Συμβουλες Για Χαλάρωση Μετά Από Μείωση Λίπους

**Ria_** · 15-06-15, 19:22

Καλησπερα σας! Ειμαι καινουρια στο forum! Ειμαι 21 χρονων και εχω 1.62 υψος. Περσυ τον Ιουλιο ξεκινησα διατροφη με αποτελεσμα να χασω 30 κιλα (απο 120 στα 90). Το κακο ηταν πως παραλληλα δεν εκανα γυμναστικη και οπως ηταν φυσικο υπαρχει ορισμενη χαλαρωση. Αυτο που με απασχολει και με αγχωνει παρα πολυ ειναι αν θα καταφερω να στρωσω το σωμα μου με το γυμναστηριο που θα ξεκινησω σε λιγες μερες. Ξερω οτι το προγραμμα θα το αναλαβει ο γυμναστης αλλα τι ακριβως προτεινετε εσεις; Θα υπαρξει βελτιωση ή να μην ελπιζω καθολου; Κατεστρεψα το σωμα μου εντελως;

**Kardoula** · 15-06-15, 20:13

Καλώς ορισες στο φορουμ Ρια,
μετεφερα το ποστ σου σε νεο τοπικ για να μη μπερδευομαστε.
Καταρχην μπραβο για τα κιλα που εχασες!! Βεβαια το καλυτερο ηταν να εκανες παραλληλα και γυμναστικη. Εισαι μικρη κοπελα, το δερμα σου εχει ελαστικοτητα. Μην απογοητευεσαι και σιγουρα θα δεις αποτελεσμα αρκει ομως να εισαι συνεπης στο προγραμμα προπονησης. Θελει υπομονη και χρονο, δεν γινεται απο τη μια μερα στην αλλη. Προσπαθησε απο δω και περα να μην εχεις αποτομες μειωσεις στο βαρος σου και να πινεις αρκετο νερο ωστε να ενυδατωνεις το σωμα σου και να διατηρεις την ελαστικοτητα του δερματος.

**Ria_** · 16-06-15, 19:18

Originally Posted by Kardoula

Καλώς ορισες στο φορουμ Ρια,
μετεφερα το ποστ σου σε νεο τοπικ για να μη μπερδευομαστε.
Καταρχην μπραβο για τα κιλα που εχασες!! Βεβαια το καλυτερο ηταν να εκανες παραλληλα και γυμναστικη. Εισαι μικρη κοπελα, το δερμα σου εχει ελαστικοτητα. Μην απογοητευεσαι και σιγουρα θα δεις αποτελεσμα αρκει ομως να εισαι συνεπης στο προγραμμα προπονησης. Θελει υπομονη και χρονο, δεν γινεται απο τη μια μερα στην αλλη. Προσπαθησε απο δω και περα να μην εχεις αποτομες μειωσεις στο βαρος σου και να πινεις αρκετο νερο ωστε να ενυδατωνεις το σωμα σου και να διατηρεις την ελαστικοτητα του δερματος.

Kardoula σ'ευχαριστω πολυ για την απαντηση! Θα ακολουθησω τις συμβουλες σου!

**Ruddie** · 17-06-15, 20:40

Μπήκα για να ρωτήσω κάτι και βρήκα παρόμοιο θέμα ανοιγμένο πριν 2 μέρες, αυτό θα πει timing!!!

Μιας και έχω ξεφορτωθεί ήδη αρκετά κιλά αλλά έχω άλλο τόσα -και λίγα ακόμα- μπροστά μου θα ήθελα να ρωτήσω τι γίνεται με τη γυμναστική. Περπατάω περίπου 4-5 χιλιόμετρα κάθε μέρα και τρέχω άλλο 1 αλλά για να το κάνω αυτό πρέπει να ξυπνάω πολύ νωρίς ώστε να έχω άδειο στομάχι και μετά να γυρίσω, να φάω και να ξεκινήσω τη μέρα μου. Το ερώτημα είναι, μήπως παιδεύομαι τζάμπα; Δηλαδή.. αν κάνω αργά το βράδυ την ίδια απόσταση (τις ενδιάμεσες ώρες δε τις σκέφτομαι καν λόγω θερμοκρασίας) θα εντοπίσω διαφορά όσον αφορά τις καύσεις; Και επίσης, υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω στο σπίτι (πχ λάστιχα/κοιλιακούς κλπ) για να αποφύγω τη χαλάρωση; Η συνδρομή μου στο γυμναστήριο λήγει σε 3 μέρες και λόγω καλοκαιριού/διακοπών δε σκοπεύω να κάνω νέα πριν το Σεπτέμβρη.

**Kardoula** · 18-06-15, 09:24

Το θεμα ειναι τι τρως. Οση αεροβια και να κανεις, οποτε και να την κανεις δεν εχει νοημα αν η διατροφη σου δεν ειναι αυτη που πρεπει για τον στοχο σου.
Επισης γραψε μας τα στατιστικα σου (ηλικια, υψος, βαρος) για να εχουμε μια πρωτη εικονα.
Η γυμναστικη στο σπιτι θα βοηθησει σιγουρα αλλα μην περιμενεις και θαυματα. Η προπονηση με βαρη ειναι η καλυτερη επιλογη. Αλλα αν δεν εχεις τη δυνατοτητα τοτε υπαρχει μεγαλο ασκησιολογιο ωστε να κανεις μια καλη συντηρηση μεχρι να ξαναπας.