Σήμερα δεν είχα παρτενερ για πόδια, όπως κ όρεξη
Έτσι έκανα προπόνηση χωρίς βάρη, έξω με το mini band

Περπάτημα με mini band
Περπατητές προβολές
πλάγιοι βηματισμοί
Καθίσματα και καθίσματα πλάγια
hip thrust + frog fip thrusts
ασκήσεις στο μονόζυγο

διατάσεις