Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1

    Default Ερώτηση Για Απώλεια Βάρους

    μεχρι ποσα κιλα πρεπει να χανουμε ανα βδομαδα ή μηνα ωστε να μην θεωρειται αποτομη απωλεια βαρους και να οδηγει στη πλαδαροτητα δερματος? (συνδιασμος σωστης διατροφης με ασκησεις με βαρη παντα)
    Επίσης, ποσο καιρο κανει περιπου το δερμα να επανελθει μετα την απωλεια κιλων?

  2. #2
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Αργα και σταθερά ειναι το μυστικό.
    Το θέμα ειναι και τι εμπειρία εχει το σώμα , πχ αμα δεν εχεις κανει ποτε δίαιτα και διατροφή τα πρωτα κιλα φεύγουν γρήγορα.
    Γενικα 2-3 τον μηνα θεωρηται ενα καλός ρυθμός (αμα χάσεις 2 κιλα τον εναν και 3 τον επόμενο δεν εγινε και κατι). Επισης εσυ το κανονίζεις αμα δεις οτι χάνεις γρηγορα πχ 1-2 την βδομάδα αλλάζεις λιγο διατροφή και εισαι κοπλε.
    Επισης δώσε το σώμα καιρο να συνηθίσει ενα τροπο και μολις κολλήσεις αλλάζεις διατροφή και αερόβιο (τροπο , χρόνο , συχνότητα) και συνεχίζεις.

    Οσο για την πλαδαροτητα αμα το πας αργα με συνδιασμο διατροφή και βαρη + αερόβιο δεν θα εχεις κανενα θέμα.
    Obese To Fit

  3. #3

    Default

    Σε γενικες γραμμες, οσο πιο αργα χανεις τα κιλα, τοσο το καλυτερο, και απο αποψη δερματος και απο αποψη απωλειας μυικου ιστου.
    Μεχρι 1 κιλο την εβδομαδα ειναι οκ, αλλα προτιμοτερο μισο κιλο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4

    Default

    Επειδη εχω ηδη χασει αρκετα κιλα και ηδη εχω ενα θεμα πλαδαροτητας ρωτησα ετσι ωστε τα υπολοιπα κιλα που θελω να χασω τουλαχιστον αυτα τα επομενα να τα χασω σωστα... Οποτε στοχευω στο 1 κιλο τη βδομαδα... Κ καλη γυμναστικη με αεροβια και βαρη κ καλη διατροφη κ ελπιζω ν καλυτερευσει η κατασταση.. Απλα να ενημερωσω πως δεν θελω να γινω skinny χωρις ιχνος λιπους ουτε να ειμαι φετες κ.λπ απλα θελω να εχω ενα φυσιολογικο σωμα.. Να μην εχω τ παραπανισια κιλα π τοσα χρονια κουβαλαω...σας ευχαριστω ολους παιδια.... Η βοηθεια σας ειναι πολυτιμη..

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by kwstas.gk View Post
    Επειδη εχω ηδη χασει αρκετα κιλα και ηδη εχω ενα θεμα πλαδαροτητας ρωτησα ετσι ωστε τα υπολοιπα κιλα που θελω να χασω τουλαχιστον αυτα τα επομενα να τα χασω σωστα... Οποτε στοχευω στο 1 κιλο τη βδομαδα... Κ καλη γυμναστικη με αεροβια και βαρη κ καλη διατροφη κ ελπιζω ν καλυτερευσει η κατασταση.. Απλα να ενημερωσω πως δεν θελω να γινω skinny χωρις ιχνος λιπους ουτε να ειμαι φετες κ.λπ απλα θελω να εχω ενα φυσιολογικο σωμα.. Να μην εχω τ παραπανισια κιλα π τοσα χρονια κουβαλαω...σας ευχαριστω ολους παιδια.... Η βοηθεια σας ειναι πολυτιμη..
    Το μέγιστο που είναι καλό να χάνεις είναι 1% του σωματικού σου βάρος τη βδομάδα. Δηλαδή αν εσύ είσαι 80 κιλά σήμερα θα ''επιτρέπεται'' να χάνεις μέχρι και 800 γραμμάρια τη βδομάδα. Περίπου στα 3,2 κιλά το μήνα. Με αερόβια και βάρη ταυτόχρονα δεν υπάρχει περίπτωση χαλάρωσης νομίζω.

  6. #6

    Default

    Με αυτο που λες εσυ θα Αποτρεψω το βαρος που θα χασω απο εδω και περα να με οδηγησει σε χαλαρωση(και αυτο εχω σκοπο να κανω)... Με Το βαρος που ηδη εχω χασει κ μ εχει ηδη δημιουργησει χαλαρωση τι κανουμε φιλοι μου?? :(

  7. #7
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Quote Originally Posted by kwstas.gk View Post
    Με Το βαρος που ηδη εχω χασει κ μ εχει ηδη δημιουργησει χαλαρωση τι κανουμε φιλοι μου?? :(
    Υπομονη.

    Η χαλάρωση θα μειώνεται με τον καιρο.
    Obese To Fit

  8. #8

    Default

    Θα μειωνεται ομως,ετσι?? Γιατι αμα ειναι να χαλαρωσω κι αλλο να σταματησω να χανω κιλα γιατι ειμαι π ειμαι χαλια μην απογινω χαχαχ. Δεν περιμενω ουτε θελω τελεια αποτελεσματα γτ ξερω πως δεν γινεται.. Απλα εστω μια καλυτερευση της καταστασης που ειμαι... Σας ευχαριστω ολους.. Με βοηθατε παρα πολυ ετσι!!!

  9. #9
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Επισης εχε λιγο αυτοπεποίθηση και τα τέλεια αποτέλεσματα θα ρθουν με τον καιρο.

    Ολα αλλάζουν και ολα μπορούν να αλλάξουν!

    Υπομονη και επιμονή και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει απο μηνα σε μηνα.
    Obese To Fit

  10. #10
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Κωστα εχε πιστη στον εαυτο σου.! Αν ξεκινας με το σκεπτικο οτι δεν θα κανεις καλο σωμα δεν θα το κανεις. Βαλε το στοχο και πιστεψε το ομως και θα το πετυχεις.!

    Quote Originally Posted by zog89 View Post

    Υπομονη και επιμονή και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει απο μηνα σε μηνα.
    Θα μπει η Μυρτω να σε κραξει που χρησιμοποιεις το σλογκαν της
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki



  11. #11

    Default

    Παλι καλα που ειστε και εσεις και μας δινετε θαρρος να μην τα παραταμε στη μεση μιας προσπαθειας!!!! Να ειστε ολοι καλα.. Αμα φτασω στ επιθυμητο αποτελεσμα να ειστε σίγουροι οτι θα μοιραστω τη χαρα μου με εσας...

  12. #12

    Default

    Χαχαχ εσενα κυριακο σε ευχαριστω ΚΑΙ για τις συμβουλες περι διατροφης, την οποια ειχα κανει αχταρμα.. (Α, και σβησε κανενα προσωπικο μηνυμα ρε φιλε γιατι θελουμε να σου στειλουμε ινμποξ για συμβουλες και δεν μας αφηνει το συστημα !!! Χεχεχε :)

  13. #13
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    Quote Originally Posted by NewKuriakos View Post
    Θα μπει η Μυρτω να σε κραξει που χρησιμοποιεις το σλογκαν της
    Ωχ θα φάμε ξυλο :D
    Obese To Fit

  14. #14
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Quote Originally Posted by zog89 View Post
    Ωχ θα φάμε ξυλο :D
    Εσυ οχι εγω χαχαχα
    ΥΓ σορρυ ρε Κωστα για τα οφφ.!
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki




 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απώλεια Βάρους
    By sketo in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 23-02-13, 20:55
  2. Απώλεια Βάρους
    By boreli13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 17-09-12, 16:45
  3. Ερώτηση για Διατροφή κ απωλεια βαρους??
    By Giannhs_n in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 03-12-10, 20:36
  4. Απωλεια βαρους κλπ!
    By Bart in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 03-03-09, 07:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •