Γεια σας μετα απο αρκετο καιρο παιδια!!!! Δυστυχως λογω δουλειας, ολη μερα, δεν ειχα καθολου χρονο για να μπω. Συνεχισα την διατροφη μου ριχνοντας τον υδατανθρακα κ ανεβαζοντας λιγο τη ζωικη πρωτεινη. Δυστυχως δεν μπορουσα να παω γυμναστηριο γιατι το κοντινοτερο ηταν 1,3 ωρα μακρυα και δουλευα απο το πρωι ως το βραδυ...
Προσπαθουσα να κανω καποιες ασκησεις στο σπιτι με bodyweight και κατι καταφερνα.
Θεωρω οτι η διατροφη μου ηταν παρα πολυ καλη. Τα cheat μου μεσα στην εβδομαδα ηταν 1-2 μπυρες (κουτακι) και μια μεριδα λαδερο φαγητο. π.χ. ενα πιατο πατατες τηγανιτες, γεμιστα κτλπ. Εκανα καθε μερα 5 απο τα 6 γευματα. Καποιες φορες με επαιρνε ο υπνος και δεν ετρωγα το γιαουρτακι.
Θα ανεβασω μερικες φωτο. Θεωρω οτι ειμαι καλυτερος απο το τελευταιο update με τις φωτο μου. Βεβεαια εσεις θα κρινετε..
Ετσι ημουν 5 Μαρτιου.
Bookmarks