Καλησπέρα,
Θα ήθελα την γνώμη σας για το πρόγραμμα που ακολουθώ. Το πρόγραμμα έχεις ως εξής:
- Δευτέρα----> Στήθος, Δικέφαλος
- Τετάρτη---> Ώμοι ( Δελτοειδης, τραπεζοειδης, μειζων στροφφυλος), Πλευρικοί κοιλιακοί και ισως μια δυο ασκήσεις πόδια ( ειναι πολυ αγύμναστα)
- Παρασκευή----> Πλάτη, τρικέφαλος
Σάββατο---> Αερόβια (διαδρομο , ποδηλατο ), πόδια
Πιστευετε οτι πρέπει να αλλάζει η σειρά διαδοχής μετα απο 5 εβδομαδες; ( για καταπολέμιση μονοτονιας ισως;). Επίσης, ισχύει ότι πρέπει συνεχώς να αυξανουμε την πρόσληψη πρωτεινης όσο περισσότερο καιρος περνάει; Η μπορω π.χ για ενα χρόνο συνεχομενα να έχω το ιδιο πρόγραμμα διατροφης ( οσον αφορα τις ποσοτητες πρωτεινης, υδατ και λιπών ).
Bookmarks