Βοήθεια Για Διατροφή & Προπόνηση

**θπδωρης** · 03-06-15, 18:00

Γεια σας ονομαζομαι θοδωρης και θα ηθελα να με βοηθισετε για το πως να αποκτισω ενα γυμνασμενω σωμα

Ειμαι 68,8 κιλα
1,82 υψος
και θα ηθελα να πω οτι δν νομιζω οτι εχω κατι για να γυμνασω περισσοτερω τι θελω να πω αυτω που ενωω ειναι οτι εχω ειδη γυμναση το σωμα μου μεχρη εκει που παει συγκεκριμενα στα χερια για κυλιακους θελω ακομα γτ εκει εχω ακομα λιγο λοιπος.

Η ερωτηση μου ειναι τι θα πρεπεινα τρωω και τι ασκησης θα πρεπει να ακολουθησω?

**DIVER** · 03-06-15, 18:04

Το σώμα ή το ''μπράτσο''; Μας μπέρδεψες!

**θπδωρης** · 03-06-15, 18:17

Το μπρατσο εω γυμνασμενω τους κυλιακουσ τωρσ τουσ γυμναζω αλλα ρωταω τι ασκησησ πρεπει να ακολουθισω και τι διατροφη

**DIVER** · 03-06-15, 18:20

Μάλιστα. Ξεκίνα διαβάζοντας τα sticky θέματα του φόρουμ. Θα σε λύσουν πολλές απορίες, για αυτές που δε θα λυθούν, εδώ θα είμαστε να σε βοηθήσουμε.
Έτοιμη διατροφή και ασκησιολόγιο δε θα σε δώσει κανένας.