Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 6 FirstFirst 123456 LastLast
Results 121 to 150 of 170
  1. #121
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    04-11-14
    Posts
    192

    Default

    Ποσα κιλα θηρίο ;

  2. #122

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by Ant1998 View Post
    Ποσα κιλα θηρίο ;
    οχι πολλα , 80

    αλλα αν σκεφτεις οτι πριν 8 εβδομαδες ηταν η μονη μου 85 κιλα και οτι δουλευω τα convetional 8 εβδομαδες ειναι μια μεγαλη προοδος ! :)

    σε 2 εβδομαδες εχω στοχο 85x3 87.5x3 90x3 (σημειωση οτι τα 90 δεν ειχαν καν κουνηθει οταν τα ειχα δοκιμασει)

  3. #123
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-01-10
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    130

    Default

    Week 12
    DL 2x2-190k /98
    %https://youtu.be/yIv0LRYwxKY

    To δεύτερο σετ,φαίνεται κάποιο rounding που δεν είναι όμως σε low back αλλά λιιγο πιο ψηλά. Το καταλαβαίνω αυτό.
    Strong (er)

  4. #124
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by IronMan-R View Post
    Week 12
    DL 2x2-190k /98
    %https://youtu.be/yIv0LRYwxKY

    To δεύτερο σετ,φαίνεται κάποιο rounding που δεν είναι όμως σε low back αλλά λιιγο πιο ψηλά. Το καταλαβαίνω αυτό.
    κατ' εμέ τίποτα το μεμπτό στο rounding συνυπολογίζοντας και την ταχύτητα της μπάρας.


    Ζήλεψα το χώρο....όλη μέρα εκεί "κάτω" θα ήμουν... ωραιός!!
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  5. #125
    Senior Bodybuilder pantelisk's Avatar
    Join Date
    05-10-13
    Posts
    2,120

    Default

    Aπό την τελευταία προπόνηση χεριών πριν 2 βδομάδες σχεδόν. Το 1ο μέρος είναι το 3ο σετ μέχρι fail για 6 και μετά drop set. Αρκετό σφύξιμο/κάψιμο κοκκίνισμα!! ΧΑΧΑΧΑ

    Σαν άσκηση μου αρέσει πολύ αλλά δεν ξέρω αν την κάνω και σωστά. Οποιεσδήποτε παρατηρήσεις/διορθώσεις καλοδεχούμενες!
    Last edited by pantelisk; 16-12-15 at 20:51.
    Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!

    Work Out
    No excuses -> No regrets!

  6. #126
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Απλά "σπασε" προς τα έξω τον καρπό σου στο άνω σημείο της κίνησης. Εγώ αυτό κάνω.

    Πολύ καλή εκτέλεση κατα τα άλλα!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  7. #127

    Default

    Quote Originally Posted by pantelisk View Post
    Aπό την τελευταία προπόνηση χεριών πριν 2 βδομάδες σχεδόν. Το 1ο μέρος είναι το 3ο σετ μέχρι fail για 6 και μετά drop set. Αρκετό σφύξιμο/κάψιμο κοκκίνισμα!! ΧΑΧΑΧΑ

    Σαν άσκηση μου αρέσει πολύ αλλά δεν ξέρω αν την κάνω και σωστά. Οποιεσδήποτε παρατηρήσεις/διορθώσεις καλοδεχούμενες!
    Φερε το σωμα σου πιο κοντα στο στακ, ορθιος παντα, χωρις να γερνεις προς τα πισω. Οι αγκωνες σταθεροι στα πλαγια, και θα κανεις την καμψη "σερνοντας" το σχοινι πανω στο σωμα σου.
    Επισης φαινεται πως οι ακρες του σχοινιου ακουμπανε μεταξυ τους. Κρατα μια μικρη αποσταση και μην τις κοντραρεις μαζι γιατι η ασκηση γινεται πιο ευκολη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #128
    Senior Bodybuilder pantelisk's Avatar
    Join Date
    05-10-13
    Posts
    2,120

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Απλά "σπασε" προς τα έξω τον καρπό σου στο άνω σημείο της κίνησης. Εγώ αυτό κάνω.

    Πολύ καλή εκτέλεση κατα τα άλλα!!!
    Ok Σταύραρε! Ευχαριστώ. Θα το διορθώσω την επόμενη φορά.
    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φερε το σωμα σου πιο κοντα στο στακ, ορθιος παντα, χωρις να γερνεις προς τα πισω. Οι αγκωνες σταθεροι στα πλαγια, και θα κανεις την καμψη "σερνοντας" το σχοινι πανω στο σωμα σου.
    Επισης φαινεται πως οι ακρες του σχοινιου ακουμπανε μεταξυ τους. Κρατα μια μικρη αποσταση και μην τις κοντραρεις μαζι γιατι η ασκηση γινεται πιο ευκολη.
    Καλημέρα Κώστα!

    Αν πάω πιο κοντά τότε οι πλάκες αγγίζουν μεταξύ τους πριν το τέλος της αρνητικής κινησης και φεύγει κάπως το "tension" και γι' αυτό έχω αυτή την απόσταση και δεν ξερω κατά πόσο είναι λάθος αυτό.

    Τώρα για τους αγκώνες στα πλάγια είναι και ο κύριος λόγος ανέβασα το βίντεο. Το έχω δοκιμάσει και είδα ότι μικραίνει κάπως το εύρος κίνησης για τον λόγω ότι οι κορυφώσεις δικεφάλου αγγίζουν πιο νωρίς τους πήχεις ενώ έτσι μεγαλώνει κάπως το εύρος κίνησης. Αλλά αν είναι λάθος το διορθώνω κι αυτό!

    Για τις άκρες του σχοινιού ναι, το παρατήρησα κι εγώ να γίνεται σε κάποιες επαναλήψεις αλλά θα κοιτάξω να το διορθώσω.

    Ευχαριστώ πολύ!
    Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!

    Work Out
    No excuses -> No regrets!

  9. #129
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    μμμμ ..βασικα χαζευα τα χερια σου !! ειδικα πως κοβουν οι ωμοι!!! και ουτε καν προσεξα την εκτελεση..
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  10. #130

    Default

    Quote Originally Posted by pantelisk View Post
    Ok Σταύραρε! Ευχαριστώ. Θα το διορθώσω την επόμενη φορά.


    Καλημέρα Κώστα!

    Αν πάω πιο κοντά τότε οι πλάκες αγγίζουν μεταξύ τους πριν το τέλος της αρνητικής κινησης και φεύγει κάπως το "tension" και γι' αυτό έχω αυτή την απόσταση και δεν ξερω κατά πόσο είναι λάθος αυτό.

    Τώρα για τους αγκώνες στα πλάγια είναι και ο κύριος λόγος ανέβασα το βίντεο. Το έχω δοκιμάσει και είδα ότι μικραίνει κάπως το εύρος κίνησης για τον λόγω ότι οι κορυφώσεις δικεφάλου αγγίζουν πιο νωρίς τους πήχεις ενώ έτσι μεγαλώνει κάπως το εύρος κίνησης. Αλλά αν είναι λάθος το διορθώνω κι αυτό!

    Για τις άκρες του σχοινιού ναι, το παρατήρησα κι εγώ να γίνεται σε κάποιες επαναλήψεις αλλά θα κοιτάξω να το διορθώσω.

    Ευχαριστώ πολύ!
    Αν αγγιζουν μεταξυ τους δοκιμασε να πιανεις το σχοινι απο πιο χαμηλα και οχι εκει που ειναι οι ακρες-μπαλες.
    Τωρα αυτο που λες για το οτι μικραινει το ευρος κινησης, δεν παιζει μεγαλο ρολο, γιατι ουτως ή αλλως ειναι hammer curl, που δουλευευ χαμηλα και εξω το μπρατσο (βραχιονιους μυς).
    Η κινηση ειναι απο φυσικου της περιορισμενη λογω της χρησης και του πηχη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #131
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αν αγγιζουν μεταξυ τους δοκιμασε να πιανεις το σχοινι απο πιο χαμηλα και οχι εκει που ειναι οι ακρες-μπαλες.
    Τωρα αυτο που λες για το οτι μικραινει το ευρος κινησης, δεν παιζει μεγαλο ρολο, γιατι ουτως ή αλλως ειναι hammer curl, που δουλευευ χαμηλα και εξω το μπρατσο (βραχιονιους μυς).
    Η κινηση ειναι απο φυσικου της περιορισμενη λογω της χρησης και του πηχη.
    Εγώ θα συμφωνήσω με τον Κώστα σε αυτό...και θα πρότεινα αν θέλεις να βγαλεις εκτός και τον δείκτη (σα να κάνεις thumbs up) , θα μεταφέρεις πιο πολύ το βάρος/ένταση στον βραχιόνιο παρά πηχη..

    Φιλικά,
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  12. #132
    Senior Bodybuilder pantelisk's Avatar
    Join Date
    05-10-13
    Posts
    2,120

    Default

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    μμμμ ..βασικα χαζευα τα χερια σου !! ειδικα πως κοβουν οι ωμοι!!! και ουτε καν προσεξα την εκτελεση..
    Χαχαχα! Ευχαριστώ φίλε μου αλλά εγώ τα χέρια τα θεωρώ από τα αδύνατα μου σημεία μετά απο τα πόδια φυσικά. Αμα τα δεις απο μπροστά χαλαρά και κατεβασμένα είναι πολύ μικρά Τέλοσπαντων.
    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αν αγγιζουν μεταξυ τους δοκιμασε να πιανεις το σχοινι απο πιο χαμηλα και οχι εκει που ειναι οι ακρες-μπαλες.
    Τωρα αυτο που λες για το οτι μικραινει το ευρος κινησης, δεν παιζει μεγαλο ρολο, γιατι ουτως ή αλλως ειναι hammer curl, που δουλευευ χαμηλα και εξω το μπρατσο (βραχιονιους μυς).
    Η κινηση ειναι απο φυσικου της περιορισμενη λογω της χρησης και του πηχη.
    Οκ Κώστα. Ευχαριστώ για τις διορθώσεις. Από την επομενη προπόνηση θα προσπαθήσω να το διορθώσω.
    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Εγώ θα συμφωνήσω με τον Κώστα σε αυτό...και θα πρότεινα αν θέλεις να βγαλεις εκτός και τον δείκτη (σα να κάνεις thumbs up) , θα μεταφέρεις πιο πολύ το βάρος/ένταση στον βραχιόνιο παρά πηχη..

    Φιλικά,
    Έλα αρχηγέ. Ευχαριστώ για τη συμβουλή και θα δοκιμαστεί κι αυτό. Κάνω πολλές άλλες ασκήσεις thumbless και μια εξ αυτών οι πλάγιες εκτάσεις αλτήρων και με αλτήρες και στην τροχαλία και παρατήρησα ότι έστω και αυτή η μικρή αλλαγή δυσκολεύει την άσκηση και επικεντρώνεται περισσότερο στη μυική ομάδα που θέλουμε να δουλέψει.
    Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!

    Work Out
    No excuses -> No regrets!

  13. #133
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    15-03-15
    Posts
    1,414

    Default

    Quote Originally Posted by pantelisk View Post
    Aπό την τελευταία προπόνηση χεριών πριν 2 βδομάδες σχεδόν. Το 1ο μέρος είναι το 3ο σετ μέχρι fail για 6 και μετά drop set. Αρκετό σφύξιμο/κάψιμο κοκκίνισμα!! ΧΑΧΑΧΑ

    Σαν άσκηση μου αρέσει πολύ αλλά δεν ξέρω αν την κάνω και σωστά. Οποιεσδήποτε παρατηρήσεις/διορθώσεις καλοδεχούμενες!
    Ωρε παντελη ωμοι! Και οι πηχεις εχουν παρει καλα, αυτα γινονται αν το κανεις χρονια και δινεις πονο καθε μερα.
    Για μενα η καλυτερη ασκηση ειναι στην τροχαλια αλλα στο πλαι 1-1 το χερι. Ο Heath λεει τον βοηθησε πολυ για να χτισει δικεφαλα και πηχεις. Heath ειναι αυτος, κατι παραπανω ξερει

  14. #134
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Εϊναι ο μήνας των Pr ...καθώτι είμαι έτοιμος να αλάξω και πρόγραμμα....(αφεντικό ακούει??)
    Το φορμ δεν ήταν αυτό που ονομάζω εγώ άψογο...αλλά ήταν οκ - νομίζω.
    Καθε γνώμη δεκτή αν και δεν φαίνεται πολύ καλά όλη η κίνηση λόγο γωνίας λήψης

    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  15. #135

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    δυναμη !

    λιγο η θεση των ισχυων παιζει να στη χαλασε καθως ειχες ενα σηκωμα πριν κουνηθει η μπαρα αλλα μεχρι εκει σε ολα τ αλλα κομματια αψογος !

    σου φανηκε οτι ηταν 100% ?

    τι προγραμμα λες να ακολουθησεις ? η ακομα το ψαχνεις ?

  16. #136
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    δυναμη !

    λιγο η θεση των ισχυων παιζει να στη χαλασε καθως ειχες ενα σηκωμα πριν κουνηθει η μπαρα αλλα μεχρι εκει σε ολα τ αλλα κομματια αψογος !

    σου φανηκε οτι ηταν 100% ?

    τι προγραμμα λες να ακολουθησεις ? η ακομα το ψαχνεις ?
    Έλα βρε Δάσκαλε...αν μιλάμε για 100% Pr, είχα κιάλλο αλλά δεν ξέρω πόσο ήταν αυτό-safety above all.
    Τα Hip τα παρατήρησα και εγώ..μέχρι τα 230 είμαι οκ- από εκεί και πάνω δεν είναι εντελώς "δικά μου κιλά" οπότε κάνω μικρολαθάκια

    Σε πρόγραμμα..σίγουρα θα πάω σε 5νθήμερο. χωριστά πόδια, 3φορές γάμπες κλπ. "παραδοσιακές" ασκήσεις θα βάλω, απλά θα αλλάξω μερικές και τη σειρά τους. Όχι τίποτα το "περίεργο". Τα δυναμης πάντα τα αγαπώ-αλλά αποδίδει καλύτερα το High intensity σε εμενα.
    Μόνο σε πλάτη θα πάω High intensity + high volume..

    Θα γράψω καμιά μέρα του στο λογκ όταν το ξεκινήσω..
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  17. #137
    Junior Bodybuilder pete21's Avatar
    Join Date
    05-11-14
    Posts
    199

    Default

    Μπράβο φίλε είσαι δύναμη, τι να λέμε τώρα...!!
    Πάνω κάτω το ίδιο νούμερο σηκώνουμε. Εγώ βέβαια σε λίβρες, εσύ σε κιλά :D
    Πόσα κιλά είσαι; Στο σούμο, με μεγαλύτερο άνοιγμα ποδιών, είσαι δυνατότερος;;

  18. #138
    Senior Bodybuilder SadeAdu's Avatar
    Join Date
    07-02-12
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,812

    Default

    Μπράβο ρε Θηρίο! You make me proud!
    The sky is not the limit when there are footprints on the moon!

  19. #139
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by pete21 View Post
    Μπράβο φίλε είσαι δύναμη, τι να λέμε τώρα...!!
    Πάνω κάτω το ίδιο νούμερο σηκώνουμε. Εγώ βέβαια σε λίβρες, εσύ σε κιλά :D
    Πόσα κιλά είσαι; Στο σούμο, με μεγαλύτερο άνοιγμα ποδιών, είσαι δυνατότερος;;
    Να σαι καλά φίλε μου. Όλο προοδευτικά γίνονται. Ειμαι ~99 κιλα..Το άνοιγμα ποδιών λόγο ύψους/ανοίγματος χεριών με βολεύει το conventional deadlift. Ίσως είναι και συνήθεια διότι σε sumo εκτέλεση δεν έχω επιμείνει σε βαθμό που το έχω κάνει στα conventional.

    Quote Originally Posted by SadeAdu View Post
    Μπράβο ρε Θηρίο! You make me proud!
    Βγάζε εσύ και εγώ θα κάνω. Αρκεί να είναι με γνώμονα ότι με μισείς.
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  20. #140

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    σημερινο βιντεο
    καθολου ευχαριστημενος στη 4η επαναληψη βγηκα πολυ εκτος θεσης αν και η επομενη ειναι καλυτερη ,
    επισης θα δω μεγαλη βελτιωση αν βρω την θεση των χεριων καρπων , αν και σε αυτο το ανοιγμα εχω το καλυτερο σφυξιμο στη πλατη αλλα δεν μ αρεσει η θεση των καρπων ετσι οπως την βλεπω

  21. #141
    Junior Bodybuilder pete21's Avatar
    Join Date
    05-11-14
    Posts
    199

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Το άνοιγμα ποδιών λόγο ύψους/ανοίγματος χεριών με βολεύει το conventional deadlift. Ίσως είναι και συνήθεια διότι σε sumo εκτέλεση δεν έχω επιμείνει σε βαθμό που το έχω κάνει στα conventional.
    'Ετσι είναι, όπως βολεύεται ο καθένας βάζει τα πόδια.
    Γι αυτό και βλέπουμε στους αγώνες powerlifting άλλους να τραβάνε με σούμο,
    άλλους με άνοιγμα στο ύψος των ώμων και άλλους με σχεδόν κλειστά πόδια.
    Έχει να κάνει, όπως έγραψες, με την αναλογία του μήκους των άκρων και του κορμού.
    Εγώ προπονιόμουν για 6 μήνες στο conventional και όταν το άλλαξα σε σούμο,
    στην πρώτη πρώτη προπόνηση έκανα pr, τόσο άνετα που δεν το πίστευα.
    υγ. με το καλό το επόμενο βίντεο να είναι με 6 πλάκες


    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post

    σημερινο βιντεο
    καθολου ευχαριστημενος στη 4η επαναληψη βγηκα πολυ εκτος θεσης αν και η επομενη ειναι καλυτερη ,
    επισης θα δω μεγαλη βελτιωση αν βρω την θεση των χεριων καρπων , αν και σε αυτο το ανοιγμα εχω το καλυτερο σφυξιμο στη πλατη αλλα δεν μ αρεσει η θεση των καρπων ετσι οπως την βλεπω
    Άψογος ο Δάσκαλος!! Το κούρεψε το γρασίδι.
    Πιο... ass to grass, δεν γίνεται

  22. #142

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    χαχαχα το κακο ειναι οτι απο το τοσο ass to grass που κανω το τελευταιο 1,5 χρονο εχει ξεφυγει ο ass σε μεγεθος
    παντως αν και 2 μετρα δοξα το θεος πιανω μεγαλο βαθος ..

  23. #143
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    Παγε τι να λεμε..εισαι πολυ μπροστα..ειχα δει και κατι φωτο σου στο λογκ σου και εμεινα μ......ς.
    Τα συγχαρητηρια και τα σεβη μου
    Know your limits, never accept them.

  24. #144
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,465

    Default

    daskale τι ανοιγμα ποδιων εχεις?Μου φαινεται (οσο μπορω να διακρινω) οτι μπορεις να δωσεις λιγο ακομα!
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  25. #145

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    daskale τι ανοιγμα ποδιων εχεις?Μου φαινεται (οσο μπορω να διακρινω) οτι μπορεις να δωσεις λιγο ακομα!
    εχω καταληξει σε κλειστο στο ανοιγμα των ωμων
    το καλοκαιρι ειχα πιο ανοιχτο ειναι η αληθεια..

  26. #146
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    εχω καταληξει σε κλειστο στο ανοιγμα των ωμων
    το καλοκαιρι ειχα πιο ανοιχτο ειναι η αληθεια..
    Έλα βρε Δάσκαλε..εμένα μαρέσει πολύ η εκτέλεσή σου και το φορμ..ίσως ένα κλικ πιο "ομαλό" bounch...έτσι για να πουμε κάτι.

    Το θέμα καρπών που λες , μία δοκιμή που μπορείς να κάνεις είναι να πας να σεταριστείς όπως και τώρα (στη θέση που σε ενοχλούν) και έπειτα χωρίς να χάσεις stifness κλπ σε άνω πλάτη, να περπατησεις τους καρπούς σου προς τα έξω (μη του σηκώνεις τελείως στην αρχη, είναι πιο ευκολο να χασεις το setup up)

    Ουσιαστικά θα κινηθεί το κομμάτι του χεριού από τον αγκώνα προς τον καρπό μόνο,

    Φιλικά,
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  27. #147

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Έλα βρε Δάσκαλε..εμένα μαρέσει πολύ η εκτέλεσή σου και το φορμ..ίσως ένα κλικ πιο "ομαλό" bounch...έτσι για να πουμε κάτι.

    Το θέμα καρπών που λες , μία δοκιμή που μπορείς να κάνεις είναι να πας να σεταριστείς όπως και τώρα (στη θέση που σε ενοχλούν) και έπειτα χωρίς να χάσεις stifness κλπ σε άνω πλάτη, να περπατησεις τους καρπούς σου προς τα έξω (μη του σηκώνεις τελείως στην αρχη, είναι πιο ευκολο να χασεις το setup up)

    Ουσιαστικά θα κινηθεί το κομμάτι του χεριού από τον αγκώνα προς τον καρπό μόνο,

    Φιλικά,
    το θεμα στο ανοιγμα το σκεφτομαι μηπως καθομαι ποιο καλα στη ''τρυπα'' ωστε να ειμαι πιο δυνατος στο ανεβασμα

    το θεμα του Bounce (Stretch reflex) το χω σκεφτει μερικες φορες οτι ισως με βγαζει εκτος θεσεις και ισως και γι αυτο ειναι sticky point η μεση της κινησης ,
    στη τελευταια ηταν υπερβολικο στις υπολοιπες δεν το θεωρω τοσο κακο ,
    στο επομενο προγραμμα δυναμης (μαιο) θα βαλω αργο κατεβασμα και 1 1/4 κινηση για καποιες εβδομαδες

    δεν με ενεχλουν οι καρποι ετσι αλλα θελω να δω μηπως βελτιωθω αν βελτιωσω τη θεση τους

    θα το δοκιμασω στην επομενη προπονηση

    φιλικα

  28. #148
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    το θεμα στο ανοιγμα το σκεφτομαι μηπως καθομαι ποιο καλα στη ''τρυπα'' ωστε να ειμαι πιο δυνατος στο ανεβασμα

    το θεμα του Bounce (Stretch reflex) το χω σκεφτει μερικες φορες οτι ισως με βγαζει εκτος θεσεις και ισως και γι αυτο ειναι sticky point η μεση της κίνησης
    Anderson? (Γενικά ήσουν πολύ καλά-απλά το λέω στην "κόπωση" μη το βιάζεις γιατί ξερυθμίζεσαι
    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post

    δεν με ενεχλουν οι καρποι ετσι αλλα θελω να δω μηπως βελτιωθω αν βελτιωσω τη θεση τους

    θα το δοκιμασω στην επομενη προπονηση

    φιλικα
    Βλέποντας και κάνοντας είναι όλα...keep it up

    Φιλικά,
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  29. #149
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Τελευταια προπονηση στην Αθηνα ειχει λιγο ωμους


  30. #150
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Θηρίο!!! Προχωρα τα θαυματα όπου κι αν εισαι!!!!
    A head full of fears has no space for dreams.


 
Page 5 of 6 FirstFirst 123456 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Random Members Pics
    By Mazda 6 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2822
    Last Post: 11-10-15, 20:54
  2. New member..
    By Georgios in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 13-03-10, 00:42
  3. NEW MEMBER
    By -Stallion- in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 02-03-06, 00:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •