Leg day

squat με μπάρα 3χ10 1χ9 με κρατήματα
RDL 4x10
hack squat 3x15 2x10
goblet squat 3x12
εκτάσεις τετρακε. 3x12
κάμψεις μηρ. δικεφάλων στο όργανο 3χ12

10 λεπτά Hiit ποδήλατο