσότητα που υπάρχει σε αυτά δεν επαρκεί.
    Οι περισσότεροι ειδικοί θεωρούν ως την πλέον αποτελεσματική ποσότητα πρόσληψης να κυμαίνεται από 1.5 μέχρι 4 γραμμάρια ημερησίως. Φυσικά είναι αδύνατον να καταλανώνουμε τεράστιες ποσότητες κρέατος και γαλακτοκομικών σε καθημερινή βάση, πόσο μάλλον όταν βρισκόμαστε σε υποθερμιδική δίαιτα για μείωση λίπους.
    Επομένως, η χρήση συμπληρωμάτων CLA εξασφαλίζει την επιθυμητή απαιτούμενη πρόσληψή του χωρίς να καταναλώνουμε έξτρα κορεσμένα λιπαρά.


    Πού μπορεί να μας ωφελήσει επί της ουσίας;

    Στη διεθνή βιβλιογραφία υπάρχουν καταγεγραμμένες πολλές αξιόπιστες μελέτες, τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους, που καταδεικνύουν τις θετικές επιδράσεις του CLA σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, καθώς και σε αθλητές.
    Μεταξύ των άλλων αναφέρεται ότι καλυτερεύει τη σωματική σύνθεση μειώνοντας το υποδόριο λίπος, αποτρέπει την απώλεια μυικής μάζας, αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και την οστική πυκνότητα, βελτιώνει τα επίπεδα των λιπιδίων και του σακχάρου του αίματος, προάγει τη χρησιμοποίηση της γλυκόζης ώστε να χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.


    Ποιοι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν;

    Τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που θέλουν να χάσουν λίπος και παράλληλα να διατηρήσουν τη μυική τους μάζα. Μπορεί επίσης να φανεί χρήσιμο σε προσπάθεια συντήρησης του αποτελέσματος μετά από δίαιτα γράμμωσης, σε άτομα με χαμηλό μεταβολισμό εξαιτίας απώλειας μυικής μάζας, άτομα που γυμνάζονται συστηματικά, κάνουν bodybuilding ή γενικότερα αγωνιστικό αθλητισμό.


    Δηλαδή είναι τόσο αποτελεσματικό όσο λένε οι διαφημίσεις; Βοηθάει στο αδυνάτισμα και να χάσω γρήγορα λίπος;


    Όχι, δεν ανακαλύψατε το μαγικό φίλτρο που θα σας κάνει να γραμμώσετε μέσα σε λίγους μήνες χωρίς κόπο και ιδρώτα!
    Για να έχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα, πρέπει να το χρησιμοποιείτε συστηματικά στις απαιτούμενες δοσολογίες και βασική προϋπόθεση είναι η χρήση του να συνδιάζεται με σωστή και αυστηρή διατροφή καθώς και άσκηση (γυμναστική με βάρη σε συνδιασμό με αερόβια προπόνηση).


    Είναι ασφαλές;

    Ναι. Δεν υπάρχει καμία γνωστή τοξικότητα από την κατανάλωση CLA στις ποσότητες που περιέχεται στις συνιστώμενες δόσεις των συμπληρωμάτων, ακόμα και σε μακροχρόνια χρήση.
    Σε σπάνιες όμως περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, διάρροια, ναυτία, κόπωση. Για να αποφύγετε τέτοιου είδους ενοχλήσεις, συστήνεται να το λαμβάνετε μαζί με τα γεύματα.


    Είναι όλα τα συμπληρώματα CLA το ίδιο; Πρέπει να προσέχω κάτι στην επιλογή;

    Καταρχήν να ξανατονίσουμε σε αυτό το άρθρο πως η κατανάλωση CLA δεν υποκαθιστά την ανάγκη για μια σωστή διατροφή. Αυτό θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά μας.
    Προτιμήστε συμπληρώματα γνωστών εταιρειών, αποφύγετε "μαγικές φόρμουλες" που διαφημίζονται στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο.
    Επιλέξτε CLA προερχόμενο από καρθαμέλαιο (tonalin), χωρίς συνθετικές ουσίες, συντηρητικά ή άλλα πρόσθετα (οι μαγικές φόρμουλες που λέγαμε προηγουμένως..) και ακολουθήστε της αναγραφόμενες οδηγίες χρήσης.


    Συμπερασματικά :
    Το CLA είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα για όσους θέλουν να χάσουν σωματικό λίπος, χωρίς να αποτελεί μαγικό φίλτρο που θα διώξει τα λίπη στη στιγμή.
    Κανένα συμπλήρωμα δεν είναι αποτελεσματικό αν δεν υπάρχει ανάλογη διατροφή και άσκηση.

    Ένα μεγάλο ευχαριστώ στο δάσκαλό μου Σταύρο Δεδούκο για την πολύτιμη βοήθειά του στη συγγραφή του άρθρου.

    Για ποιοτικό CLA σε λογική τιμή, δείτε αυτό εδώ της MyProtein, και χρησιμοποιήστε τους κωδικούς μας έκπτωσης myprotein για ακόμα μεγαλύτερο κέρδος!


    References:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22261578
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11110851
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18356842
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17298695
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17449580
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16531905
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159244
    Last edited by Kardoula; 13-03-15 at 17:23.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 43
    Last Post: 08-02-14, 15:59
  2. υποδοριο λιπος
    By Iron_angel in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 15-04-08, 21:33
  3. vit C-KCl-ΛΙΠΟΣ
    By gm4486 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 03-03-06, 00:05

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •