Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 12 of 12 FirstFirst ... 289101112
Results 331 to 338 of 338

Thread: My Program

  1. #331
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,005

    Default

    Ωραίο ασκησιολόγιο.
    Κάνε μια προσπάθεια να ανεβάζεις 1 κιλό σε κάθε άσκηση ανα προπόνηση.
    Ειδικά στις άρσεις, νομίζω σε παίρνει να ανέβεις.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  2. #332
    Pumping Iron zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    281

    Default

    Σε ευχαριστώ Vass17 .

    Είμαι γενικά στη φάση που ανεβάζω κιλά. Αλλά στα πόδια το πάω σιγά σιγά, γιατί έχω θεματάκια με τη μέση κ τα γόνατα. Θέλω να σταθεροποιηθώ σε αυτά, κάνοντας ίσως απο ένα παραπάνω σετ κ όταν δω ότι με παίρνει θα ανεβάσω. Όταν κατεβαίνω απο το μηχάνημα με τα μηριάια δικέφαλα.. τα ποδαράκια σέρνονται.. (σήμερα σκόνταψα κιόλας..αφού δεν έπεσα να γελάω μόνη μου σαν το χαζό...). Τις άρσεις τις φοβάμαι ακόμα γιατί εκεί την έκανα τη μλκ με το γόνατο.. θα γίνουν όμως όλα... ή έτσι θέλω τουλάχιστον να πιστεύω.

  3. #333
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,292

    Default

    Καλησπέρα Ζωή ωραια κιλα και καλές προπόνες αλλα στις φωτος τι βλέπουμε ακριβως?
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  4. #334
    Pumping Iron zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    281

    Default

    Quote Originally Posted by anna_lou View Post
    Καλησπέρα Ζωή ωραια κιλα και καλές προπόνες αλλα στις φωτος τι βλέπουμε ακριβως?
    παιδική έκθεση... περιγράψτε μου τί βλέπετε στις φωτογραφίες..

    Μία τρελή που δεν ξέρει πως να στηθεί για να δείξει αυτό που πρέπει αλλά δείχνει ότι έχει. Λίγο απο χέρια, λίγο απο πόδια, λίγο απο γάμπες...
    Δέχομαι μαθήματα κ συμβουλές πάντως .... κ κριτική ευπρόσδεκτη φυσικά !!!!

  5. #335
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,292

    Default

    Σαν έκθεση ιδεων ένα πράγμα Βασικά δεν μποροούν τα φανούν τα χέρια έτσι. Μονο η γάμπα. Αμα δεις σε άλλα πόστ κοριστιών πάρε ιδέες. Θα ηταν καθαροτερο αμα φοραγες πχ σορτάκι και εβγαζες μπροστα πόζα η πίσω πόζα.
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  6. #336
    Pumping Iron zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    281

    Default

    Δεν έχω παρέα στο γυμναστήριο να μου βγάλει μερικές...κ μόνη απο ότι βλέπεις..δεν το κατέω το πράμα.. Σαν ψονισμένο πλάσμα που είμαι σκέφτηκα πολλές φορές να ζητήσω να μου βγάλουν αλλά δεν μου μιλούν που δεν μου μιλούν εκεί μέσα... τότε είναι που θα μπει κ η ωραιότατη φωτεινή ταμπελίτσα στο μεγάαααλο μέτωπο μου... Κ αυτές στα πόδια καλά που έχω μια παλαβιάρα φίλη να μου λέει "μλκ σαν τραβεστί που κατουράει είσαι σε αυτές τις φώτο"
    Θα τον βρώ το τρόπο..έτσι μια μικρή ιδέα απο την έκθεση θα πήρατε φαντάζομαι...

  7. #337
    Pumping Iron zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    281

    Default

    ο μικρός με κοιλόπονο κ εγώ να τρέχω σαν τη παλαβή να προλάβω τα πάντα....
    Σήμερα έκανα full body στη κουζίνα!!!

    όχι ξέρετε τι δικέφαλα κάνεις ανοίγοντας ζαχαρόπαστα;;;;; τι άρσεις θανάτου σκύψε σήκω με ταψιά γεμάτα μπισκότα κ κεκάκια;; Δε θέλει κόπο (μου βγήκε η Παναγία σήμερα)... τρόπο θέλει!!!

    Αύριο με το καλό πάω για τρικέφαλα/στήθος

    Καλή μας ξεκούραση

  8. #338
    Pumping Iron zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    281

    Default

    24/5

    Τρικέφαλα - στήθος

    Λακτίσματα τρικεφάλων με 5κιλους αλτήρες
    Πιέσεις στη τροχαλία στα 10 κιλά
    πιέσεις στο σχοινί μπροστά κ πίσω απο το κεφάλι
    εκτάσεις με μπάρα στο πάγκο
    Μεγάλο ζόρι... προσπάθησα να ανεβάσω κιλά .. όταν τελείωσα πια είχα την αίσθηση οτι δεν δεν ακουμπούσαν τα χέρια μου στο κορμό!!!

    Εκτάσεις στήθους με αλτήρες στο πάγκο
    Εκτάσεις στον επικλινή
    πιέσεις με μπάρα στον πάγκο

    Όλα σε 3 σετ των 12

    ελλειπτικό 20 λεπτά (δεν τραβούσε παραπάνω σήμερα η ομάδα)

 

 
Page 12 of 12 FirstFirst ... 289101112

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. New program...
    By UltraB in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 16
    Last Post: 14-02-12, 17:47
  2. My New Program
    By UltraB in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 10
    Last Post: 30-12-11, 20:37
  3. My program!
    By UltraB in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 01-12-11, 22:11
  4. my new ΗΙΤ program
    By sakiss81 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 11-12-07, 06:49

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 20:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding