1,8 Μυικά Κιλά Σε 10 Ημέρες.

[Kruphix]

Ποια ειναι η γνωμη σας για το παραπανω βιντεο? Το χει δοκιμασει κανενας? Επισης απο οσο καταλαβα απευθυνεται σε συγκεκριμενες ομαδες αθλητων και οχι για ολους.

[kusta80]

Δεν ειδα καν το βιντεακι αλλα αν μιλαει για φυσικο τροπο τοτε τρολλαρει.

[Kruphix]

Δεν ειδα καν το βιντεακι αλλα αν μιλαει για φυσικο τροπο τοτε τρολλαρει.

Το ζουμι ειναι στα 3 πρωτα λεπτα. Μετα δεν λεει κατι σημαντικο.
Ξεκιναει λεγοντας οτι εαν βγαλεις τελειως τους υδατανθρακες, το σωμα θα "προστατευσει" το λιπος γιατι καταλαβαινει οτι δεν ερχεται καποια πηγη μεσα και θα το κρατησει για μπορεσει να επιβιωσει αργοτερα, ετσι στρεφεται προς τον μυικο ιστο.
Το "βιβλιο" αυτο λεει, κανεις pull out ολες τις πηγες πρωτεινης, μενεις χαμηλα σε υδατανθρακα και τρως αρκετα φρουτα( λογικα για να ξεγελασεις το μυαλο σου και μονο). Αυτη ειναι η πρωτη φαση. Κρατα στο μυαλο σου οτι το "προγραμμα" διαρκει 10 ημερες.
Στη συνεχεια δινεις στο σωμα πρωτεινη και θα κανει κατι παρομοιο με το Carb loading. O κυριος στο βιντεο αναφερει οτι το εχει δει και δουλευει ( Προφανως και δεν πιστευουμε οτι μας λενε απλα το αναφερω)
Μετα ομως λεει, "Γιατι να μην δουλευει?" "Το σωμα κανει κατι παρομοιο με το carb loading", "Δεν υπαρχει καποια ερευνα που να εχει γινει πανω σε αυτο και να το διαψευδει".

Μια συντομη περιγραφη ηταν αυτη φιλε μου Kusta.




Ενα edit: Το προγραμμα γυμναστικης που προτεινει ειναι εξωφρενικα δυσκολο και απαιτητικο.

[IronAddict]

Μα αν δουλευε δεν θα το εκανε ο καθενας? δεν νομιζω οτι ειναι πρακτικα εφικτο να βαλεις τοσο μυικο ιστο σε 10 μερες..μονο σε newbies γινονται κατι τετοιο και αυτο οχι σε τοσο λιγο καιρο θελει λιγους μηνες.

[Kruphix]

Μα αν δουλευε δεν θα το εκανε ο καθενας? δεν νομιζω οτι ειναι πρακτικα εφικτο να βαλεις τοσο μυικο ιστο σε 10 μερες..μονο σε newbies γινονται κατι τετοιο και αυτο οχι σε τοσο λιγο καιρο θελει λιγους μηνες.

Μα πως να το κανει ο καθενας απο τη στιγμη που το 10ημερο που απαιτειται πρεπει να μην κανεις τιποτα αλλο. Επισης ειναι κατι που προσωπικα δεν το γνωριζα, εσυ? Εαν οχι πως θα το καναμε
Δεν λεω οτι δουλευει, προς Θεου. Αλλωστε δεν το εχω δοκιμασει. Απλα θελω να ακουσω γνωμες απο καποια ατομα που ισως το γνωριζουν ή το εχουν δοκιμασει.


Κ εγω νομιζω πως ισως να αφορα μονο noob gains και οχι προχωρημενους αθλητες.

[Daglari]

Noob gains for sure

[Kardoula]

Και μόνο από τον τίτλο δεν βλέπω καν το βίντεο παρόλο που έχω δει αρκετα από τον συγκεκριμένο.

[Kruphix]

Και μόνο από τον τίτλο δεν βλέπω καν το βίντεο παρόλο που έχω δει αρκετα από τον συγκεκριμένο.

Xαχαχα. Εαν προτιμας τα 4pounds in 10 days, το αλλαζω. Καρδουλα, ειπα πιο πανω στον φιλο Κusta τί λεει το βιντεο σε γενικες γραμμες.


Μα και εγω για αυτο το ανεβασα, γιατι εχω δει αρκετα βιντεος του και παντα οτι λεει το στοιχειοθετει-τουλαχιστον σε αυτα που εχω δει. Για αυτο ειπα να ανεβασω το συγκεκριμενο, μηπως καποιος εχει ακουσει κατι παρομοιο.

[Kardoula]

Το "βιβλιο" αυτο λεει, κανεις pull out ολες τις πηγες πρωτεινης, μενεις χαμηλα σε υδατανθρακα και τρως αρκετα φρουτα( λογικα για να ξεγελασεις το μυαλο σου και μονο). Αυτη ειναι η πρωτη φαση. Κρατα στο μυαλο σου οτι το "προγραμμα" διαρκει 10 ημερες.


Μενει χαμηλα σε υδατανθρακα και τρωει αρκετα φρουτα.. ΟΚ...!!!
Να και κατι που μαθαμε... τα φρουτα ΔΕΝ ειναι πηγη υδατανθρακα

[StreetGymnast]

Τι εννοει "για να ξεγελασεις τον εαυτο σου;"ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

Παντως, ρε συ Θανο, επειδη σε βλεπω να ψηνεσαι, δεν το δοκιμαζεις για να μας επιβεβαιωσεις το ποσο μουφα ειναι;;; :D

[Kruphix]

Τι εννοει "για να ξεγελασεις τον εαυτο σου;"ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

Παντως, ρε συ Θανο, επειδη σε βλεπω να ψηνεσαι, δεν το δοκιμαζεις για να μας επιβεβαιωσεις το ποσο μουφα ειναι;;; :D

Πανο, εννοω κατι σε φαση του "οκ, κατι εφαγα σημερα" γιατι χωρις κρεας κ χωρις αρκετο υδατανθρακα θα απελπιστεις αν και θα ειναι μονο για 3-4 μερες, χαχα. (Εγω το εγραψα,δεν το ειπε αυτος στο βιντεο ρε)
Θα το δοκιμασω Πανο, χωρις πλακα. Και μετα θα ερθω εδω και ειτε θα αλλαζω νουμερο μπλουζας ειτε θα κλαιω που εχασα 10 μερες απο τη ζωη μου. Το προβλημα ειναι οτι απαιτει 2 προπονησεις και δεν ξερω αν θα εχω αρκετο χρονο τωρα με την δουλεια. Καπως θα το κανω ομως



@Καρδουλα, Απλα λεει οτι τις πρωτες μερες παιζουν αρκετα στη διατροφη σου.


ενα Εdit: Δεν εχω λογο να "προστατεψω" το παραπανω προγραμμα, εαν καποιος εχει την εντυπωση αυτη. Απλα μου φανηκε περιεργο και θελησα να το μοιραστω. Ο συγκεκριμενος εχει βγαλει καποια ωραια βιντεακια και ειπα μηπως μια στο εκατομμυριο, αληθευει.

[Kardoula]

Βρε δεν σου ειπε κανεις πως το υποστηριζεις, χιουμορ κανουμε φυσικα.
Εννοειται πως και δεν γινεται αυτό που λεει ο τιτλος του βιντεο.

[Αλεξανδρος Μπ]

Λοιπον να πω κατι που ισχυει; Και οποιος αγωνιστικος το εχει δοκιμασει θα συμφωνησει μαζι μου.

Οταν το σωμα ειναι στην διετα και το κουραζεις για δυο μηνες μπακαλιαρο αγγουρι,μετα τον αγωνα φυσιολογικο ειναι να φας οτι βρεις αν το κανεις αυτο γινεσαι μια μεγαλη μπαλα νερου με κανενα ιχνος μυικης μαζας :Ρ απλα μπαλες παντου.
Αν ομως πεις θα συνεχησω να τρωω καθαρα εκει μεσα σε λιγο καιρο ενα μηνα 20 μερες περιπου θα δεις οτι το σωμα εβαλα μαζα ποιοτικη μαζα που ολο το χρονο ισως να μην το ειχες πετυχει.

Το ειπα απλα για να το καταλαβουν ολοι :)

[Kruphix]

Λοιπον να πω κατι που ισχυει; Και οποιος αγωνιστικος το εχει δοκιμασει θα συμφωνησει μαζι μου.

Οταν το σωμα ειναι στην διετα και το κουραζεις για δυο μηνες μπακαλιαρο αγγουρι,μετα τον αγωνα φυσιολογικο ειναι να φας οτι βρεις αν το κανεις αυτο γινεσαι μια μεγαλη μπαλα νερου με κανενα ιχνος μυικης μαζας :Ρ απλα μπαλες παντου.
Αν ομως πεις θα συνεχησω να τρωω καθαρα εκει μεσα σε λιγο καιρο ενα μηνα 20 μερες περιπου θα δεις οτι το σωμα εβαλα μαζα ποιοτικη μαζα που ολο το χρονο ισως να μην το ειχες πετυχει.

Το ειπα απλα για να το καταλαβουν ολοι :)

Aλεξανδρε αυτο γιατι γινεται? Επισης "τρως καθαρα" εννοεις να συνεχισεις την προ αγωνιστικη διατροφη ?

Πανω σε αυτο που ειπες στηριζεται κατα καποιον τροπο και το βιντεακι. (Εαν κανω λαθος σε αυτο που θα πω στη συνεχεια, διορθωστε με παιδια!) Λογικα θα κρατατε τοσα νερα γιατι τα στερησατε και το σωμα μπαινει σε μια αμυντικη διαδικασια για να εχει "αποθεματα". Σωστα?
Σιγουρα παντως θα υπαρχουν πραγματα που δουλευουν σε μερικα σωματα τα οποια δεν εχουν "εξηγηση".

Παντως εχουν πολυ ενδιαφερον αυτα τα "κολπακια". Εαν καποιος γνωριζει κατι ακομη ας το μοιραστει, ειτε αφορα προχωρημενους ειτε αρχαριους οπως εμενα.

[kusta80]

Λοιπον για να μην συνεχιστει το τρολιγκ του κυριου (δεν το γνωριζω και τι θεση κατεχει στο πανθεον των ιντερνετο-fitness icons) ολα αυτα που λεει ειναι μπαρουφες. Μεσα σε 10 μερες το μονο βαρος που μπορεις να κερδισεις ειναι υγρα και λιπος. Οταν αφαιρεσεις τους υφδατανθρακες μπαινεις σε κατασταση κετοσης και ξεκιναει η διαδικασια της γλυκονεογενεσης. Ο οργανισμος αρχιζει να παραγει στο ηπαρ γλυκοζη απο πρωτεινες και λιπιδια προκειμενου να τροφοδοτησει τις λειτουργιες του (εκει στηριζονται warrior diet,paleo κλπ).
Δεν ξερω για τι ποσο θερμιδων μιλαει ο τυπος και αν ειναι το προγραμμα υπο,ισο ή υπερθερμιδικο αλλα οι λειτουργιες του οργανισμου ειναι τοσο περιπλοκες προκειμενου να επιβιωνει που απαιτει τεραστια ποσα ενεργειας προκειμενου να χτισει τετοια ποσα μυικου ιστου. Εδω εισερχεται η ομοιοσταση την οποια προσπαθουμε ολοι μας να μεταβαλλουμε γιατι αυτο αρεσει στον οργανισμο μας.
Kruphix δεν εχεις τιποτα να χασεις αν το δοκιμασεις παρα μονο 10 μερες.

[Kruphix]

Λοιπον για να μην συνεχιστει το τρολιγκ του κυριου (δεν το γνωριζω και τι θεση κατεχει στο πανθεον των ιντερνετο-fitness icons) ολα αυτα που λεει ειναι μπαρουφες. Μεσα σε 10 μερες το μονο βαρος που μπορεις να κερδισεις ειναι υγρα και λιπος. Οταν αφαιρεσεις τους υφδατανθρακες μπαινεις σε κατασταση κετοσης και ξεκιναει η διαδικασια της γλυκονεογενεσης. Ο οργανισμος αρχιζει να παραγει στο ηπαρ γλυκοζη απο πρωτεινες και λιπιδια προκειμενου να τροφοδοτησει τις λειτουργιες του (εκει στηριζονται warrior diet,paleo κλπ).
Δεν ξερω για τι ποσο θερμιδων μιλαει ο τυπος και αν ειναι το προγραμμα υπο,ισο ή υπερθερμιδικο αλλα οι λειτουργιες του οργανισμου ειναι τοσο περιπλοκες προκειμενου να επιβιωνει που απαιτει τεραστια ποσα ενεργειας προκειμενου να χτισει τετοια ποσα μυικου ιστου. Εδω εισερχεται η ομοιοσταση την οποια προσπαθουμε ολοι μας να μεταβαλλουμε γιατι αυτο αρεσει στον οργανισμο μας.
Kruphix δεν εχεις τιποτα να χασεις αν το δοκιμασεις παρα μονο 10 μερες.

Φιλε μου Kusta, κατανοω τι λες ομως δεν εχω τις απαραιτητες γνωσεις για να σου απαντησω στο θεμα! Αλλωστε για αυτο βρισκομαι εδω, για να μαθω!
Ομως μια "παρατηρηση" σε αυτο που γραφεις, δεν αναφερει οτι θα βγαλεις τους υδατανθρακες αλλα τις πρωτεινες.

Θα το δοκιμασω μολις τελειωσει η εξεταστικη μου καθαρα απο περιεργεια, αλλωστε καποια στιγμη ολοι δοκιμαζουν κατι που ισως να μην δουλεψει

[Αλεξανδρος Μπ]

Το life style του bodybuilding ειναι τεραστιο και κρυβει οσο ασχολησε μαθαινεις.

Η κετωση δεν ειναι 0 ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑΣ ΜΟΝΟ δηλαδη μπακαλιαρος αγγουρι δεν λεγετε κετωση,ενημερωθειτε.

Η καταληξη μας ειναι οτι το βιντεο λεει μπουρδες.

[Kruphix]

Η καταληξη μας ειναι οτι το βιντεο λεει μπουρδες.

ΧΑΧΑΧΑ. Ανοιξτε thread με "περιεργα" κολπα που δουλευουν πανω σας.

[kusta80]

Αλεξανδρε για τι γραμμαρια υδατανθρακων καθημερινα μιλας οτι δεν οδηγει σε υπερκετοναιμια?

[Αλεξανδρος Μπ]

Αλεξανδρε για τι γραμμαρια υδατανθρακων καθημερινα μιλας οτι δεν οδηγει σε υπερκετοναιμια?

η κετονια ειναι βασισμενη σε λιπαρα οχι μηδεν υδατανθρακες αλλα η κετονια δουλευει με 70% λιπαρα 20 πρωτ κ 10 υδατα....περιπου μαξ 20γρ δηλαδη

[kusta80]

Νομιζω οτι ειναι αλληλενδετα αυτα τα 2.Μειωνοντας τους υδατανθρακες παρα πολυ,θα τους αντικαταστησεις με λιπαρα.

'But when you cut way back on your calories or carbs, your body will switch to ketosis for energy.' Εδω μιλαει καθαρα για μειωση υδατανθρακων.

'For healthy people who don't have diabetes and aren't pregnant, ketosis usually kicks in after 3 or 4 days of eating less than 50 grams of carbohydrates per day'. Δινει και το ποσο και των υδατανθρακων προκειμενου να μπεις σε κετωση.

Αρα θα μου επιτρεψεις να επιμεινω οτι καθοριστικος παραγοντας για την κετωση ειναι οι πολυ χαμηλοι υδατανθρακες και μαλιστα κατω απο 50γρ για περισσοτερες απο 3,4 μερες συμφωνα με τη βιβλιογραφια. Μαλιστα κυκλοφορουν στο εμποριο strips που μπορεις να ελεγξεις το ποσοστο της κετωσης στον οργανισμο σου.


Πηγη: http://www.webmd.com/diabetes/what-is-ketosis?page=2

[Αλεξανδρος Μπ]

Oταν το δοκιμασεις και κανεις εξετασεις για κετονες στον οργανισμο σου θα αλλαξεις γνωμη,καλημερες

[Kruphix]

Η κετωση γιατι δεν ενδεικνυται για ολους? (αναφερομαι για 100% υγιη ατομα)

[Αλεξανδρος Μπ]

Η κετωση γιατι δεν ενδεικνυται για ολους? (αναφερομαι για 100% υγιη ατομα)

Δεν ειναι κανεις οτι δεν ενδεικνυται για ολους απλα σε φυσικα ατομα θα εχει μεγαλυτερα αρνητικα ως προς το καψημο μυων παρα απο καποιον παιρνει βοηθηματα :)

[pete21]

Θα συμφωνήσω με όλους σας. Σε 10 μέρες είναι αδύνατον να βάλει κάποιος 1,8 κιλά.
Θα προσθέσω ότι χρειάζεται να παλέψεις ένα ολόκληρο χρόνο για να το επιτύχεις.
Με αυστηρή διατροφή, ώστε να βάλεις όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος και με τακτική γυμναστική βέβαια.
Ίσως ένας αρχάριος έως 22-23 να βάζει και λίγο περισσότερο.

Ο άνθρωπος αυτός στο βίντεο, προφανώς έβαλε αυτόν τον τίτλο, απλά και μόνο για τα κλικ.
Από εμένα πάντως δεν πήρε, γιατί είναι πονηρίδης....

[Daglari]

Θα συμφωνήσω με όλους σας. Σε 10 μέρες είναι αδύνατον να βάλει κάποιος 1,8 κιλά.
Θα προσθέσω ότι χρειάζεται να παλέψεις ένα ολόκληρο χρόνο για να το επιτύχεις.
Με αυστηρή διατροφή, ώστε να βάλεις όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος και με τακτική γυμναστική βέβαια.
Ίσως ένας αρχάριος έως 22-23 να βάζει και λίγο περισσότερο.

Ο άνθρωπος αυτός στο βίντεο, προφανώς έβαλε αυτόν τον τίτλο, απλά και μόνο για τα κλικ.
Από εμένα πάντως δεν πήρε, γιατί είναι πονηρίδης....

μπορεις να βαλλεις και παραπανω εαν εισαι αρχαριος μεςχρι την ηλικια που λες
αλλα θελει πολυ προσπαθεια και στην κουζινα και στο γυμναστηριο και πολυ ξεκουραση υπνακο για τουλαχιστον 9-10 ωριτσες