Λιπος στην περιοχη της κοιλιας

**kostakis221** · 17-05-15, 18:30

Καλησπερα παιδια, ειμαι 1,73 και 76 κιλα με 17% λιπος. Ξεκινησα αεροβιο 4-5 φορες τη βδομαδα,υποθερμιδικη διατροφη με χαμηλους υδανανθρακες και επίσης παιρνω thermovol(myolabs) για ενα εξτρα μπουσταρισμα. Ποσο ειναι το μεγιστο ποσοστο λιπους που μπορω να χανω καθε βδομαδα?

**Kardoula** · 17-05-15, 18:42

Καλησπέρα Κώστα,

αν ξεκίνησες με 5 αερόβιες, χαμηλούς υδατάνθρακες και λιποδιαλυτικό (υποθετω, επειδη δεν το γνωρίζω..) , στην πορεία όταν κολλήσεις, τι περιθώρια εχεις να αλλάξεις;
Κανένα!

Ανέβασε υδατάνθρακες, μην κάνεις ακρότητες. Σταδιακά κάνε αλλαγές και μην ρίχνεις τους "ασσους" από την αρχή του "παιχνιδιού". Αυτο θα σε βοηθήσει να κρατήσεις και τους μυς που έχεις.

**kostakis221** · 17-05-15, 18:46

Απλα το θεμα ειναι οτι ξέφυγα πολυ και εφτασα 17% οποτε μεχρι να φτασω 8-9% εχω να χασω μπολικο λιπος...και ο στοχος ειναι να το πετυχω σε ενα-εναμησι μηνα

**NewKuriakos** · 17-05-15, 18:58

Αυτες οι προσπαθειες τελευταιας στιγμης δεν ειναι καλες.!!
Καταρχας τι μυικοτητα εχεις και θες να φτασεις σε μονοψηφιο?? Αν δεν εχεις μαζες επανω σου δεν θα δειχνει ωραιο το αποτελεσμα..
Επισης εαν θες να χασεις τοσο γρηγορα πολλα κιλα, θα χασεις και οτι ιχνος μαζας εχεις πανω σου..
Μηπως να ξανασκεφτεις τους στοχους σου? ;)

**Kardoula** · 17-05-15, 18:58

Αυτά τα πράγματα δεν χωράνε βιασύνες. Το αποτέλεσμα θα ναι ένα κουρασμένο σώμα, θα πεινάσεις και θα σπάσεις γρήγορα τη διατροφή σου και αν το συνεχίσεις, θα χασεις τους μυς που εχεις με κόπο κερδίσει.
Δεν σε κυνηγάει κανένας, οκ καταλαβαίνω θες το καλοκαίρι να είσαι καλά σωματικά. Αλλά μην κάνεις βιαστικές κινήσεις που θα σε πάνε 10 βήματα πίσω.

Η επιλογή δική σου.

**kostakis221** · 17-05-15, 19:00

Δηλαδη χωρίς να χασω τοσο πολυ μυες, σε ποσο καιρο θα φτασω 10% ?

**Kardoula** · 17-05-15, 19:01

Δεν μπορώ να το ξέρω.
Άσε τα νούμερα, γιατί το 10% σε σένα μπορεί να φαίνεται διαφορετικό από κάποιον άλλον. Ο καθρέφτης θα σου δείξει που πρέπει να φτάσεις.
Και μην αγχώνεσαι!! Ότι έγινε έγινε, τώρα από δω και πέρα με σωστές κινήσεις, θα χάσεις και λίπος και παράλληλα θα κρατάς μυς.

**kostakis221** · 17-05-15, 19:02

Δυστυχως κραταω το περισσοτερο λιπος στημ κοιλια,οποτε χαλαει ολο το σωμα

**NewKuriakos** · 17-05-15, 19:05

Κωστα ειδα τις φωτο σου απο τον Μαρτιο, μια χαρα ησουν απο λιπος..
Χασε τα κιλα που εβαλες αυτο το διμηνο και εισαι κομπλε.!
4 κιλα να χασεις τους επομενους 2 μηνες πιστευω ειναι αρκετα..