Γεια σας παιδια !! Ειμαι νεο μελος στο φορουμ ..και θα ηθελα σε λιγα πραγματα τις συμβουλεσας ....καταρχας να σ πω οτι ειμαι 1,60-1,63 και ειμαι περιπου 53κιλα ..... καταλαβαινεται οτι ειμαι αρκετα αδυνατος ...και επιδιωκω να παρω κιλα ...Επισης να αναφερω οτι μολις προχτες ξεκινησα να περνω συμπληρωματα αλγινηνης ...στην προσπαθεια μ να αποκτησω καποιους ποντους ..ακομα ...δυσκολο μια και ειμαι ηδη 20!(παρεπιμπτοντως ξερετε αν βοηθανε αυτα τα συμπληρωματα καθολου ? Και θα καλητερο να τα περνω λιγο πριν την γυμναστικη ??)..τελος να αναφερω οτι γυμναζομαι μονος στο σπιτι ..με απλες ασκησεις και πολυ βαζικες (πους απσ, μονοζυγο αλτιρες)...καποια συμβουλι για τα κιλα ? ευχαριστω πολυ εκ των προτερων !!
Bookmarks