Καλησπέρα,
είμαι 40 ετών και αθλούμαι συστηματικά εδώ και 6 μήνες - γυμναστήριο 3 φορές εβδομαδιαίως με λίγη αερόβια (διάδρομος) και αρκετά βάρη με σετ των 10 επ. και προοδευτική αύξηση βάρους. Το αποτέλεσμα είναι ότι έχω κερδίσει σε όγκο και μυικό τόνο αλλά δεν μπορώ να απαλλαγώ από το τοπικό κοιλιακό λίπος (περιφέρεια 99 cm) το οποίο υπάρχει εδώ και χρόνια λόγω καθιστικής εργασίας, μη άσκησης κλπ. Κατά τα λοιπά έχω σχετικά κανονικό βάρος (82 kg με ύψος 186 cm). Με βάση τα παραπάνω, ο δείκτης λίπους βγαίνει γύρω στο 25%. Η διατροφή μου είναι σε γενικές γραμμές σωστή σε ποιότητα και σπανίζουν οι σαβούρες. Ωστόσο, η εργασία είναι καθιστική για τουλάχιστον 9-10 ώρες την ημέρα.
Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα δεδομένα, τι θα μπορούσα να κάνω για να μειώσω το τοπικό λίπος? (χωρίς να θέλω να σταματήσω την μυική τόνωση). Να σημειώσω επίσης ότι έχω δοκιμάσει και συστηματική κολύμβηση (3φ την εβδομάδα χ 1 km την φορά) για 5 μήνες, με μηδενικό αποτέλεσμα.
Κάθε άποψη-συμβουλή ευπρόσδεκτη.
Ευχαριστώ πολύ
Bookmarks