κατάλληλη διατροφή για χάσιμο λίπους

[Tosuk19]

Καλησπέρα.Είμαι 17 ετών ασχολούμαι εδώ και κάποιους μήνες με το γυμναστήριο μετά απο 8 χρόνια μπάλας και ενώ έχω βάλει όγκο το περιττό λίπος παραμένει..Η αλήθεια είναι ότι μέχρι και τώρα δεν είχα ένα πιστό πλάνο διατροφής..Θα ήθελα εσείς με την εμπειρία του ο καθένας αλλά και τις γνώσεις του να μου δώσει ένα πρόγραμμα διατροφής(Πρωινό-μεσημεριανό-βραδινο και τα αλλα γευματα) με απώτερο σκοπό το χάσιμο του λίπους(καλοκαίρι έρχεται :p) αλλά όχι να ισοπεδωθώ.Εννοώ τα βάρη κλπ θα τα συνεχίσω απλά σκέφτομαι να ανεβάσω επαναλήψεις και να χώσω supersets-dropsets για να ιδρώνω εκεί και λίγη αερόβια στο τέλος κάθε προπόνησης.Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[Mazda 6]

Στα sticky άρθρα της ενότητας θα βρεις τις απαντήσεις που θες.

Βγάλε τα βασικά μακροστοιχεία που πρέπει να τρως, μαθε τι τροφές πρέπει να τρως και δες και την πρότυπη διατροφή που υπάρχει.

Μάθε, διάβασε, ενημερώσου!!!

Καλώς όρισες!!!