ποσο διαλλειμα ειναι σωστο να κανω μεταξυ των ασκησεων?μισο λεπτο η να περιμενω παραπανω?
ποσο διαλλειμα ειναι σωστο να κανω μεταξυ των ασκησεων?μισο λεπτο η να περιμενω παραπανω?
Αυτό ειναι αόριστο που έγραψες. Ο λόγος είναι, άμα κάνεις πάγκο 1-3 επαναλήψεις 120 κιλά παράδειγμα θα μπεις σε μισό λεπτο ξανά; Τότε αν εκανες στην ιδια ασκηση 10 επαναληψεις δεν θα επαιρνες ανασα για το επομενο σετ. Άρα, τοποθετησου σωστα πόσες επαναλήψεις εχει το προγραμμα σου και τι ενταση.
" The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim
εχω διαφορα,και πυραμιδα,και 8 και 12 αναλογα την ασκηση.απλως φοβομουν μηπως αμα κανω μισο λεπτο καιω τους μυς
Δεν καιγονται τοσο ευκολα οι μυς...
Προσωπικα 30-45" κανω διαλειμμα και παιζω σχετικα δυνατα
Οποτε νιωθεις ετοιμος μπαινεις αλλα μην κανεις και 2 λεπτα διαλειμμα :ρ
Είναι θέμα φυσικής κατάστασης, ο μυς δεν θα καεί αλλα δεν θα έχει κανει ενα recovery για το επόμενο σετ και με τα ιδια κιλα θα βγαλεις λιγοτερες επαναλήψεις. 1 λεπτό με 45 δευτερόλεπτα ειναι ιδανικός χρόνος, εκτός αν είναι για παράδειγμα πόδια που ίσως χρειαστει λιγο παραπάνω.
" The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim
Υπάρχει ένα αντίστοιχο θέμα που έχει συζητηθεί αρκετά το θέμα της ξεκούρασης ανάμεσα στις ασκήσεις με τίτλο: Ξεκούραση Ανάμεσα Στα Σετ - Πόσο Και Γιατί;
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks