Δοσολογία Πρωτείνης

[ras10]

Καλησπέρα σας, μπαίνω απευθείας στο θέμα για να μην κουράζω!!
Τελευταίο καιρό έχω ακούσει δύο εκδοχές σχετικά με την κατανάλωση πρωτείνης μετα απο προπόνηση!!

1η Εκδοχη: Ενα scoop πρωτείνης αμεσως μετα την προπόνηση είναι αρκετα ικανοποιητικό για να καλύψει τις αναγκες των μυών και ότι Δυο scoop πρωτείνης είναι αρκετα για να κάνουν κάκο στο συκώτι και ότι δεν χρειαζεται τόση ποσοτητα πρωτείνης αρκούν τα 30γρ του ενος scoop.

2η Εκδοχη: Δυο scoop μετα την προπονηση ειναι το ιδανικότερο και ότι 1 scoop δεν φτάνει ώστε να "τραφούν" οι μύες.

Οπως καταλαβαίνετε έχω μπερδευτεί οποτε θα ήθελα τις γνώμες σας για να μάθω περισότερα για το θέμα.

Υ.Γ: Αναφέρομαι για καθαρή πρωτείνη δεν ξέρω αν παίζει ρόλο απλά το αναφέρω.

[Kardoula]

Η απαντηση ειναι πολυ απλή :

Χωρισε την ημερησια ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζεσαι στα γευματα που κανεις και αναλογα καταναλωσε την. Αν αντιστοιχει για παραδειγμα 25γρ πρωτεινη, βαλε συμφωνα με το πινακακι, τοσα γραμμαρια οσα σου δινουν 25γρ κοκ..

[kpaschalis]

Ακριβώς!!!