Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Member
    Join Date
    10-07-13
    Location
    Ιωάννινα
    Posts
    28

    Default Τενοντίτιδα και Powerlifting..Συμβουλές!

    Καλησπέρα παιδιά!! Κάνω Powerlifting εδώ και ένα μήνα και λόγω "καλοκαιριού" έπαιξα beach volley στην παραλία..λόγω των κραδασμών επιβάρυνα το γόνατό μου στο οποίο είχα πάθει τενοντίτιδα και άρχισε και πάλι να πονάει... τι να κάνω;; δεν θέλω να σταματήσω την προπόνηση (σίγουρα σταμάτησα το βόλεϊ και κάθε άλλο που με επιβαρύνει)...να βάλω επιγονατίδα και να βάζω λίγα κιλά; πείτε μου τη γνώμη σας παρακαλώ!

  2. #2

    Default

    Πρωτα απ'ολα θελει ξεκουραση. Απαξ και συνεχισει να σε ποναει, σιγουρα θα πρεπει να επισκεφτεις γιατρο.
    Σε ποναει σε ολες τις ασκησεις?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    10-07-13
    Location
    Ιωάννινα
    Posts
    28

    Default

    Δεν με πονάει όταν κάνω την προπόνηση...με πονάει όταν γονατίζω παραδείγματος χάρη ή όταν λυγίσω τα γόνατά μου και καθίσω προς τα κάτω να πέφτει το βάρος μπροστά (δεν μπορώ να το εξηγήσω αλλιώς)...πόσο καιρό να μείνω εκτός;

  4. #4

    Default

    Μεινε 2-3 μερες εκτος και δες πως θα παει. Μαλλον δεν ειναι σοβαρο αφου δεν ποναει στις προπονησεις.
    Δοκιμασε και παγοθεραπεια να δεις αν θα βελτιωθει καθολου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    μαρεσει πολυ να βλεπω γυναικες να ασχολουνται με pl!!!!!

    τωρα αν ειναι τενοντιτιδα που εχεις δεν ξερω...αυτο στο ειπε γιατρος??σιγουρα οποιος ασχολειται με σιδερα...και κυριως με Pl ολο και κατι θα ποναει...γνωμη μου οπως ειπε και ο Κωστας πηγαινε να δεις ενα γιατρο να εισαι σιγουρη και μετα βλεπεις τι να κανεις...μαλλον δεν θα ειναι κατι σοβαρο αλλα καλο ειναι να σιγουρευτεις...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  6. #6
    New Member
    Join Date
    10-07-13
    Location
    Ιωάννινα
    Posts
    28

    Default

    Χαίρετε! Ναι γιατρός μου το είχε πει...και μάλλον θα μου το ξαναπεί! Ευχαριστώ πολύυ!!

  7. #7
    New Member
    Join Date
    03-06-15
    Location
    chania
    Posts
    7

    Default

    Η τενοντιτιδα ειναι Χρόνια συνηθως και θα πρεπει να μαθει να ζεις μαζι της.Οποτε σε επισκέπτεται ομως θα πρεπει να ξεκουραζεσαι μεχρι να αναρρωσεις πλήρως. Αν εισαι ανυπομονη και μπενεις για Προπόνηση τοτε δεν θα σου περασει ποτε.εκτος απο παγο παρε καποιο αντιφλεγμονοδες και δοκιμασε ν μα παιξεις με καποια γλουκοσαμινη,θα την βρεις σιγουρα σε μεγαλα φαρμακεια.

  8. #8
    Junior Bodybuilder dimitris1994's Avatar
    Join Date
    08-06-14
    Posts
    182

    Default

    εχω το ιδιο προβλημα με σενα αλλα στο χερι...συνηθως τον χειμωνα πριν την προπονηση βαζω μια θερμαντικη αλοιφη...οταν με πιανει εντονος πονος μ εδωσε ο φυσικοθεραπευτης μου χαπια xefo..ειναι μυοχαλαρωτικα....και φυσικα ξεκουραση...αυτα :D

  9. #9
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    793

    Default

    Τα xefo ειναι αντιφλεγμονωδη οχι μυοχαλαρωτικα και ο φυσιξοθεραπευτης δεν ειναι γιατρος να προτεινει χαπια.

  10. #10
    New Member zodiac killer's Avatar
    Join Date
    27-05-17
    Location
    ilion athens
    Posts
    17

    Default

    χρειάζεσαι κολλαγόνο για αποκατάσταση το οποίο θα το συνθέσεις με βιταμίνη C πάνω από 3 γραμμάρια ημερησίως


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τενοντίτιδα!
    By Ελένη Κ. in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 18-01-15, 22:50
  2. Τενοντιτιδα
    By Schrei-boom in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 16-04-14, 09:18
  3. Τενοντίτιδα
    By -Χρήστος- in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 20-04-13, 20:55
  4. τενοντίτιδα-help
    By egw28 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 24-05-09, 18:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •