Διαθετω τα παρακατω και θελω να μπω λιγο πιο εντατικα και κυριως σωστα σε προγραμμα προπονησης...
Εχω διαμορφώσει την αποθηκη μου σε ενα μινι γυμναστηριακι...
Εχω στην διαθεση μου 2 βαρακια 5κιλων...ισια μπάρα και στραβομπαρα με βαρη 10κιλων,
παγκο ισιο με δυνατοτητα κλισης....uploadfromtaptalk1429457068659.jpg
Προσπαθω απο τα λιγα που ξερω να κανω χερια, πλατη, ωμους, ποδια ανα ημερα με λιγες επαναληψεις 10-20 δηλαδή και 1-2 σετ κυριως λογω έλλειψης χρονου...
Aν μπορει να βοηθήσει καποιος με προγραμμα για απωλεια λιπους και γραμμωση θα ημουν ευγνωμων...
Bookmarks