Νέο θέμα για τα βίντεο μας!
Υπόσχομαι, μόλις βρω κάμερμαν να βγάλω κι εγώ!!!
Νέο θέμα για τα βίντεο μας!
Υπόσχομαι, μόλις βρω κάμερμαν να βγάλω κι εγώ!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Αφού ο Σταύρος έφτιαξε με τις φωτογραφίες εγώ φτιάχνω με βίντεο.
Μην ντρέπεστε αγόρια και κορίτσια
Ας κάνω την αρχή.
καλή αρχή.
Άλεξανδρε είσαι δυναμη!
Δεν ντρεπόμαστε! Δεν ντρεπόμαστε για αυτο και εγω σημερα εκανα προπόνηση ποδιών και εβγαλα ενα βιντεακι την εκτέλεση μου στις άρσεις.
Παρατηρησεις και διορθώσεις καλοδεχούμενες! Τις θελω!
Υ.Γ Φοράω ακουστικά στα αυτιά και δεν ακούω τον ''ινστράκτορα''
Άψογη!!! Μην κοιτάς κάτω!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
τελεια βενετια !
δεν ξερω τι εννοει ο σταυρος με το να μη κοιτας κατω , αν εννοει την σταση του κεφαλιου πχ οπως εχεις πριν κανεις την πρωτη επαναληψη δεν την συνιστω , αν εννοει απλα να ανεβασεις το βλεμμα σου ωστε να κοιταει λιγο πιο πανω και οχι το κεφαλι σου τοτε μπορεις να το δοκιμασεις αν σε βολευει , αν και προσωπικα απ αυτη την εκτελεση δεν θα αλλαζα κατι !
υγ τωρα το παρατηρησα , αλλα ειναι οι πλακες μπροστα και δεν μπορω να καταλαβω αν ειναι ετσι , δεν κλειδωνεις και δεν φερνεις τους γλουτους πιο μπροστα ωστε να σφυξεις πιο δυνατα , ετσι χανεις λιγο rom και δυνατοτερο σφυξιμο που θα μπορουσες να κανεις στα δικεφαλα και στους γλουτους ..
Last edited by daskalos198; 17-05-15 at 15:57.
αψογη διαβαζω,τελεια. εγω βλεπω οτι οταν σηκωνει τη μπαρα η κοπελια η μπαρα απεχει καμια 10αρια εκατοστα απο τα καλαμια/γαμπες της γεγονος που αυξανει τις πιθανοτητες για τραυματισμο στην μεση, επισης πρεπει να κοιτας επανω ναι.
Last edited by razor023; 17-05-15 at 16:30.
εχεις δικιο για το ξεκολλημα δεν το χα παρατηρησει καθολου το πως ξεκολλαει η μπαρα μιας και ηταν rdl δεν εδωσα βαση σε αυτο το κομματι , στην ασκηση ειναι τελεια εκτελεση με σωστο ελεγχο του σωματος οπου εκει παει και το τελεια..
στο να κοιταει πανω παλι θα πω ναι ,αν εννοεις το βλεμμα της , αν εννοεις τη σταση του κεφαλιου ειναι σωστη..
Εδω δεν μιλαμε για κανενα λειζερ αλλα για τα βασικα που πρεπει να ξερει καποιος για να κανει την κινηση.και ενας απο αυτους τους κανονες ειναι η μπαρα να ειναι κοντα στα ποδια μας και οχι μακρυα απο το κεντρο βαρος του σωματος μας οπως ηταν στο βιντεο. Ειτε ειναι 50 κιλα ειτε ειναι με αδεια μπαρα, ειτε ειναι κοπελα ειτε ειναι ενα παιδακι 5 χρονων.
ακριβως το αντιθετο συμβαινει , η θεση του κεφαλιου πρεπει να ειναι οπως και το σωμα σου και οχι σε υπερεκταση γιατι τοτε ειναι εκτεθημενη η σπονδυλικη σου στηλη και μπορει να μπει σε ασχημη θεση..
επισης μπορεις να παθεις ζημια μιας και ο αυχενας ειναι εκτεθημενος..
το βλεμμα σου και το κεφαλι σου καθοριζει τη σταση του σωματος σου..
επισης οπως κοιταει η βενετια αν το κανει κανεις σε μεγαλυτερα φορτια υπαρχει η πιθανοτητα να ρθει προς τα μπροστα η να ''σπασει'' το στηθος και η ανω πλατη απο την αλλη πλευρα
στο θετικο που υπαρχει μονο στην υπερεκταση του κεφαλιου ειναι οτι μπορεις να κανεις σταθερη την ανω πλατη κανοντας πιο ''ευκολο'' arch και στην μεση και πιο δυσκολο το να πεσει το στηθος οποτε ισως γι αυτο νιωθεις οτι εισαι πιο δυνατος..
υγ τωρα στα ειπα πολυ γενικα , αν θες μπορω να σου στειλω καποια βιντεο το οποιο ο καθενας εχει την δικια του θεωρια για τη θεση του κεφαλιου ωστε μη γεμιζουμε το θεμα αν και ενα googlαρισμα να κανεις θα βρεις οτι οι περισσοτεροι προτεινουν την φυσικη θεση του κεφαλιου..
Φυσικη θεση ναι, ισως υπερεβαλα λιγο.μαλλον με επηρεασε το βλεμμα της κοπελιας.ειδα ενα βιντεο απο dan green και καταλαβα οκ.
Εμενα παλι μια χαρα μου φανηκε η εκτελεση της Βενετιας!!
Πολυ σταθερη και ελεγχομενη σε ολες τις επαναληψεις.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Παιδια ευχαριστω πολυ για τα ενθαρρυντικα σχολια και τις παρατηρησεις και τις διορθωσεις! Αλλωστε για αυτο το ανεβασα,θελω να βελτιωνομαι. Νομιζω οτι απο την προηγουμενη φορα που ειχα ανεβασει παλι βιντεο με την εκτελεση μου στις dl εχω βελτιωθει αρκετα. Θεωρω οτι ειναι μια ασκηση που θελει "δουλεια" για να πετυχεις στο 100% την τεχνικη. Τις παρατηρησεις της κραταω και θα δουλεψω την ασκηση ακομα καλυτερα αφου ειναι απο τις αγαπημενες μου! Το προσωπο μου πρεπει να κοιταει μπροστα για να ειναι νομιζω η πλατη πιο σταθερη και ισια,σωστα; Παρολλα αυτα νομιζω η πλατη ηταν ισια.
Να σημειωσω οτι η σημερινη μου προπονηση ηταν η καλυτερη απο οσες εχω κανει και τα κιλα αυτα ηταν ρεκορ για εμενα αφου για αρκετους μηνες ημουν στα 40 φυσικα δεν εχει καμια σημασια...τα κιλα ειναι ανουσια αν η τεχνικη δεν ειναι σωστη. Οσο για την μπαρα ναι πρεπει να μαθω να την φερνω πιο κοντα στα καλαμια μου για την αποφυγη τραυματισμου στην μεση.
ενα βιντεο απο τα 29 κιλα στρατιωτικες , νομιζω ενα κλικ πιο μπροστα θα πρεπει να φερω την μπαρα κι οχι τοσο πισω στο πανω μερος για να ειναι καθετο το bar path ..
νομιζω η διαφορα ειναι εμφανης σε εκτελεση με τα ιδια κιλα απο περσυ
Δασκαλε μια πλακα μεγαλυτερη να βαλεις στην μπαρα και χτυπας το ταβανι.!!! Πανυψηλος!
"If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
Sakata Gintoki
αντε αφου πηραμε φορα στα βιντεο ας τα βαλουμε κι εδω
Καλά από τεχνική σκίζεις!!! Ίντσα δεν σου φεύγει!!!
Άψογος!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Oταν ειχα πει εγω οτι ειναι ολα με κανονα και διαβητη στην τεχνικη του, μου ελεγε τα δικα του
ΩΡΑΙΟΣ!
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
απεχουμε μιλια για το αψογο ,
στα dl βλεπω καποια πραγματα που θελουν βελτιωση και στα καθισματα πρεπει να βελτιωσω απειρα πραγματα αν και δεν ειναι το ευκολοτερο πραγμα για μενα να κατεβαινω τοσο κατω , κατα τ αλλα καλα ειμαι
τωρα καταλαβαινω ποσο σημαντικα ειναι τα βιντεο για να βελτιωθεις , κριμα που δεν εβγαζα τοσο καιρο ..
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
μολις ειδα το ονομα σου λεω ωχ
στα καθισματα επειδη εχω καταληξει σε olympic squat μου φαινεται οτι αυτη ειναι πανω κατω η σταση μου και η μπαρα αναγακστικα θα παει σε high bar , τα ποδια μου νομιζω σε γενικες γραμμες με βολευουν πιο ανοιχτα αλλα σημερα ειχα παει σε πιο κλειστη σταση (αν δεν κανω λαθος)
οταν ειχα δοκιμασει pl σταση πιο ανοιχτα ποδια πιο χαμηλα την μπαρα πιο μπροστα ο κορμος και μεχρι παραλληλο δεν με βολευε ,
το προβλημα μου ειναι οτι δεν μπορω να αναπνευσω απο διαφραγμα τοσο για να κανω εντονο το σφυξιμο στους κοιλιακους μου και στο κορμο και 2ον το tightness της ανω πλατης θα το ηθελα πιο εντονο , νομιζω με χαμηλοτερες επαναληψεις και περισσοτερα κιλα ομως μου ειναι πιο ευκολο να διατηρησω τα παραπανω..
απ αυγουστο εχει προγραμμα ειδικα για καθισματα οποτε ελπιζω εκει να φτιαξουν ολα ..
Επανήλθα με βιντεο απο την σημερινη προπόνηση των ποδιών. Squats στα 50kg.
Παρατηρήσεις και διορθώσεις εννοείτε καλοδεχούμενες!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μπράβο Βενετία!!! Παρα πολύ ωραία!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Μπραβο Βενετια !!! Κι εγω ειδική δεν ειμαι στο νε κρίνω αλλα νομιζω πως ηταν πολυ καλη!! Και extra credit στο βαρος που προσεγγίζει το σωματικό σου
Τελος, πολλα μπραβο για τα σχηματα των ποδιων που μεσα απ το κολάν φαινονται να εχουν σχηματιστεί πολυ ομορφα που αυτο ειναι και το ζητουμενο στην τελικη!!!
Ανεκαθεν πίστευα (ισως λαθος, δε ξερω) πως ειναι πιο δυσκολο ενα πολυ λεπτο σκαρί να σχηματιστεί και να αποκτηςει διαςταςεις παρα ενα σκαρί που εχει ηδη διαστασεις και παλεύει για σχηματα και ξελιπωμα ταυτοχρονα. Οποτε και για αυτο, πολλα πολλα μπραβο. Τλκ ολα γινονται οπως πολλα μέλη δειχνουν εδω μεσα!
A head full of fears has no space for dreams.
Mια παρατηρηση και αν θελεις να το αλλαξεις. Ο καρπος πρεπει να ειναι σε ευθεια θεση
Attachment 25071
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks