Για τον φίλο μου τον δύτη. ...
Last set,belt and knees wraps on.https://youtu.be/74ty2H2q2_M
Για τον φίλο μου τον δύτη. ...
Last set,belt and knees wraps on.https://youtu.be/74ty2H2q2_M
Strong (er)
Κτηνάρι!!!
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
https://youtu.be/7XV72C1gMLI
Από την σημερινή προπόνηση χέρια.
Τίποτα το ιδιαίτερο
Edit : τα χέρια είναι 42cm
Last edited by MikeSar; 02-04-16 at 18:33.
Sometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Τίτλος ταινίας : Όταν κάνεις σχέδια γελάει ο Θεός
Το καλοκαίρι είχα κάνει 165 κιλά μονή στα deadlifts. Το ξέρω ότι δεν είναι και τίποτα ιδιαίτερο για τα κιλά μου (74 κιλά) αλλά εγώ είχα χεστεί από τη χαρά μου.
Πήρα μούρη και γράφτηκα σε ένα online meet ενός Αμερικάνικου group στο FB που θα έπαιρναν μέρος απλοί αθλούμενοι. Σκέφτηκα "σιγά, θα ξανακάνω τα ίδια κιλά με το καλοκαίρι, τα έχω"
ΠΡΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΤΣ
Την περασμένη εβδομάδα έκανα 160 και άκουσα ένα ωραιότατο "κλατς" από το δεξί γόνατο.
Πονούσα, όχι τρελά αλλά κράτησε μέρες.
Σήμερα από το πρωί το γόνατο το ένοιωθα άψογα. Και είχα και ωραία διάθεση.
Και στα 150 κιλά πάρε έναν ωραιότατο πόνο. Οπότε δε με βλέπω να κάνω το Σάββατο την προσπάθεια για τα 165
(και θα δω και για τα 160, αν πονάω ακόμα ούτε που θα προσπαθήσω).
Δεν πειράζει. Έτσι είναι τα γέρικα κόκαλα. Πάω τώρα να πιω το χαμομήλι μου, να φάω το γιαουρτάκι μου
(δεν ξέρω και πρέφα να πάω σε κάνα καφενείο με τα άλλα χούφταλα γμτ)
https://photos.google.com/photo/AF1Q...-kyD8f9eduaOe_
Τρίτη προπόνηση sumo deadlift
Βλέποντας το video τράβαγα τα μαλλιά μου, θέλει ποοοοοοοοοολύ δουλειά η τεχνική
Αλλά το κουφό?
Έκανα PR 180 κιλά !!!!!
Για να δούμε με τη βελτίωση της τεχνικής πόσο θα ανέβουν
https://streamable.com/j67vd
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Εγω για να σε 'σπρωξω' πιο πολυ θα σε πω οτι η κατω πλάτη σου 'στρογγυλευει' και δεν επρεπε επουδενι!!!
Είναι επικινδυνο.
Πρέπει να το προσεξεις γιατι σε αυτα τα κιλά ευκολα slipαρει δισκος.
Κατα τ'αλλα, συγχαρητηρια!
Knowing is not enough,you must apply
Willing is not enough,you must do!
George Clooney του powerlifting ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΑ ΡΕ ΘΑ ΠΕΘΑΝΩ
Σας ευχαριστώ ρε παιδιά όλους για τα καλά σας λόγια
Θα το πάω sumo για κάνα δίμηνο, θα τη μάθω την τεχνική. Άσε που έχω χέρια χιμπατζή γιατί να μην το εκμεταλλευτώ? Δε φτάνει που με παιδεύουν τα μακριά χέρια μου στον πάγκο @#@$@$@$@$ ας φανούν κάπου χρήσιμα
Πάντως δεν ξέρω αν φαίνεται από το video αλλά το ξεκόλλημα ήταν το πιο εύκολο σε όλο το rep. Και υποτίθεται ότι στα sumo αυτό είναι από τα δύσκολα. Ίσως τα farmer's walk και τα snatch grip deadlifts να έχουν βοηθήσει εκεί ή ίσως απλά έχω δυναμώσει. Θέλω να πιστεύω ότι αν δουλέψω πάνω στην τεχνική θα τα ανεβάσω 10-20 κιλά. Μακάρι γιατί τα 200 τα θεωρούσα άπιαστα για το βάρος μου.
Αλλά αυτό το video το πόσταρα και για να τονίσω κάτι. ΠΑΙΡΝΕΤΕ VIDEO ΤΑ LIFTS ΣΑΣ !!!!!!
Πολύ συχνά δεν το παίρνουμε καν είδηση ότι κάνουμε λάθος στην τεχνική μιας άσκησης. Μπορεί να μας το πει κάποιος στο γυμναστήριο αλλά εμείς να τσαντιζόμαστε κι από πάνω. Το video είναι το καλύτερο εργαλείο για να διορθώνουμε τα λάθη μας. Άντε γιατί βλέπω ένα σωρό παιδιά που τραβάνε video μόνο και μόνο για να κάνουν "φιγούρα" στο instagram αντί να κοιτάξουν να διορθώνονται.
Εισαι παράδειγμα Ηλία. Ασε μερικα PR και για το νεο ετος.
Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Aν τεχνικά ήσουν λίγο καλύτερα στο setup (πιο κάτω οι γοφοί, τραβούσες πίσω ώμους, κλείδωνες lats, χοντρικά απ'οτι θυμάμαι, δεν μου ανοίγει τώρα το βίντεο) θα ήταν όντως το πιο δύσκολο σημείο και το lockout σου θα ήταν παιχνίδι. Απλά σε πήρε μπροστά η μπάρα απο νωρίς, οπότε στο τελευταίο κομμάτι του lift έπρεπε να τραβήξεις με οτι έχεις και δεν έχεις την με πλάτη σου για να βγει η επανάληψη.
Εγώ πιστεύω τα έχεις τα 200 απλά φτιάχνοντας τεχνική. Παίζει η δύναμη να είναι ήδη εκεί.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks