Συμβουλές Διατροφής και Συμπληρώματος Για Όγκο

**nikoskoump** · 03-06-15, 09:44

Γεια σας παιδιά, ειμαι νέος στον χώρο και θα ήθελα κάποιες συμβουλές για όγκο.

Ειμαι 23, 1.77 ύψος και 65 κιλά! Θέλω να πάρω όγκο σε όλες τις μυϊκές μονάδες αλλα ο μεταβολισμός μου είναι τέτοιος που δεν μπορώ να πάρω κιλά! Θέλω λοιπόν την βοήθεια σας με κάποια διατροφή κ κυρίως για συμπληρώματα! Μου πρότεινε κάποιος φίλος να πάρω πρωτεΐνες με υδατάνθρακες, και αμινοξέα, και συγκεκριμένα την μαρκα "on"...
Ευχαριστώ εκ των προτέρων,κάθε βοήθεια σας θα μου φανει πολύτιμη...

**Kardoula** · 03-06-15, 10:15

Καλώς όρισες στο φόρουμ Νίκο.

Για κάποιον εκτόμορφο σαν εσένα προέχει να έχεις ένα σωστό διατροφικό πλάνο. Τα συμπληρώματα τα συζητάμε για μετά, δεν θα κάνουν αυτά τη διαφορά.
Ξεκίνα το διάβασμα, θα σε βοηθήσει να καταλάβεις που πρέπει να εστιάσεις. Το άρθρο αυτό θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα

Hardgainers: 20 Κανόνες Για Αύξηση Μυικής Μάζας

**nikoskoump** · 03-06-15, 10:34

Ευχαριστώ για το άρθρο,σημαντικό και ωραίο άρθρο! Ωστόσο, υπάρχουν πολλά παραδείγματα διατροφής...μηπως μπορείς να μου προτείνεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής;

**ArkantosNeos** · 09-06-15, 15:04

Originally Posted by nikoskoump

Ευχαριστώ για το άρθρο,σημαντικό και ωραίο άρθρο! Ωστόσο, υπάρχουν πολλά παραδείγματα διατροφής...μηπως μπορείς να μου προτείνεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής;

Έτοιμη διατροφή και ασκησιολόγιο δε θα σε δώσει κανένας.Ξεκίνα διαβάζοντας τα sticky θέματα του φόρουμ. Θα σε λύσουν πολλές απορίες,

**giotaras** · 10-06-15, 18:08

Originally Posted by nikoskoump

Ευχαριστώ για το άρθρο,σημαντικό και ωραίο άρθρο! Ωστόσο, υπάρχουν πολλά παραδείγματα διατροφής...μηπως μπορείς να μου προτείνεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής;

Κάνε ένα διατροφικό πλάνο δες τα μάκρος σου σε κάθε γεύμα ...........και εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε όλοι μας.