Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 61 to 90 of 110
  1. #61

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Γνωμες ειναι αυτα . Το αποτελεσμα μετραει αλλωστε και η τελικη εικονα !

    Και εκτος αυτου για καποιους δεν ειναι εφικτη η πρωινη μιας και δουλευουν το πρωι .

    Επισης οι πρωταθλητες είναι ''υποβοηθουμενοι'' νατουραλ πρωταθλητη ακομα δεν ειδα . Και να το λενε δεν το πιστευω .

    Κουβεντα κανουμε ετσι προς Θεου δεν χρειαζετε να αρπαζετε κανεις .
    Last edited by koukouvitis; 19-04-15 at 16:12.

  2. #62
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,786

    Default

    Μazda και Αντρεα μαλλον και τα δυο ισχυουν. Η πρωινη αεροβικη με αδειο στομαχι ειναι πολυ χρησιμη- ειδικα οταν το % λιπους ειναι ηδη χαμηλο και δυσκολα κατεβαινει αλλο οση ΗΙΙΤ και να κανεις. Φυσικα και γραμμωνει το low intensity- ειτε ειναι περπατημα ειτε κατι αλλο. Αν καποιος δεν καταβολιζει και τοσο ευκολα, η πρωινη αεροβικη ειναι σωτηρια.
    Απο την αλλη και του Αντρεα η σκεψη σωστη ειναι, ειδικα αν εισαι σε διψηφια % λιπους η απλη καθημερινη αεροβια (ειδικα αν συνδιαζεται με ΗΙΙΤ) θα σε γραμμωσει μια χαρα χωρις να κινδυνευεις να καταβολισεις μυες.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #63

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Μazda και Αντρεα μαλλον και τα δυο ισχυουν. Η πρωινη αεροβικη με αδειο στομαχι ειναι πολυ χρησιμη- ειδικα οταν το % λιπους ειναι ηδη χαμηλο και δυσκολα κατεβαινει αλλο οση ΗΙΙΤ και να κανεις. Φυσικα και γραμμωνει το low intensity- ειτε ειναι περπατημα ειτε κατι αλλο. Αν καποιος δεν καταβολιζει και τοσο ευκολα, η πρωινη αεροβικη ειναι σωτηρια.
    Απο την αλλη και του Αντρεα η σκεψη σωστη ειναι, ειδικα αν εισαι σε διψηφια % λιπους η απλη καθημερινη αεροβια (ειδικα αν συνδιαζεται με ΗΙΙΤ) θα σε γραμμωσει μια χαρα χωρις να κινδυνευεις να καταβολισεις μυες.
    Kαλα τα λες , δεν αναφερθηκα σε ΗΙΙΤ (το HIIT ειναι τουλ 90% ) αλλο κεφαλαιο πολύ χρησιμο και αυτο .

  4. #64
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Μα δεν χρειάζεται παιδιά να μας το πει κανένας, ότι αμα ο άλλος δεν πάει για λεπτομέρειες, αν δεν θέλει να 'ναι 100% αλλά μέτριος, ότι δεν χρειάζονται οι διπλές αεροβικές, οι αυστηρές διατροφές κλπ κλπ. Αυτά είναι για όποιον θέλει να γραμμώσει, με την ακριβή έννοια του όρου.

    Για τους υπόλοιπους που θέλουν να καθαρίσουν, τους φτάνουν τα απλά.

    Χώρια του ότι υπάρχουν και εξαιρετικές περιπτώσεις ανθρώπων που φτάνουν στο 100% και χωρίς αυτά...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #65
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,430

    Smile

    μα εγω νομιζα οτι γραμμωνει το θερμιδικο ελλειμμα!
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  6. #66

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    μα εγω νομιζα οτι γραμμωνει το θερμιδικο ελλειμμα!
    Ρητορικη ερωτηση?

    Στον υπερβαρο με 30% λιπος ισως να ειναι τοσο απλο. Στον αθλητη μπαινουν αλλοι εξισου σημαντικοι παραγοντες στη μεση.
    Ποσες χιλιαδες φορες εχουμε δει παιδια που ειναι σε ελλειμμα και δε γραμμωνουν γρι αλλο! Μακαρι να ηταν ετσι απλο, αλλα δυστυχως δεν ειναι, ειδικα στους δυσκολους σωματοτυπους.
    Για Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής Πατήστε Εδώ ===> MyProtein Εκπτώσεις (κωδικός BODYBUILDERS20)

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #67
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,225

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    μα εγω νομιζα οτι γραμμωνει το θερμιδικο ελλειμμα!

    Το άλλο με τον Τοτό το ξερεις;

    Λες να πιασα 7% λιπος χωρις να χασω μαζα, μονο απλα με "υποθερμιδική διατροφή"; Αυτά δουλεύουν μόνο για κάποιον που θέλει να κάνει δίαιτα και θελει να χασει λιγα κιλακια. Αυτο ειναι αλλο κεφαλαιο.
    Οταν μιλαμε για γραμμωση με την σωστη εννοια της λεξης, μετραει και ο αερας που αναπνέεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #68
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,430

    Default

    Κωστα, ηταν χιουμοριστικη η ερωτηση. Θεωρω οτι στο 90% των αθλουμενων ισχυει (αλλωστε δεν αναφερομαστε μονο στην ελιτ αλλα στην πλατεια μαζα του κοσμου). Το υπολοιπο ποσοστο πρεπει να 'παιξει' αλλιως με τη διατροφη του καθως η λυση παλι εκει κρυβεται!
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  9. #69
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,577

    Default

    Παιδιά εξαρτάται πως αντιλαμβανόμαστε την έννοια της γραμμωσης. Ας αποδεχτούμε χωρίς βλάβη της γενικότητας,πως γράμμωση σημαίνει κωλος κάτω και δουλειά μέχρι τα τέρματα,και όχι, απλά τρώω 200 θερμίδες κάτω από τη συντηρηση και περιμένω και προσεύχομαι. Το λέω αυτό, για να μην ακούς γράμμωση και έχουμε στο μυαλό μας τη μετάβαση από το 2-pack στο 4-pack. Με συγχωρειτε για το off.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  10. #70
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,786

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Ας αποδεχτούμε χωρίς βλάβη της γενικότητας
    lol, εστω ενας πινακας A?Mn (F) διαγωνοποιησιμος στο F αν υπαρχει αντιστρεψιμος πινακας P ? M (F) τετοιος ωστε ο πινακας P**(?1) AP να ειναι διαγωνιος.

    (Μαθηματικεεε μουουου xD)

    Χιλια συγγνωμη για το off αλλα δεν αντεξα :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  11. #71
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Σας παρακαλώ να σταματησουν τα off. Το topic έχει συγκεκριμένο θέμα.

    Ευχαριστώ
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  12. #72
    Advanced Bodybuilder starakii's Avatar
    Join Date
    25-10-13
    Location
    ALLOUUUUUUU
    Posts
    742

    Default

    πολύυυυ ωραίο άρθρο αναλυτικό, κατανοητό , καλογραμμενο και ''to the point'' .....ευχαριστούμε πολύ Σταύρο ...λέω να το εφαρμόσω και εγώ!!!!!
    Πρώτα τα παρατάει το μυαλό μετά το σώμα!!
    ''Ψάχνω ακόμα σα μαλάκας, ψάχνω...
    της ελπίδας μου να βρω το αποσπόρι.
    Σίγουρα κάποιος, θα ξέρει γι' αυτό.
    Ψάχνω στις μνήμες, μα πώς να τις γιάνω;
    Πρέπει να θες, δεν μπορώ με το ζόρι.''

  13. #73
    New Member ThMeL's Avatar
    Join Date
    19-09-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    57

    Default

    Ευχαριστώ πολύ Σταύρο, φαίνεται πολύ δυνατό !
    Το ξεκίνησα σήμερα! Ερώτηση στο 4χ4 εκτελούμε 4 σετ τον 4 επαναλήψεων με 10 σεκ ξεκούραση ή είναι 4 σετ με 4χ4 (10 σεκ ξεκούραση) και ένα λεπτό ανα σετ ;
    Εγώ πάντως σήμερα το έκανα 4 φορές το 4χ4 και το στήθος μου εκτινάχθηκε ! Επίσης το cross over το έκανα SS με κάμψεις, πιστεύεις ότι είναι υπερβολή;

  14. #74

    Default

    Όπως και με την περίοδο όγκου έτσι και τώρα θα εμπιστευτώ τις γνώσεις και την εμπειρία σου.
    Οπότε σε ευχαριστώ για το χρόνο και την θέληση σου να διαθέσεις και σε εμάς το πρόγραμμα σου!

    Καλές προπονήσεις!
    "..He who's down one day can be up the next, unless he really wants to stay in bed, that is..."
    D.Q

  15. #75
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Starakii μου, τωρα το πρόσεξα το post σου!!! Αντε, καλή επιτυχία :P

    ThMel, είναι 4Χ4 με 10 sec ανάμεσα στα set!!! 4, 10 δευτεριλεπτα, 4 επαναλήψει; κλπ...

    Don Quixote, σε ευχαριστώ και εύχομαι να σου δώσει τα αποτελέσματα που ζητάς!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  16. #76
    Pumping Iron karaman92's Avatar
    Join Date
    23-10-12
    Posts
    482

    Default

    σταυρο αρχικα πολυ μπομπα το προγραμμα αν και εινια πολυ συντομο χρονικα εννοω στα 45 λεπτα εχω τελειωσει και 30 λεπτα σε μικροτερες μυικες ομαδες αλλα ΠΟΛΥ ΚΑΨΙΜΟ.
    τωρα κατι αλλο, το 4χ4 που βοηθαει? δηλαδη σε καθε μυικη ομαδα που να το προτιμησω? προσπαθω να καταλαβω λιγο την ιδεολογια του 4χ4 για να ξερω που να το ενσωματοσω με λιγα λογια.

  17. #77
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Δεν καταλαβαίνω τι εννοείς "με το πού να το ενσωματώσεις";!

    Εγώ παιδιά σας δίνω ένα πρόγραμμα. Αν θέλετε ακολουθήστε το, αν δεν θέλετε μην το ακολουθήσετε. Το 4Χ4 βοηθάει το να προσθέσουμε μια άσκηση με τρόπο όμως έξυπνο που να μας δώσει αιμάτωση και ένταση, χωρίς να υπερφορτώσουμε την ομάδα που γυμνάζουμε.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  18. #78
    New Member ThMeL's Avatar
    Join Date
    19-09-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    57

    Default

    Ευχαριστώ Σταύρο!
    Σήμερα ξεκινάει η 3 εβδομάδα πάει πολύ καλά!! ΩΡΑΙΟΣΣΣ!!!!

  19. #79
    Pumping Iron karaman92's Avatar
    Join Date
    23-10-12
    Posts
    482

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Δεν καταλαβαίνω τι εννοείς "με το πού να το ενσωματώσεις";!

    Εγώ παιδιά σας δίνω ένα πρόγραμμα. Αν θέλετε ακολουθήστε το, αν δεν θέλετε μην το ακολουθήσετε. Το 4Χ4 βοηθάει το να προσθέσουμε μια άσκηση με τρόπο όμως έξυπνο που να μας δώσει αιμάτωση και ένταση, χωρίς να υπερφορτώσουμε την ομάδα που γυμνάζουμε.
    ναι ρε συ αυτο εννοω στο που βοηθαει .. τωρα καταλαβα αρα συνηθως σε βασικες ασκησεις εινια καλο να το βαζουμε ετσι?

  20. #80
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Το έκανες ήδη στις ασκήσεις που πρότεινα;! Το δοκίμασες εκεί και είδες ότι δεν πάει;! Γιατί κάποιες από αυτές στις οποίες έχω βάλει το 4Χ4, δεν είναι βασικές ασκήσεις...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  21. #81
    Advanced Bodybuilder Optimus Prime's Avatar
    Join Date
    20-07-13
    Location
    Keto Universe
    Posts
    921

    Default

    Σταύρο το δουλεύεις με carb cycling ;;
    " The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim

  22. #82
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Έλα ρε Optimus!!!

    Όχι, το carb cycling δεν είναι το φόρτε μου. 2 φορές το δοκίμασα κι ένιωθα χάλια. Τρώω πάντα σταθερά υδατάνθρακα, ισοκατανεμημένο μέσα στην μέρα μου.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  23. #83
    Advanced Bodybuilder Optimus Prime's Avatar
    Join Date
    20-07-13
    Location
    Keto Universe
    Posts
    921

    Default

    Επειδη θελω να το ξεκινησω σε 2 βδομάδες και θελω να δω πως θα παιξω με τον υδατανθρακα. Στο πρωινό αερόβιο πινω τα BCAA και μετα απο μια ωρα που θα τελειωςω πρωτεινη και μετα απο καμια ωρα το πρωινό κανονικά. Επειδή δεν εχω εμπειρια με το πρωινό αερόβιο τι ειναι αυτό το συρρικνωμα που βλεπω στον καθρεφτη μετα το αεροβιο; Μολις αρχισω τα πρωινα αεροβιο χανω μπαλαναρισματα, νιωθω μισός. Βεβαια το λιπος πεφτει αλλα δε κραταει την εικονα του γεματου.
    " The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim

  24. #84
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Εγω μετά την πρωινή αεροβική τρώω κανονικότατο γεύμα.

    Το αν κρατιέσαι γεμάτος είναι θέμα του πόσο υδαντάνθρακα τρως γενικά μέσα.στην ημέρα. Εγώ επιδιωκω το να αδειάσω, ωστε μετά να κόψω αεροβική, να ανεβάσω φαγητό και να μπαλάρω πάλι, να δεξω γεματος και σκληρός, έχοντας χάσει το λίπος που θέλω.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  25. #85
    Advanced Bodybuilder Optimus Prime's Avatar
    Join Date
    20-07-13
    Location
    Keto Universe
    Posts
    921

    Default

    Έγινε Σταύρο σε ευχαριστώ για την αναλυση...!!!
    " The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim

  26. #86
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    172

    Default

    Καλησπερα θελω αν ρωτησω αν μπορω να εφαρμοσω αυτο το προγραμμα. Ειμαι 22 χρονων 1,80 81 κιλα κανω 3 χρονια βαρη με διαχωρισμο bodybuilding παλαιοτερα εκανα ποδοσφαρο 4 χρονια μπασκετ 6 χρονια στιβο 400 800 μετρα για 2 χρονια αλλα σταματησα λογω σπουδων. Εδω και 3 χρονια λοιπον κανω μονο βαρη και αεροβιο με τον διαχωρισμο να ειναι αυτο που σας ειπα και απο διατροφη μια απλη διατροφη αθλητη ουτε πολυ ογκο ουτε υποθερμιδικα μετρια πραγματα και απλα υγιεινα φαγητα.Αυτην την περιοδο λοιπον θελω κατι διαφορετικο και πιο σοβαρο να κανω.Θα μπορουσα λοιπον να το εφαρμοσω? Επισης εχω φταιξει ενα topic με το αρχικο προγραμμα που σκεφτηκα προσαρμοσμενο στο μοτιβο του Passage to Votrex.

  27. #87
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Κοίταξε, με αυτά που μου λες δεν βρίσκω λόγο να μην το κάνεις.

    Μπορείς εντελώς δοκιμαστικά να δεις αν μπορείς να εφαρμοσεις τις ιδιαίτερες τεχνικές του προγράμματος σε μια προπόνησή σου ώστε να τις μάθεις σίγουρα κι έπειτα να το ξεκινήσεις να δεις πώς θα σου πάει.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  28. #88
    Junior Bodybuilder makpappad's Avatar
    Join Date
    23-03-16
    Posts
    172

    Default

    Ωραια θα το δοκιμασω για μια βδομαδα να δω τις τεχνικες και αν με ''πιανει'' που λενε θα το εφαρμοσω. Σε λιγες μερες θα σας πω αλλα απο οτι βλεπω θα ειναι προκληση αυτο το προγραμμα.

  29. #89

    Default

    Καλησπερα bro και μπραβο για τον αναλυτικο προγραμματισμο που μας εγραψες. Μια απορια μονο . Ασκηση για γαμπες δεν εχεις βαλει? (τον πονο μου κ εγω.. )

  30. #90
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,207

    Default

    Όπως δεν έχω βάλει και πήχεις...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

 

 
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 1MR Vortex Της BPI - Αξιολόγηση
    By Musclemar in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 24
    Last Post: 10-06-16, 01:08
  2. Η Μακαρονοσαλάτα Του Mazda
    By Mazda 6 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 34
    Last Post: 06-04-16, 18:08
  3. Vortex Pro - Γνώμες?
    By costap188 in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 1
    Last Post: 07-07-09, 03:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 08:27.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding