Θα ήθελα συμβουλή για διατροφή για γράμμωση.

**Azrael** · 15-04-15, 23:23

Καταρχάς θα ήθελα να σας πω οτι κάνω γυμναστική εδώ και 8 μήνες περίπου. Είμαι 1.86cm και 72,5 κιλά. Δεν έχω ιδιαίτερη μυική μάζα πάνω μου δηλαδή δεν είμαι ογκώδης. Απλά έχω μια μικρή κοιλίτσα που θα επιθυμούσα να χάσω πριν προχωρήσω στην αύξηση όγκου. Πάω γυμναστήριο 5 φορές την βδομάδα (ξεκούραση Σ/Κ) και θα ήθελα αν γίνεται να μου πείτε τι διατροφή χρειάζεται να κάνω γιατί δεν έχω την παραμικρή ιδέα από αυτά. Να έχετε υπόψιν οτι πάω ακόμα σχολείο (3η Λυκείου) οπότε δεν μπορώ να τρώω πολλά πράγματα κατά την διάρκεια που βρίσκομαι εκεί. Ευχαριστώ πολύ εκ τον προτέρων.

**apostolis94** · 16-04-15, 10:23

Originally Posted by Azrael

Καταρχάς θα ήθελα να σας πω οτι κάνω γυμναστική εδώ και 8 μήνες περίπου. Είμαι 1.86cm και 72,5 κιλά. Δεν έχω ιδιαίτερη μυική μάζα πάνω μου δηλαδή δεν είμαι ογκώδης. Απλά έχω μια μικρή κοιλίτσα που θα επιθυμούσα να χάσω πριν προχωρήσω στην αύξηση όγκου. Πάω γυμναστήριο 5 φορές την βδομάδα (ξεκούραση Σ/Κ) και θα ήθελα αν γίνεται να μου πείτε τι διατροφή χρειάζεται να κάνω γιατί δεν έχω την παραμικρή ιδέα από αυτά. Να έχετε υπόψιν οτι πάω ακόμα σχολείο (3η Λυκείου) οπότε δεν μπορώ να τρώω πολλά πράγματα κατά την διάρκεια που βρίσκομαι εκεί. Ευχαριστώ πολύ εκ τον προτέρων.

Το forum είναι γεμάτο με διατροφές. Για να χάσεις πρέπει να ξεκινήσεις να μετράς θερμίδες , υπάρχουν οδηγοί πάλι που θα σε βοηθήσουν εδώ στο forum. Φάε όσο πιο καθαρά μπορείς και απέφευγε τις σαβούρες.

**StreetGymnast** · 16-04-15, 12:39

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=41001

Ενα παρομοι θεμα με μαθητη σαν εσενα azrael.Ελπιζω να βοηθησει στη νοοτροπια που πρεπει να ακολουθησεις σε αυτη τη φαση της ζωης σου.Κρατα απλα τα πραγματα, δεν χρειαζεται να ανησυχεις.Υπαρχουνε λυσεις.