Σωκράτης - Καινούργιος Στην Παρέα!

**socratis_junior** · 14-04-15, 15:06

Γεια σας.ειμαι 1.74 .88 κυλα και 18 χρονων ειχα φτασει παλια σε ενα σημειο να εχω πιο μεγαλο βυζη απο κοπελιες
και με εκραζαν. Ε πλακωθηκα στο γυμναστηριο και απο 87 κυλα που ημουν εγινα 74 αλλα η βλακεια μου ηταν οτι πλακωθηκα στην μπαρα
και εχω στηθος πετρα και ολα τα υπολοιπα ειναι αστα να πανε.Επειδη θα αρχισω παλι γυμναστηριο θελω να μου προτεινετε ενα εντονο προγραμμα
για αγκο διχως να παχυνω και να ξαναγυρισω στα 75 κυλα που ημουν 88 ειμαι τωρα
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΥ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΑΤΕ

**aggelos92** · 14-04-15, 15:42

Από διατροφή πως τα πας? Δηλαδή για να χάσεις κιλά πρώτα κοιτάς να βελτιώσεις την διατροφή σου ύστερα κοιτάς να φτιάξεις το πρόγραμμα προπόνησης. .βάζεις και λίγη αερόβια ασκηση και βλέπεις πως θα κυλήσει. .ρίξε μια ματιά σε άλλες διατροφής παιδιών από το φόρουμ να πάρεις ιδέες. .!

**socratis_junior** · 14-04-15, 18:22

τρωω μεγαλες ποσοτητες φαγητου π.χ σουβλακια και τετοια φαση
αλλα θα παω σε διατροφολογο

**aggelos92** · 14-04-15, 19:14

Δεν χρειάζεται ούτε διατροφολογος...ξεκίνα το διάβασμα στο φόρουμ και θα μπορέσεις και με την βοήθεια των παιδιών στον φόρουμ να φτιάξεις μόνος σου την διατροφή σου. ..

**Mirto_** · 14-04-15, 22:50

Καλως ορισες Σωκρατη..Γραψε αν θελεις αναλυτικα μιας μερας το πλανο της διατροφης σου..Ποσα γευματα κανεις;;Τι τρως;Ολο μας το σωμα δεν ειναι μονο το στηθος μας..Και εκτος απο προγραμμα για βαρη πρεπει να ξεκινησεις και αεροβια;;Κανεις αεροβια;;

**socratis_junior** · 15-04-15, 14:31

e πηγαινω οποτε δν εχω διαβασμα και βαριεμαι και τρεχω σε ενα παρκακι που εχει εδω κοντα για κανεννα 15-20 λεπτο
trww opote nane p.x 3upnaw to prwi pinw ena kafe kanw ena tsigaro meta kathomai kai perim,enw to dema apo thn mana to meshmeri
kai meta to apogeuma trww kanena tost genikos oti exw kai to vradu paraggelnw

**Mirto_** · 15-04-15, 14:42

Λοιπον θα ξεκινησω με τα ασχημα νεα:πρωτα πρεπει να πεταξεις ολη την ετοιματζιδικη σαβουρα(αλμυρη ή γλυκια) εξω απο το σπιτι σου,καλα το να κοψεις το τσιγαρο το ξερεις και απο μονος σου(το εκοψα υστερα απο 7 χρονια οποτε σιγουρα και εσυ μπορεις),να οριοθετησεις τα υγιεινα πλεον γευματα σου και να βαλεις ενα προγραμμα 5ημερης προπονησης με βαρη στο γυμναστηριο.Τα καλα νεα τωρα ειναι:οτι εισαι σε μια πολυ καλη ηλικια για πολλες αλλαγες,με το νεο τροπο ζωης θα δραστηριοποιηθεις και θα παψεις να "καθεσαι και να περιμενεις τα δεματα",θα βλεπεις το σωμα σου να αλλαζει και εκτος απο δυναμη μυικη θα εχεις και ψυχολογικη και αν το παρεις αποφαση θα εχεις αρκετο κοσμο εδω μεσα(μακαρι και εκει εξω)να σε στηριζει και να σε βοηθα.Δεν ειναι ευκολος ο δρομος αλλα οι δικαιολογιες ποτε δεν ωφελησαν κανεναν!Απο μενα αυτα..τα υπολοιπα θα στα πουν τα πιο εμπειρα μελη του φορουμ..Ειναι επιλογη σου λοιπον..

**socratis_junior** · 15-04-15, 14:54

μωρε εγω προβλημα δν εχω και δν με νοιαζει να κοψω τα φαγητα και τα γλυκα να τα ελατωσω αλλα δν γινεται να κοψω το τσιγαρο οχι τωρα τουλαχιστον
απλως ψαχνω ενα καλο προγραμμα για ογκο διχως να αναιβω στα κυλα

**aggelos92** · 15-04-15, 15:17

Κανενα προγραμμα δεν κανει θαυματα φιλε μου!Ειτε το πιο απλο να κανεις ειτε το πιο συνθετο θα εχεις τα ιδια αποτελεσματα στην φαση που εισαι η μαλλον με το συνθετο μπορει να εχεις και αντιθετα αποτελεσματα οπως τραυματισμους κλπ.Αν ομως ξεκινησεις σταδιακα οπως σου ειπε και η Μυρτω πιο πανω θα δεις μεγααλες διαφορες προς το καλυτερο.

**socratis_junior** · 15-04-15, 15:24

Originally Posted by aggelos92

Κανενα προγραμμα δεν κανει θαυματα φιλε μου!Ειτε το πιο απλο να κανεις ειτε το πιο συνθετο θα εχεις τα ιδια αποτελεσματα στην φαση που εισαι η μαλλον με το συνθετο μπορει να εχεις και αντιθετα αποτελεσματα οπως τραυματισμους κλπ.Αν ομως ξεκινησεις σταδιακα οπως σου ειπε και η Μυρτω πιο πανω θα δεις μεγααλες διαφορες προς το καλυτερο.

εχω εναν αλφα βητα ογκο και στο γυμναστηριο μου ειπαν οτι ξερεισ κατι αν τηεσ να το πας παραπερα πρεπει να παρει συμπληρωμαγια να εχεισ πιο δραστικα αποτελεσματα
απο γραμμωση δν εχς κατι ηδιετερο μον στηθοσ-ομους και κυλια σωσιβιο απλως ενα προγραμματακι να φυγει το σωσιβιο
πηγαινα και μπαλα και τα ποδια μου ειναι μια χαρα απλως εχς το λεγομενο σωσιβιο

**aggelos92** · 15-04-15, 17:14

Δηλαδη σου ειπαν να παρεις συμπληρωματα για να φτασεις τον στοχο σου?χαχαχαχα Το πρωτο που επρεπε να ανφερουν ειναι η διατροφη και μετ το συμπληρωμα το οποιο οπως το λεει και απο μονο του συμπρληρωνει την διατροφη.Απο εκει και περα αν θες αν χασεις μονο λιγα κιλα αν και ειναι αρκετα απο το 88 να φτασεις στο 74 θα σου ελεγα να βαλεις αεροβια και λιγα βαρη για δυναμη κλπ αλλα αν στο κπακι τρως σουβλακια καθε βρδυ απο εξω καταλαβαινεις οτι δεν θα πετυχεις τιποτα.Αυτα απο εμενα,αφηνω τα υπολοιπα για τους πιο εμπειρους του φορουμ.