Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default διαλειμμα μεταξυ ασκησεων

    ποσο διαλλειμα ειναι σωστο να κανω μεταξυ των ασκησεων?μισο λεπτο η να περιμενω παραπανω?

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Optimus Prime's Avatar
    Join Date
    20-07-13
    Location
    Keto Universe
    Posts
    921

    Default

    Quote Originally Posted by kvemperor View Post
    ποσο διαλλειμα ειναι σωστο να κανω μεταξυ των ασκησεων?μισο λεπτο η να περιμενω παραπανω?
    Αυτό ειναι αόριστο που έγραψες. Ο λόγος είναι, άμα κάνεις πάγκο 1-3 επαναλήψεις 120 κιλά παράδειγμα θα μπεις σε μισό λεπτο ξανά; Τότε αν εκανες στην ιδια ασκηση 10 επαναληψεις δεν θα επαιρνες ανασα για το επομενο σετ. Άρα, τοποθετησου σωστα πόσες επαναλήψεις εχει το προγραμμα σου και τι ενταση.
    " The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim

  3. #3

    Default

    εχω διαφορα,και πυραμιδα,και 8 και 12 αναλογα την ασκηση.απλως φοβομουν μηπως αμα κανω μισο λεπτο καιω τους μυς

  4. #4
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,974

    Default

    Δεν καιγονται τοσο ευκολα οι μυς...
    Προσωπικα 30-45" κανω διαλειμμα και παιζω σχετικα δυνατα
    Οποτε νιωθεις ετοιμος μπαινεις αλλα μην κανεις και 2 λεπτα διαλειμμα :ρ
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  5. #5
    Advanced Bodybuilder Optimus Prime's Avatar
    Join Date
    20-07-13
    Location
    Keto Universe
    Posts
    921

    Default

    Είναι θέμα φυσικής κατάστασης, ο μυς δεν θα καεί αλλα δεν θα έχει κανει ενα recovery για το επόμενο σετ και με τα ιδια κιλα θα βγαλεις λιγοτερες επαναλήψεις. 1 λεπτό με 45 δευτερόλεπτα ειναι ιδανικός χρόνος, εκτός αν είναι για παράδειγμα πόδια που ίσως χρειαστει λιγο παραπάνω.
    " The angry man will defeat himself in the battle as well as in life" Samurai Maxim

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    540

    Default

    Υπάρχει ένα αντίστοιχο θέμα που έχει συζητηθεί αρκετά το θέμα της ξεκούρασης ανάμεσα στις ασκήσεις με τίτλο: Ξεκούραση Ανάμεσα Στα Σετ - Πόσο Και Γιατί;

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διάλειμμα από βάρη
    By Aeg in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 04-04-18, 12:22
  2. Διαλειμμα ή οχι?
    By metalwarrior in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 07-10-09, 03:23
  3. Διάλειμμα.
    By nick in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 01-09-09, 01:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 08:36.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding