Ημέρα ποδιών...πάει κ η σημερινή
10 λεπτά τρέξιμο στο διάδρομο
Ελεύθερα καθίσματα με μπάρα στα 20 κιλά 3χ12
Άρσεις θανάτου στα ίδια κιλά 3χ12
προβολές εναλλάξ με βαράκια 5κιλα 3χ10
εκτάσεις τετρακεφάλων στο μηχάνημα στα 20 κιλά 4*12
πρέσα 60 κιλά 4*15
45 λεπτά ποδήλατο.
Σήμερα είμαι πολύ καλύτερα...τη σκάλα την κατέβηκα άνετα κ το πιάσιμο έχει υποχωρήσει σχεδόν.
Λιώσαμε απο τη ζέστη, αλλά οκ...θα μας βρέξει υποθέτω λίγο αργότερα όπως κάθε μέρα
Bookmarks