Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-03-15
    Posts
    2

    Default Πρώτα Βήματα!

    Γεια σας παιδια !! Ειμαι νεο μελος στο φορουμ ..και θα ηθελα σε λιγα πραγματα τις συμβουλεσας ....καταρχας να σ πω οτι ειμαι 1,60-1,63 και ειμαι περιπου 53κιλα ..... καταλαβαινεται οτι ειμαι αρκετα αδυνατος ...και επιδιωκω να παρω κιλα ...Επισης να αναφερω οτι μολις προχτες ξεκινησα να περνω συμπληρωματα αλγινηνης ...στην προσπαθεια μ να αποκτησω καποιους ποντους ..ακομα ...δυσκολο μια και ειμαι ηδη 20!(παρεπιμπτοντως ξερετε αν βοηθανε αυτα τα συμπληρωματα καθολου ? Και θα καλητερο να τα περνω λιγο πριν την γυμναστικη ??)..τελος να αναφερω οτι γυμναζομαι μονος στο σπιτι ..με απλες ασκησεις και πολυ βαζικες (πους απσ, μονοζυγο αλτιρες)...καποια συμβουλι για τα κιλα ? ευχαριστω πολυ εκ των προτερων !!

  2. #2
    New Member DemGainz's Avatar
    Join Date
    19-03-15
    Location
    Αρτέμιδα
    Posts
    46

    Default

    Καλησπέρα φίλε και καλώς όρισες στην παρέα μας! Αρχικά υπολόγισε τις θερμίδες που χρειάζεσαι απο αυτο το Thread "Οδηγός Διατροφής/Υπολογισμός Θερμίδων & Θρεπτικών Συστατικών", βρες τα μακροθρεπτικα συστατικά που χρειάζεσαι και τρώγε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα κάθε 2-3 ώρες. Για να πάρεις καλα κιλά όμως (μυικά), θα πρέπει να τρως και τις σωστές τροφές. Δες τροφές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να φτάσεις στο στόχο σου από αυτο το Thread Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness. (Δυστηχώς δεν μπορώ να στείλω τα links). Καλη επιτυχια στο στοχο σου, με επιμονη και υπομονη θα τα καταφερεις!
    And when you are about to give up, close your eyes.. remember why you started and keep moving forward!

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-03-15
    Posts
    2

    Default

    Σε ευχαριστω πολυ !! Σχετικα με την αλγινινη υπαρχει κτ που πρπει να ξερω ?? :-\

  4. #4
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    Κανενα συμπληρωμα δεν βοηθαει στο υψος.Οσο ειναι να ψηλωσεις θα ψηλωσεις, χρησιμοποιησε τα λεφτα των συμπληρωματων στην διατροφη σου καλυτερα για να πιασουν και τοπο.! :)
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  5. #5
    Pumping Iron giotaras's Avatar
    Join Date
    15-12-13
    Location
    thessaloniki
    Posts
    481

    Default

    Καλησπέρα.Είσαι 20 χρονών και συζητάς για αργινίνη ?Τζάμπα λεφτά πετάς.Η αργινίνη θα σε βοηθήσει αργότερα.Περιορίσου στο πολύ καλό φαί όπως σου είπε και φίλος πιο πάνω

  6. #6

    Default

    Η αργινινη δεν θα πιαση τόπο και εγώ συμφωνώ με τον aggelo92 καλύτερα χρησημοποιησε τα λεφτά στην διατροφή σου


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 10 Στάδια Για Όσους Κάνουν Τα Πρώτα Τους Βήματα Στο Bodybuilding & Fitness
    By Kardoula in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 62
    Last Post: 28-09-21, 15:36
  2. 10 Αρχές Για Όσους Κάνουν Τα Πρώτα Τους Βήματα Στο Bodybuilding Και Fitness
    By Kardoula in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 60
    Last Post: 16-11-20, 16:04
  3. Πρώτα Βήματα Στο Bodybuilding
    By Thomas1998 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 10-06-14, 09:11
  4. Διατροφή Bodybuilding και Τα Πρώτα Μου Βήματα
    By emmanros in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 21
    Last Post: 14-12-12, 22:53
  5. Γράμμωση - Τα Επόμενα Βήματα;
    By goodbad in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 11-10-11, 14:39

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •