Το να γίνω ρόμπα πήγαινε στο οτι έπρεπε να ανεβάσω το video πρώτα στο youtube .Στο να γίνομαι ρόμπα με ανόητες ερωτήσεις για τους γνώστες του αντικειμένου το χω συνηθίσει πια δε με πειράζει
Έχουμε κ λέμε για σήμερα
front raise 3*12 με αλτήρες
Arnold press 3*10
εμπροσθολαίμιες τροχαλία με κλειστή λαβή 3*14
οπισθολαίμιες τροχαλία 3*14
τρικέφαλα 3*12 στα 20 κιλά με ανάποδη λαβή στη τροχαλία
βυθίσεις 3*12 στο πάγκο
αυτοσυγκέντρωσης 3*14
κωπηλατική σε πάγκο 3*12
πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή 3*10
40 λεπτά διάδρομο
Βαρύ πεπόνι κ σήμερα.... με το ζόρι να περάσουν αυτά τα λεπτά... άλλο τόσο σε βάρη κ δε θα με πείραζε γμτ.
Διατροφικά στα ίδια
βρώμη με γάλα το πρωί κ 2 ασπράδια
γαλοπούλα φιλέτο με σαλάτα πρό προπόνησης
Κοτόπουλο με πατάτα μετά προπόνησης το ίδιο και βραδυνό
τέλος γιαουρτάκι με καρύδια.
Άαααντε να φύγει αυτή η (κωλόοο) εβδομάδα!!!!
Bookmarks