Γειά σε όλους! Το όνομα μου είναι Βασίλης και ειμαι 17 χρονων. Έχω ύψος 1.80 και βάρος 60 κιλά. Όπως καταλαβαίνετε ειμαι αρκετά λεπτός για το ύψος μου. Από 8 χρονων άρχισα να ασχολούμαι με τον αθλητισμό και συγκεκριμένα με το τένις και στα 13 το σταμάτησα και ξεκίνησα ποδόσφαιρο μέχρι τα 15. Για ένα χρόνο είχα παρατήσει τελείως το σώμα μου αλλά ευτυχώς ο καλός μεταβολισμος μου με εσωσε από τα περιττά κιλά. Σεπτέμβριος του 14 λοιπόν όταν αποφάσισα να αρχίσω γυμναστική στο σπίτι (απλά πράγματα...κοιλιακούς και καμψεις στην αρχή και τώρα έχουν μπει και ραχιαίοι, βάρη και λίγο πλάτη). Θα ήθελα κάποιος από εσάς να με συμβουλεύσει ετοιμαζοντας μου ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής (διάρκειας 30-45 λεπτών). Από διατροφή δεν έχω πρόβλημα καθώς πάντα έτρωγα ισορροπημένα. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Υ.Γ.: Θέλω να επικεντρωθώ στους κοιλιακούς μυς κυρίως και μετά σε πλάτη και χέρια καθώς απ οτι γνωρίζω είναι σημαντικό να έχεις γυμνασμένους κοιλιακούς διότι υποστηρίζουν οτιδήποτε κι αν κάνεις (διορθώστε με αν κάνω λάθος εδώ).
Bookmarks