Πολλά χάπια ρε φίλε μου.
Δεν χρησημοποιώ-η φυσική διατροφή μας καλύπτει
Δεν εχω χρησημοποιήσει-ίσως δοκιμάσω
Χρησιμοποιώ-βλέπω μεγάλη βελτίωση σε πολλους τομείς της υγείας μου
Χρησιμοποιώ, αλλά δεν ξέρω αν βοηθούν ή αυθυποβάλλομαι
V2000 solgar κορυφη
Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Orange Triad της Controlled Labs, κορυφαίες!
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Vitaform της ALLMAX εξαιρετικη.Value for money,λιγοτερα απο 10 ευρω το μηνα,και ολες σχεδον οι μορφες που εχει μεσα στις βιταμινες και τα μεταλλα ειναι οι καλυτερες δυνατες.
Απλή πολυβιταμινη που εχει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία απο 100% έως 150% κοστίζει 3,60 και διαρκεί 100 μερες.
Gesendet von iPad mit Tapatalk
Obese To Fit
Αν κάνεις σωστή διατροφή, η πολυβιταμίνη δε χρειάζεται, τουλάχιστον όχι σε μεγάλες ποσότητες. Επίσης αν παίρνεις πολυβιταμίνες συνέχεια παίζει να πάθεις υπερβιταμίνωση, Ειδικά αν τρέφεσαι και σωστά.
broscience απαντηση--->πιστευω γενικα βοηθουν ειδικα αν για λογους δουλειας ή οικονομικους δεν μπορεις να φας οσο σωστα πρεπει...τωρα εγω εχω χρησιμοποιησει και animal pak ενα sachet ομως την μερα γιατι στα 2 βγαζει 22 μερες ...kai orange triad(πιο οικονομικη σε foul dose απο τις αλλεσ δυο) και σε λιγο anavite..σε multi αυτες οι τρεις της θεωρω ΤΟΠ..απο εκει κ περα..για μεγαλες χρονικες περιοδου πιστευω ειναι καλυτερα να παρεις καποιες βιταμινες και μεταλλα ξεχωριστα...γιατι σου βγαινει μακροπροθεσμα πιο φθηνα με διαφορα..
Υ.Γ. επισης να αναφερω οτι για καποιο λογο η orange triad μ εβγαζε καποιες δερματικες αλλεργιες κ κοκινίλες...και γιαυτο αλλαξα πολυβιταμινη και πηγα σε anavite να δω αν θα ξαναεμφανιστουν και πλεον θα περνω 6καπς τις μερες προπο και 3 οταν δεν εχω...με orange επερνα 6 καθε μερα...
Υ.Γ.2 γιατρος πο αμερικη σε γνωστο μου ειχε γραψει να περνει για την ηλικιωμενη μανα του B complex, q10, vitamin d, magnesium κτλπ
ελλαδα σπανια γιατρος τι εισαι αθλουμενος τι ηλικιωμενος που αποδεδειγμενα πλεον..χρειαζεσε μεσω συμπληρωματος καποιες βιταμινες δεν εχω δει κανενα γιατρο να σε προτεπει.
Last edited by onepiece; 14-03-17 at 16:11.
Χρησιμοποιώ καμιά φορά πολυβιταμίνες αλλά όχι και πολύ τακτικά ή συχνά, κυρίως νομίζω για ψυχολογικούς λόγους όταν αισθάνομαι κουρασμένος.
Παίρνω σε καθημερινή βάση όμως λιπαρά οξέα και παίρνω και βιταμίνη C τις μέρες που έχω γυμναστήριο, ενώ τον χειμώνα ανά 2-3 μέρες παίρνω και βιταμίνη D.
Για την βιταμίνη C έχω ακούσει για το πρωί, για πριν ή για μετά την προπόνηση εγώ κάνω κάτι λίγο ανορθόδοξο. την βάζω στο παγούρι με το νερό (αναβράζων) που παίρνω στο γυμναστήριο και την πίνω κατά την διάρκεια της προπόνησης. Δεν ξέρω αν μεγιστοποιείται έτσι η πρόσληψη ή τα οφέλη της αλλά μ' αρέσει.
Προτιμησε πολυβιταμινη σε καψουλα. Οι συμπιεσμενες ταμπλετες δεν εχουν καλη αφομοιωση.
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
C 1000αρα καθημερινά.
D 25000 IU μια αμπούλα εβδομαδιαίως για ένα μήνα και μόνο αν οι εξετάσεις την δείξουν σε ανεπάρκεια λόγω που δουλεύω πάντα νύχτα
Οι άλλες νομίζω από το φαγητό καλύπτομαι.
Κανω βέβαια και εξετάσεις Β12 να δω που βρίσκομαι
Αυτόν τον καιρό βρίσκομαι σε διάλειμμα απ τις πολυβιταμίνες, θέλω απ τον Ιούνιο να ξεκινήσω πάλι.
Ποιές μου προτείνεται; Στο παρελθόν χρησιμοποιούσα τις Uni-Vite της Universal και τις Mega Daily Forte της Scitec.
Θα ήθελα όμως να δοκιμάσω και παρόμοιες άλλης εταιρίας.
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
No need for multivitamins..They do nothing in healthy individuals..
Knowing is not enough,you must apply
Willing is not enough,you must do!
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Μιας και αθλουμενοι που γυμναζονται εντατικα και με ενταση εχουν συχνα ελλειψη σε πολλες βιταμινες, θα σου προτεινα καποια για ατομα που γυμναζονται και οχι τις κλασικες φαρμακειου Centrum κλπ.
Ειδικοτερα οι γυναικες χρειαζονται μεγαλυτερα ποσοστα καποιον βιταμινων απο τους αντρες, οπως π.χ. σιδηρο.
Μπορεις να δεις την Opti-Women της Optimum ή την Multivitamin Active Women της MyProtein.
Αν χρειαζεσαι επιπλεον, θα προτεινα συγκεκριμενα D, C, Ψευδαργυρο, Ασβεστιο και ισως σιδηρο για καποιες συγκεκριμενες μερες.
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Κώστα έτσι πίστευα κι εγώ μέχρι που διάβασα σχετικά πρόσφατα στο barbell medicine οτι οι πραγματικές ελλείψεις σε βιταμίνες/μέταλλα είναι πολύ σπάνιες και οτι μόνο μετά απο εξετάσεις αίματος μπορεί κάποιος να ξέρει αν όντως πρέπει να πάρει κάτι. Μάλιστα λέγανε οτι αν δεν υπάρχει συνταγογράφηση απο γιατρό μέτα απο εξετάσεις, τότε καλό είναι οι πολιβιταμίνες να αποφεύγονται απο υγιείς πληθυσμούς χωρίς άλλα συμπτώματα γιατί μπορεί οι μεγάλες ποσότητες πχ αντιοξειδωτικών να κάνουν περισσότερο κακό απ'ότι καλό.
Έχεις κάποια άλλη πληροφόρηση επ αυτού;
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Ναι, οσους αθλουμενους/αθλητες εχω βοηθησει με προπονηση ή διατροφη, συμπεριλαμβανομενου εμενα, το 95% ειχε καποια ελλειψη (με αιματολογικες μεσω γιατρου).
Μια απλη ελλειψη μπορει στην καλυτερη να ριξει τις επιδοσεις, στη χειροτερη να εχει σοβαρες επιπτωσεις στη σωματικη ή την ψυχικη υγεια.
Ποτε δεν παιζουμε με τις βιταμινες ή τα μεταλλα γενικοτερα, αυτα ειναι πολυ σοβαρα θεματα.
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πολύ ενδιαφέρον, ευχαριστώ. Αυτό που διάβασα πολύ πρόσφατα είναι οτι τις περισσότερες φορές οι πολυβιταμίνες είναι πεταμένα λεφτά στην καλύτερη περίπτωση και οτι δεν πρέπει να παίρνονται χωρίς λόγο (http://www.onlinejacc.org/content/71/22/2570). Πχ το εθνικό σύστημα υγείας της Αγγλίας που ζω αναδημοσίευσε τη συγκεκριμένη μελέτη και πρότεινε να μη παίρνει κανείς πολυβιταμίνη χωρίς πρώτα να του τη συστήσει γιατρός, ενω προτείνει μόνο D τον χειμώνα για ευνόητους λόγους. Και γιαυτο το λογο ενώ μέχρι πέρσι έπαιρνα περιστασιακά της alpha men της myprotein τις εκοψα εντελώς. Ακόμα και για το fish oil που ακόμα παίρνω γιατί είχα stock απο πέρσι, διάβασα οτι σχεδόν ποτέ δεν παρατηρείται έλλειψη σε EPA/DHA. Γιαυτό και αναθεώρησα.
Αν έχει κάποιος έλλειψη απο μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή μέταλλο, δε θα ήταν καλύτερα να συμπληρώσει τη διατροφή του μόνο με το συγκεκριμένο αντι να πάρει πολυβιταμίνη που έχει τα πάντα μέσα; Aκριβώς επειδή είναι πολύ σοβαρό θέμα ρωτάω. Επειδή για παράδειγμα η λήψη μεγάλων ποσοτήτων αντιοξειδοτικών που συνήθως είναι μέσα στις πολυβιταμίνες χωρίς να υπάρχει έλλειψη συνδέεται μέχρι και με αυξημένη θνησιμότητα.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Αυτο το λινκ που παρεθεσες αναφερεται συγκεκριμενα για καρδιοαγγειακα νοσηματα και πολυβιταμινες/βιταμινες, αν προσφεσουν καποιο οφελος επι αυτου. Δεν εχει σχεση με αθλητισμο.
Αν καποιος εχει ελλειψη, συνταγογραφειται η αντιστοιχη φαρμακευτικη βιταμινη. Οι περισσοτεροι γιατροι δε βασιζονται σε συμπληρωματα, εκτος αν α) υπαρχει καποιο οικονομικο οφελος ή β) καποιος δε θελει συνταγη και επομενως προτεινουν καποια πολυ ακριβη που μπορει να φτασει τα επιπεδα φαρμακευτικης. Επισης οι ποσοτητες που εχουν μεσα οι περισσοτερες "απλες" πολυβιταμινες δεν ειναι επαρκεις για να ανεβασουν τα επιπεδα καποιων βιταμινων σε ελλειψη στο σωμα.
Για το EPA/DHA που λες, δεν ειναι απαραιτητο να υπαρχει ελλειψη για να τα παρει καποιος. Ουτως ή αλλως εδω προτιμω τα ψαρια γιατι θεωρω πως ολα λειτουργουν συνεργιστικα.
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
- M.Sc.
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- ISSA Bodybuilding Specialist
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εκτός από τις αιματολογικές εξετάσεις εγώ προσπαθώ η διατροφή μου μαζί με τα συμπληρώματα να καλύπτει τις Σ.Δ. των βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων ώστε να συμπληρώνω ανάλογα.
Γενικά για τους αθλητές δεν έχω δει ότι απαιτούνται απαραιτήτως συμπληρώματα αλλά παρατηρούνται συχνά ελλείψεις σε βιταμίνες της διατροφής (κυρίως σε υποθερμιδικές διατροφές).
Οι Σ.Δ. για κάποιες βιταμίνες (κυρίως B,C,E,D) φαίνεται να είναι μεγαλύτερες για τους αθλητές.
Δεν ξέρω αν το Myfitnesspal που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι έχει τέτοια ανάλυση διατροφής.
Εγώ έχω φτιάξει πρόγραμμα με δεδομένα από αυτό https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.htm...1624/nutrients που αναλύει και βιταμίνες και μέταλλα.
Rome wasn't built in a day
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks