Achtung Panzer...!!!

[Leo 11]

Χαχαχα τωρα στα 102 κιλά κλάφτα πάμε μόνο για γράμμωση. Το προβλημα ειναι βλεπω αυτη την φλιβικοτητα στα χερια, ωμους, αρχιζει στα πόδια και ασε που εβαλα κι εγω ενα 25% λιπος χαχαχαχ θα φτασουμε να κανουμε powerlifting αν παμε για όγκο μετα τα 125 κιλα αερα. Θα παω στην Ισλανδια με τον Thor για προπονησεις.

αχαχαχαχαχαχα...μα αυτο κανω ρε μαν!!!!!!!!!!!!!!!


μιλαμε με παθανες...ΚΛΑΙΩ!!!!εγω ειμαι κοντα στα 92 κιλα με 1.76 υψος με το ζορι!!!χεχεχε

[Optimus Prime]

αχαχαχαχαχαχα...μα αυτο κανω ρε μαν!!!!!!!!!!!!!!!


μιλαμε με παθανες...ΚΛΑΙΩ!!!!εγω ειμαι κοντα στα 92 κιλα με 1.76 υψος με το ζορι!!!χεχεχε

Χαχαχα, ειδικα εδω στο γυμναστηριο που παω αν αφησω τον 40 κιλο αλτηρα να πεσει κατω θα βγω στην καφετερια απο κατω. Απαγορευεται το powerlifting δια ροπαλου. Εσυ εισαι τζετ ρε φιλε, σηκωνεις τα βαρη και κανεις ενα καρο επαναληψεις, εγω μεχρι να το σηκωσω και να κανω δεκα θα εχεις κανει 3 σετ και θα μπαινεις στην αλλη ασε που αν ημουν 125 κιλά μετα ηθελα ενα κοντεινερ φαι απο το φορτηγακι που θελω σημερα...!!!

[GEORGE.P]

Να σαι καλα Γιώργο, ασε και έρχομαι Έλλαδα το αλλο μήνα και δεν ξερω τι να κανω με τις τιμες που έχει...!!!

εύκολη ερώτηση .γράμμωση

[Optimus Prime]

εύκολη ερώτηση .γράμμωση

Τωρα μας εκανες την καρδια περιβόλι. Αέρα κοπανιστο θα τρώω...!!!

[Optimus Prime]

Σημερα νωρίς εγερτήριο αλλά εφαγα πορτα και περιμενα να ανοιξει το γυμναστηριο για το αερόβιο. 47 λεπτά σημερα 556 θερμίδες, από την χθεσινη προπονηση δεν τραβαγανε τα ποδια μου σημερα το πρωί και επειδη ειμαι στην ανηφορα στο 10 οι γαμπες την ψιλοακουσαν. Στα βαρη σημερα μακελειο και επρεπε να βαλω τα μεγαλα μεσα για να διαλυθει ο όχλος. Πιο αναλυτικα, σημερα ωμους-χέρια:

1. Πισω ωμους στην σμιθ 10χ4 στα 80 κιλα
2. Εκτασεις ωμων πλαγια σουπερ σετ με προτασεις αλτηρων 10χ3 με 10 κιλους αλτηρες
3. Εδω εκανα ενα σουπερ σετ τραπεζοειδη με στραβομπαρα και αλτηρες σραγκς λιγα κιλα φοβαμαι απο τον τραυματισμο
4. Τροχαλια πισω ωμους 10χ3 με 10 κιλα ( την κοτα μετα τον τραυματισμο με τους ωμους)

1. Ισια μπάρα 12χ4 στα 40 κιλά σουπερ σετ με βυθίσεις διζυγο 10χ4 με σωματικό βαρος (δεν βαζω επιπλεον πονανε οι αγκωνες μου πλεον)
2. Τρισετ εδω με στραβόμπαρα Ορθιος καμψεις δικεφαλων, γαλλικες και καμψεις δικεφαλων στο μαξιλάρι 12χ4 με 10αρια δισκους
3. Σφυρία όρθιος με αλτηρες 20 κιλά 10χ3 σουπερ σετ με σχοινι στην τροχαλία 10χ3 στα 60 κιλά
4. Τροχαλια εκτασεις δικεφαλων

Από φαι τωρα, διαφορα πραγματακια σημερα:

πρωι τα bcaa πριν φαμε την πορτα και μετα απο μια ωρα 2 scoop πρωτεινούλα 45 λεπτα μετα

1. 300 γρ μοσχάρι με 300γρ πατατα
2. 250 γρ λευκο ψαρι με 250γρ πατατα και βραστο κολοκυθι συν μια κουταλια λαδι
3. 300 γρ κοτοπουλο μπιφτεκια με 80γρ αμαρανθο
4. 10 αυγουλακια με πρασινη σαλατα και λαδι
5. Σαρδελα με σαλατα
6. Κότατζ με φυστικοβουτυρο

αυτά τα ολίγα και θελω να δηλωσω οτι ναι ΒΑΡΕΘΗΚΑ το κοτοπουλο

[Mirto_]

Σημερα νωρίς εγερτήριο αλλά εφαγα πορτα και περιμενα να ανοιξει το γυμναστηριο για το αερόβιο. 47 λεπτά σημερα 556 θερμίδες, από την χθεσινη προπονηση δεν τραβαγανε τα ποδια μου σημερα το πρωί και επειδη ειμαι στην ανηφορα στο 10 οι γαμπες την ψιλοακουσαν. Στα βαρη σημερα μακελειο και επρεπε να βαλω τα μεγαλα μεσα για να διαλυθει ο όχλος. Πιο αναλυτικα, σημερα ωμους-χέρια:

1. 300 γρ μοσχάρι με 300γρ πατατα
2. 250 γρ λευκο ψαρι με 250γρ πατατα και βραστο κολοκυθι συν μια κουταλια λαδι
3. 300 γρ κοτοπουλο μπιφτεκια με 80γρ αμαρανθο
4. 10 αυγουλακια με πρασινη σαλατα και λαδι
5. Σαρδελα με σαλατα
6. Κότατζ με φυστικοβουτυρο

αυτά τα ολίγα και θελω να δηλωσω οτι ναι ΒΑΡΕΘΗΚΑ το κοτοπουλο

Καλημερα αθλητη του τραμπολινο (ακομη κλαιω οταν το διαβασα)ποια ειναι τα μεγαλα μεσα;;;Και επισης...ΙΕΡΟΣΥΛΕ το κοτοπουλο(το τρωω στα 3 γευματα και καποιες φορες και 4)δεν ειναι φαγητο...ειναι ΙΔΕΑ!!!!

[Optimus Prime]

Καλημερα αθλητη του τραμπολινο (ακομη κλαιω οταν το διαβασα)ποια ειναι τα μεγαλα μεσα;;;Και επισης...ΙΕΡΟΣΥΛΕ το κοτοπουλο(το τρωω στα 3 γευματα και καποιες φορες και 4)δεν ειναι φαγητο...ειναι ΙΔΕΑ!!!!

Κλαίει η μάνα του Πελέ με το τραμπολίνο...!!! Τώρα τα μεγάλα μέσα είναι 1) να βογκάς στις επαναλήψεις και 2) να κλάσεις, όλοι σκορπάνε στο δευτερόλεπτο. Καλα με σένα και τον Παντελή που πήρατε την βιομηχανία κοτοπουλου αγκαλιά δε βγάζω άκρη, θα έχετε ταττού σίγουρα Μιμίκος ή κοτόπουλα Πίνδου...

[StreetGymnast]

Κλαίει η μάνα του Πελέ με το τραμπολίνο...!!! Τώρα τα μεγάλα μέσα είναι 1) να βογκάς στις επαναλήψεις και 2) να κλάσεις, όλοι σκορπάνε στο δευτερόλεπτο. Καλα με σένα και τον Παντελή που πήρατε την βιομηχανία κοτοπουλου αγκαλιά δε βγάζω άκρη, θα έχετε ταττού σίγουρα Μιμίκος ή κοτόπουλα Πίνδου...

Mλκ δεν σε αντεχω αλλο, ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

[Optimus Prime]

Mλκ δεν σε αντεχω αλλο, ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

Έμα δε γίνεται δουλειά αδερφέ αλλιώς. Να φωναξω ή να κλάσω είναι η δουλειά!! Ξαφνικά, άκρα του ταφου σιωπή στο γυμναστήριο, όξω βρωμόσκυλα!!

[GEORGE.P]

Να πίνεις και πρωτείνη πριν πάς για προπόνηση να μή στέκεσαι ούτε εσύ εκεέ μέσα χαχαχαχαχ

[Optimus Prime]

Αμ δε που χρειαζεται...!!! Το πυρηνικό εργοστάσιο δεν καταλαβαινει απο τέτοια..!!!

[Optimus Prime]

Λοιπόν για να δούμε μια εικονα της σημερινης καταστασης. Στηθος-πλατη και στο τελος εκανα 25 λεπτα ΗΙΙΤ.

1. Επικλινη παγκο 5χ5 120κιλά με σουπερ σετ chin ups
2. Iσιο παγκο 8χ4 120 κιλά με σουπερ σετ ξανα chin ups
3. Ανοιγματα με 30κιλους αλτηρες 8χ4 σουπερ σετ με κωπηλατικη με αλτηρες 25 κιλους
4. Τρισετ με pull over με 30 κιλο αλτηρα, βυθισεις σωματικο βαρος και cross over τροχαλια 25 κιλα για σκουιζ 10χ4 αυτά
5. Πηρα ενα 5αρι δισκο και εναν 2,5 κιλο τα κρατησα με τις παλαμες και ορθιος εκανα σκουιζ στο εσωτερικο του στηθους δεν μετρησα καν επαναληψεις.

Εκανα παλι ενα σιρκουι απο διαφορους κοιλιακους για να χτυπησω ολο το σημείο με 6 ασκησεις χωρις διαλλειμα ενδιαμεσα και 1λεπτο και 15 δευτερα μολις τελειωνε το ολο σετ ρεστ. 4 φορες αυτό

Hiit τωρα 25 λεπτά, ημουν είδη πολυ ζεστος οποτε ανεβηκα στο ελλειπτικό και ξεκινησα 1:30 λεπτο στο 12 αντισταση και 30 δευτερα στο 14 φουλ ταχυτητα περιπου στα 22χλμ εφτανα καθε φορα. Αυτο μεχρι να φτασω 25 λεπτα όπου εκλασα πατατες...

διατροφουλα κανονικα πρωινο σημερα 1 σκουπ πρωτεινη με το που σηκωθηκα, 8 ασπραδια και 50 γραμμαρια παλέντα
μετα την προπονηση 2 σκουπ πρωτεινη και ενδιαμεσα βαρη και αεροβιο bcaa
300γρ κοτα με 300γρ πατατα
300γρ κοτα με 300γρ πατατα συν πρασιναδα και λαδι
κοτατζ με φυστικοβουτυρο ( εχω κλεισει να δω κατι γιαπωνεζους που κανουν κατι ακροβατικα με σπαθια να προλαβω να φαω μη χασω μυικο ιστο και χασω το επομενο Ολύμπια)
σαρδελα με σαλατα
βραδυ μαλλον κοτα με σαλατα δεν εχω ιδεα αυριο πρωτομαγια και ετρεχα να στοκαρω το ψυγειο και εγινε μανταρα το συστημα...

[pantelisk]

Εξαιρετικά νούμερα brother!

Με τις μάζες που κουβαλάς εσύ άμα φτάσεις σε μονοψήφια ποσοστά παίζει να κατεβαίνεις και Olympia!!!

[Ant1998]

Λοιπόν για να δούμε μια εικονα της σημερινης καταστασης. Στηθος-πλατη και στο τελος εκανα 25 λεπτα ΗΙΙΤ.

1. Επικλινη παγκο 5χ5 120κιλά με σουπερ σετ chin ups
2. Iσιο παγκο 8χ4 120 κιλά με σουπερ σετ ξανα chin ups
3. Ανοιγματα με 30κιλους αλτηρες 8χ4 σουπερ σετ με κωπηλατικη με αλτηρες 25 κιλους
4. Τρισετ με pull over με 30 κιλο αλτηρα, βυθισεις σωματικο βαρος και cross over τροχαλια 25 κιλα για σκουιζ 10χ4 αυτά
5. Πηρα ενα 5αρι δισκο και εναν 2,5 κιλο τα κρατησα με τις παλαμες και ορθιος εκανα σκουιζ στο εσωτερικο του στηθους δεν μετρησα καν επαναληψεις.

Εκανα παλι ενα σιρκουι απο διαφορους κοιλιακους για να χτυπησω ολο το σημείο με 6 ασκησεις χωρις διαλλειμα ενδιαμεσα και 1λεπτο και 15 δευτερα μολις τελειωνε το ολο σετ ρεστ. 4 φορες αυτό

Hiit τωρα 25 λεπτά, ημουν είδη πολυ ζεστος οποτε ανεβηκα στο ελλειπτικό και ξεκινησα 1:30 λεπτο στο 12 αντισταση και 30 δευτερα στο 14 φουλ ταχυτητα περιπου στα 22χλμ εφτανα καθε φορα. Αυτο μεχρι να φτασω 25 λεπτα όπου εκλασα πατατες...

διατροφουλα κανονικα πρωινο σημερα 1 σκουπ πρωτεινη με το που σηκωθηκα, 8 ασπραδια και 50 γραμμαρια παλέντα
μετα την προπονηση 2 σκουπ πρωτεινη και ενδιαμεσα βαρη και αεροβιο bcaa
300γρ κοτα με 300γρ πατατα
300γρ κοτα με 300γρ πατατα συν πρασιναδα και λαδι
κοτατζ με φυστικοβουτυρο ( εχω κλεισει να δω κατι γιαπωνεζους που κανουν κατι ακροβατικα με σπαθια να προλαβω να φαω μη χασω μυικο ιστο και χασω το επομενο Ολύμπια)
σαρδελα με σαλατα
βραδυ μαλλον κοτα με σαλατα δεν εχω ιδεα αυριο πρωτομαγια και ετρεχα να στοκαρω το ψυγειο και εγινε μανταρα το συστημα...

Ωραιος ???? .Το παλεντα τι ειναι;

[Ant1998]

Επίσης πως εχεις χωρίσει τις μερες προπόνησης ;

[Mirto_]

Έμα δε γίνεται δουλειά αδερφέ αλλιώς. Να φωναξω ή να κλάσω είναι η δουλειά!! Ξαφνικά, άκρα του ταφου σιωπή στο γυμναστήριο, όξω βρωμόσκυλα!!

Σου εχω λυση 2 σε 1 να φωναξεις απλα κλανωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω ..οσο για το τατουαζ τη Δευτερα παω για το δευτερο(και οχι δεν θα ειναι το σημα ουτε του μιμικου ουτε του νιτσιακου)

[Optimus Prime]

Εξαιρετικά νούμερα brother!

Με τις μάζες που κουβαλάς εσύ άμα φτάσεις σε μονοψήφια ποσοστά παίζει να κατεβαίνεις και Olympia!!!

Αδερφέ έπεσα αρκετα κιλά από τον χειμωνα κυρίως λόγο τραυματισμου και ψιλο αγχωθηκα αλλα είπα δε βαριεσαι μετα το χειμωνα πάλι ξανα μιας και επεσε και ο υδατανθρακας και δε μπορω να σηκωσω τιποτα.

Ωραιος ???? .Το παλεντα τι ειναι;

Είναι σιμιγδάλι καλαμποκιού και το καλό ειναι ότι δεν εχει υψηλο ΓΔ.

Επίσης πως εχεις χωρίσει τις μερες προπόνησης ;

Στηθος με πλάτη, Πόδια, Ωμους με χέρια και ξανα στηθοςμε πλάτη, πόδια, ώμους και χερια και κυριακη ξεκουραση (αυτη την κυριακη θα ανεβασω λιγο οτν υδατανθρκα σε ενα γευμα)

Σου εχω λυση 2 σε 1 να φωναξεις απλα κλανωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω ..οσο για το τατουαζ τη Δευτερα παω για το δευτερο(και οχι δεν θα ειναι το σημα ουτε του μιμικου ουτε του νιτσιακου)

χαχαχαχαχχαχ, είδες που σε μυριστικα για το ταττού; Άντε και μανίκι, ελπίζω να μην έχει σχεση με κοτόπουλα...!!!

[Optimus Prime]

1η σήμερα και πως θα έμπαινε ωραία αυτός ο ανοιξιάτικος μήνας χωρίς προπόνηση ποδιών; Πόδια σήμερα χωρίς δικαολογίες αφου το γυμναστήριο ήταν ανοιχτό.

1. Εκτάσεις τετρακεφάλων σουπερ σετ με σκουώτ 15χ4 και 10χ4 στα 100 κιλά στο μηχάνημα αφου το ρημάδι δε πάει παραπάνω και 80 κιλά καθίσματα σήμερα λίγο πιο χαλαρά γιατι τα γόνατα παραπονιούνται
2. Κάμψεις δικεφάλων ποδιων σουπερ σετ με σκουωτ μπαρα μπροστά 10χ4 με 77,5 κιλα στο μηχανημα και 60 κιλά στο σκουωτ
3. Πρέσσα μηχανημα σουπερ σετ με γάμπες στην πρέσσα 10χ4 και 20χ4 στα 100 κιλά αφου μας φερανε αυτα τα μοντερνα μηχανηματα και δε παιρνουν δισκους
4. Γάμπες στην Σμίθ 16χ7 και 12χ1 εδω το ευχαριστηθηκα 180 κιλά και το ένα σετ στα 200.

Παρατηρώ ότι τα πόδια μου ειναι αρκετά πισω άσχετα αν σηκωνω κάποια μετρια κιλά θα περιμενα να εχουν καλυτερη αναπτυξη αλλα λογο υψους και το οτι δεν μπορω να τα ζορισω παραπάνω γιατι ειναι ηδη διαλυμενα τα γόνατα θα πρεπει να βρω κατι πιο αποδοτικο. Οι γάμπες ειναι στην ιδια μοίρα, στον καθρέφτη φαινονται καλαμάκια και με εκνευρίζει. Κάποιος μου είπε να βάλω λιγοτερα κιλά αλλα με λιγοτερα κιλά νιωθω στις 30 επαναλήψεις οτι αρχιζει να με πιάνει.

Από διατροφη σημερα:
1. 6 ασπραδια, 50 γραμμαρια βρωμη και με το που σηκωθηκα ηπια 1 σκουπ πρωτεινη
2. 250 γρ κοτα με 300γρ πατατα και λαχανο σαλατα με μια κουταλια λάδι
3. 1 σκουπ bcaa ενδοπροπονητικά και 2 σκουπ πρωτεινη μολις τελειωσα
4. 300γρ κοτοπουλο και 300γρ πατατα
5. 250γρ κοτα με σαλατα και 1 κουταλια λαδι
6. 400γρ κοτατζ με 60γρ φυστικια

Δεν ξερω αν θα βαλω αλλο γευμα, αν δεν με παρει ο υπνος θα βαλω 8 με 10 αυγα με πρασινη σαλατα και 1 κροκο. Αεροβιο όχι σημερα λογο ποδιών αλλα αυριο το πρωι νωρίς γιατι θα εχω Ωμους με Χέρια...!!!

Edit: Έ έκανα και κοιλιακούς μη ξεχνιόμαστε σκότωσα λίγο τους πλαινούς και τους κάτω..!!!

[pantelisk]

Συμπασχουμε στις γαμπες αδερφι! Πλεον κανω 3 φορες τη βδομαδα μπας και φτιαξουν!

[Optimus Prime]

Συμπασχουμε στις γαμπες αδερφι! Πλεον κανω 3 φορες τη βδομαδα μπας και φτιαξουν!

Αστα να πάνε αν σου εδειχνα πως ηταν πιο παλια με κλαιγανε κι οι ρεγγες. Ασε που δε πιανονται και με τιποτα καμια φορα αν το θυμηθουν.

[Mirto_]

Αστα να πάνε αν σου εδειχνα πως ηταν πιο παλια με κλαιγανε κι οι ρεγγες. Ασε που δε πιανονται και με τιποτα καμια φορα αν το θυμηθουν.

"Το δραμα ενος αγα(ρ)μπου"..τιτλος για σαπουνοπερα

[revolver 00]

Χαχα εύστοχος τίτλος θα ήταν,δείτε και στο youtube Broscience "Help Me My Calves Are Small".
Εμένα πάντως με βοήθησαν το σχοινάκι,το περπάτημα σε ανηφόρα και single leg calf raises χωρίς κιλά πολλές επαναλήψεις αλλά είναι και γενετικό.

[Optimus Prime]

"Το δραμα ενος αγα(ρ)μπου"..τιτλος για σαπουνοπερα

αχχαχαχαχα, μεξικάνικο δράμα και αισθηματικά...!!!

[Optimus Prime]

Χαχα εύστοχος τίτλος θα ήταν,δείτε και στο youtube Broscience "Help Me My Calves Are Small".
Εμένα πάντως με βοήθησαν το σχοινάκι,το περπάτημα σε ανηφόρα και single leg calf raises χωρίς κιλά πολλές επαναλήψεις αλλά είναι και γενετικό.

Γενετικό σίγουρα θα δω τωρα με το πρωινο αεροβιο που εχω το διαδρομο ανηφορα μηπως υπαρξει καποια βελτιωση...!!!

[Achillezzz]

Δυσκολο πραγμα η γαμπα. Γ@μημενα genetics.

Εχεις δοκιμασει πιο ανορθοδοξες μεθοδους; (πχ σπριντ ανηφορα, σκοινακι, καμια αλτικη...)

edit:: lol τωρα ειδα οτι θα δοκιμασεις ανηφορα.

Ανηφορα = time under tension. Βλεπω συχνα κατι 50-60αρηδες οταν παω για trail running ξερακιανους με κατι γαμπες παλουκια μονο απο τρεξιμο εξω. Τυχαιο;

[Optimus Prime]

Δυσκολο πραγμα η γαμπα. Γ@μημενα genetics.

Εχεις δοκιμασει πιο ανορθοδοξες μεθοδους; (πχ σπριντ ανηφορα, σκοινακι, καμια αλτικη...)

edit:: lol τωρα ειδα οτι θα δοκιμασεις ανηφορα.

Ανηφορα = time under tension. Βλεπω συχνα κατι 50-60αρηδες οταν παω για trail running ξερακιανους με κατι γαμπες παλουκια μονο απο τρεξιμο εξω. Τυχαιο;

Σήμερα που γυρισα από το αερόβιο σαν να εχω ενα πόνο στις γάμπες. Σίγουρα έπαιξε ρόλο τα κιλά που έβαλα χθές (αν ειναι δυνατόν να βάζω 200 κιλά και να μην νιώθουν ) και σήμερα ανηφόρα στο 12 και σε slow pace στο 6 για 50 λεπτά και έγινα τερμα μουσκίδι και με πιάσανε οι γάμπες.

[Optimus Prime]

Σημερα ειναι καταθλιπτικά, στην προπόνηση με ξαναπιασε ο υπακανθιος και με ξετίναξε για τα καλά και αυτή την φορά εντόπισα ότι την όλη δουλειά την κάνουν τα Shrugs. Βεβαια μαυρη προπόνηση έκανα καθως όσο ανέπνεα τοσο πιο πολύ με πονούσε. Έβγαλα την προπόνηση κακήν κακώς καθως ψυχολογικά εκμηδενίστηκα και ο πονος ειναι αφορητος ειδικα τις πρωτες στιγμές. Αερόβιο το πρωί κανονικά, η διατροφή θα συνεχιστεί και αφου αυριο ειναι ξεκούραση θα δω Δευτέρα πως θα είμαι για Στηθος με πλάτη. Ελπίζω να αναρρωσει γρήγορα και ευτυχως δεν ειναι σαν την προηγούμενη φορά. Οπότε θα σταματησω τα Shrugs μια και καλη καθως ανα πασα στιγμη κινδυνευω με αυτη την ασκηση για μεγαλυτερο τραυματισμό. Λοιπόν, θετική σκέψη άλα καλά θα πάνε και από βδομάδα ξανά στον αγώνα..!!!

[DIVER]

Περαστικά ρε. Είναι γαμοάρθρωση ο ώμος, μπορεί να τραυματιστεί με χίλιους δυο τρόπους.
Μακάρι να μην είναι τίποτε.
Θα έλεγα να μην τα κόψεις μαχαίρι τα shrugs. Κάνε με ''παιδικά'' κιλά, (σκέτη μπάρα πχ) στοχεύοντας στην αιμάτωση της ''βλαμμένης'' περιοχής.

[maka02049]

Καλή αρχή κι απο μένα στο log σου!

Καλές προπονήσεις, ψηλέ!

[Mirto_]

Γίγαντα τι έγινε;;;;;Περαστικά!!Ηθικόν;;;;ακμαιοτατον θέλω :-D