Καλώς Σας Βρήκα!

**Katss** · 11-06-15, 15:03

Γειά σε όλους!

Ονομάζομαι Σπύρος είμαι 18 και μένω χανιά .

Αποφάσισα να έρθω στην παρέα σας , γιατί χρειάζομαι βοήθεια και δεν θα μπορούσα να την εχω απο κάπου αλλού!

Ασχολούμαι απο μικρος με την γυμναστικη , ιδιαιτερα με την ποδηλασία οπου και έκανα γύρω στα 4,5 χρόνια , σταμάτησα πριν 3 χρόνια. Με τον καιρο συνειδητοποιησα την ασυμετρία του σώματος μου (μεγάλος όγκος στα πόδια , και από την μέση και πάνω σκελετός) .

Ξεκίνησα γυμναστήριο σουλουπώθηκα λίγο ,(γυμναστηριο μονο καθε καλοκαιρι γυρω στους 3 μηνες δεν μπορουσα χειμωνα λογω μαθηματων κλπ)

Εχω ύψος 1.86 και ειμαι 91 κιλά.

Δεν ακολουθώ κάποιο συγκεκριμενο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής( μόνο πριν και μετά την προπόνηση τρωω κάποιες συγκεκριμενες τροφες) δεν εχω ξεκινήσει ακόμα το γυμναστήριο διότι προσπαθώ πρωτα να δυναμώσω (μέσω ασκησεων που κανω σπιτι με τα πραγματα που διαθέτω μονοζυγο, βιδωτα βαρακια , ενα οργανο γυμναστικης για πους απσ και βεβαια ενα σχοινάκι!) .

Επισης ανα δυο μέρες κάνω τρέξιμο (μεχρι και 18 χιλιομετρα) σε ανώμαλο δρόμο

Είχα ανεβεί στα 98 κιλα (λογω των πανελληνιων) και μεσα σε δυο εβδομαδες με την ιδια σχεδον διατροφη αλλα με την γυμναστική που προανεφερα κατεβηκα στα 91.

Τώρα έφτασε η στιγμή που πρέπει να ξεκινήσω να χτίζω το σώμα μου και πρεπει αναμφισβητητα να πάρω όγκο..

Μηπως θα μπορουσατε να με βοηθησετε σχετικα με την διατροφη και γενικά για το τι πρεπει να κανω ωστε να επιτυχω τον στοχο μου ?

Ευχαριστώ για την οποιαδήποτε απάντηση!

**Mazda 6** · 11-06-15, 15:14

Καλώς όρισες συντοπίτη!!!

Το "πρεπει αναμφισβητητα να πάρω όγκο" μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείς.

Ότι όμως κι αν θελήσεις να κάνεις, κάνε μια βόλτα σε κάθε ενότητα. Εκεί υπάρχουν "sticky" άρθρα στην κορυφή, που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις τι ακριβώς πρέπει να κάνεις και το πως.

Καλό διάβασμα και καλή συνέχεια!!!

**Katss** · 11-06-15, 16:00

Ευχαριστώ για την ανταποκριση!

Απο Αλίκαμπο είσαι? Διπλα ειναι τα χωριά μας . Απο Μπρόνιερο εγω.

Πρέπει να χάσω αρκετό λίπος από την περιοχή της κοιλιάς ακόμα ,ειδικά από τα πλάγια.

Και να αυξήσω τον ογκο της πλάτης (που δυστυχώς ειναι το σημειο του σωματος μου που εχει την μεγαλύτερη ελλειψη σε ογκο :// )

Γενικά άλλα δυο με τρία κιλά πρέπει να φύγουν και εννοειται με οσο δυνατον μικροτερη απωλεια μυικης μαζας.

**Renesis** · 11-06-15, 16:27

Γειά σου πατριώτη καλώς μας ήρθες!Τελικά ενω μιλάς στν αρχή για όγκο μετά καταλήγεις στο οτι θέλεις να χάσεις λίπος,θα πρέπει να αποφασίσεις πρώτα τι ακριβώς ζητάς απο το σώμα σου οταν κοιτάς στον καθρέφτη σου κ να το πας ενα-ενα βήμα τη φορά.
Θα βοηθούσε πολύ αν μπορούσες να παραθέσεις κάποιες φωτογραφίες ώστε να έχουν κ τα παιδιά μια εικόνα του τι εννοείς κ έτσι να μπορέσουν να σε βοηθήσουν.
Σε ότι κ αν αποφασίσεις να κάνεις όμως το κλειδί είναι η διατροφή οπότε με το "Δεν ακολουθώ κάποιο συγκεκριμενο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής" όπως καταλαβαίνεις δεν θα πας πουθενά.Πρέπει αρχικά να αποφασίσεις τι θέλεις κ μετά με τη βοήθεια των άρθρων του φόρουμ να στίσεις ενα πιο ακριβές διατροφικό πλάνο.

Καλή επιτυχία σε ότι κανεις!

**DIVER** · 11-06-15, 16:30

Καλώς όρισες.

**SuperNOS** · 11-06-15, 16:43

Καλώς Όρισες!!

**Katss** · 11-06-15, 18:11

Ευχαριστώ για την ανταπόκριση "Ρενεσις" .
Γνωρίζω πολύ καλά για την διατροφή , τώρα δύο εβδομάδες είναι που ξεκίνησα πάλι την γυμναστική και αποφάσισα οτι αν είναι να φτιαξω το σώμα μου θα πρέπει να το κάνω σωστά , για αυτό και πήρα την πρωτοβουλία να γίνω μέλος εδω .
Θέλω να χάσω λίγο ακόμα απο το λίπος που έχω παρει , και μετά να ξεκινήσω κανονικα διατροφή και συστηματική προπόνηση για να αυξήσω την μυικη μου μάζα.
Να παραθέσω εδώ τις φωτογραφίες ή να φτιάξω καινούργιο ποστ?