Περί Συμπληρωμάτων Ερωτήσεις

[OmoTMT]

Καλησπερα, αυτη την στιγμη παιρνω κρεατινη, πρωτεινη και β-αλανινη. Θα με βοηθησει αν προσθεσω και ενα pre-workout ή εχω ηδη "βοηθεια" απο την κρεατινη και την β-αλανινη; Επισης μπορειτε να μου προτεινετε πολυβιταμινη και Fish Oil? Fish oil μου εχουν προτεινει το OxiOmega.

[Musclemar]

Πρωτα απ'ολα θα πρεπει να αναρωτηθεις και να μας πεις πιο συγκεκριμενα τι αποτελεσματα ηθελες και τι ειδες απο την κρεατινη και τη β-αλανινη. Απο το ποστ σου φαινεται πως ζητας κατι εξτρα, σωστα? Ο λογος ποιος ειναι?

Για πολυβιταμινη, μια απο τις κλασσικες. ON Opti-men ή Solgar. Για fish oil, ειτε της Optimum, ειτε της Musclepharm.

[OmoTMT]

Πρωτα απ'ολα θα πρεπει να αναρωτηθεις και να μας πεις πιο συγκεκριμενα τι αποτελεσματα ηθελες και τι ειδες απο την κρεατινη και τη β-αλανινη. Απο το ποστ σου φαινεται πως ζητας κατι εξτρα, σωστα? Ο λογος ποιος ειναι?

Για πολυβιταμινη, μια απο τις κλασσικες. ON Opti-men ή Solgar. Για fish oil, ειτε της Optimum, ειτε της Musclepharm.

Απο την κρεατινη πηρα αυτο που ηθελα, δηλαδη περισσοτερα κιλα στις ασκησεις και καλυτερο recovery. Β-αλανινη να πω την αληθεια δεν καταλαβα πολυ την διαφορα, παντως εχει αυξηθει η αντοχη μου και δεν ξερω αν αυτο οφειλεται στην χρηση της κρεατινης ή και της β-αλανινης. Πολυβιταμινη μαλλον θα παρω της ON. Fish oil ενα απο τα δυο που μου αναφερες ή να προτιμησω το Ultra Omega 3 της NOW;

[OmoTMT]

Τι λες;

[Kardoula]

Οποιο και να επιλεξεις από αυτά που σου προτείνει είναι καλά και θα καλύψεις τις ανάγκες σου.

[OmoTMT]

Οποιο και να επιλεξεις από αυτά που σου προτείνει είναι καλά και θα καλύψεις τις ανάγκες σου.

Ωραια. Πολυβιταμινες θα παρω της ON και Fish oil το Ultra Omega 3 της NOW. Fish oil θελει να παιρνω 2 χαπια πριν απο το μεσημεριανο;

[OmoTMT]

Καλημερα, Επειδη μου εχει τελειωσει η κρεατινη και θελω να δοκιμασω μια αλλη, εχει δοκιμασει κανεις της Muscle Pharm ή την X3 της Six Star Pro Nutrition? Ειχα της ON

[Kardoula]

Oποια και να παρεις, το αποτελεσμα θα ειναι το ίδιο. Σαν τι διαφορα δηλ να δεις αν παρεις ΟΝ ή muscle pharm?!

[OmoTMT]

Δεν γνωριζω γι αυτο και ρωτησα. Θελω να παραγγειλω και ειμαι αναμεσα σ αυτες τις 3. On, Six Star και Muscle Pharm. Για την Six Star διαβασα και θετικα και αρνητικα σχολια, αλλα την βρηκα σε πολυ καλη τιμη. Να την δοκιμασω;

[apostolis94]

Φιλε αν ειναι μονουδρικες ολες την ιδια δουλεια κανουν. Την μαρκα πληρωνεις παραπανω τις περισσοτερες φορες.

[POWERBUILDER]

2 εξαιρετικές πολυβιταμίνες που τις έχω δοκιμάσει πολλές φορές και τις συνιστώ ανεπιφύλακτα είναι:

1. Now Foods Men's Extreme Sports Multi

2. Life Extension Two Per Day Capsules

Επίσης, δύο πολύ καλά συμπληρώματα fish oil είναι:

1. Life Extension Mega Epa/Dha

2. Muscle Pharm Fish Oil

Το ζητούμενο για τις πολυβιταμίνες, εφόσον βέβαια είσαι δραστήριος άνθρωπος ( άλλα και όχι απαραίτητα), είναι να πάρεις όσο το δυνατόν μεγαλύτερες περιεκτικότητες διότι όταν αυτές εισέρχονται στο γαστρεντερικό και τα υπόλοιπα ανθρώπινα "φίλτρα", δεν απορροφούνται όσο δείχνει η ετικέτα supplement facts!

Στα δε fish oils, να ψάχνεις πάντα συμπληρώματα που να έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε εικοσαπεντανοικό και δοκοσαπεντανοικό οξύ άνα κάψουλα. Αυτές είναι οι ουσίες που κάνουν "δουλειά" στα fish oils.

[OmoTMT]

2 εξαιρετικές πολυβιταμίνες που τις έχω δοκιμάσει πολλές φορές και τις συνιστώ ανεπιφύλακτα είναι:

1. Now Foods Men's Extreme Sports Multi

2. Life Extension Two Per Day Capsules

Επίσης, δύο πολύ καλά συμπληρώματα fish oil είναι:

1. Life Extension Mega Epa/Dha

2. Muscle Pharm Fish Oil

Το ζητούμενο για τις πολυβιταμίνες, εφόσον βέβαια είσαι δραστήριος άνθρωπος ( άλλα και όχι απαραίτητα), είναι να πάρεις όσο το δυνατόν μεγαλύτερες περιεκτικότητες διότι όταν αυτές εισέρχονται στο γαστρεντερικό και τα υπόλοιπα ανθρώπινα "φίλτρα", δεν απορροφούνται όσο δείχνει η ετικέτα supplement facts!

Στα δε fish oils, να ψάχνεις πάντα συμπληρώματα που να έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε εικοσαπεντανοικό και δοκοσαπεντανοικό οξύ άνα κάψουλα. Αυτές είναι οι ουσίες που κάνουν "δουλειά" στα fish oils.

Αυτο το 1. Life Extension Mega Epa/Dha καλο φαινεται που το τσεκαρα. 2 καψουλες την ημερα θελει; Το παραγγελνω ανεπιφυλακτα ως Fish oil ετσι; Επειδη θα κανω παραγγελια απο iafstore και αν ειναι να το παρω απο τωρα

[POWERBUILDER]

Ναι σ' αυτά που ρωτάς.

[OmoTMT]

Καμια καλη βητα αλανινη να μου προτεινετε με σχετικα καλη τιμη, δοκιμασμενη

[Traianus]

Καμια καλη βητα αλανινη να μου προτεινετε με σχετικα καλη τιμη, δοκιμασμενη

Τι να την κάνεις; Είπες ότι δεν είδες διαφορά.

[OmoTMT]

Τι να την κάνεις; Είπες ότι δεν είδες διαφορά.

Επαιρνα για λιγο καιρο.

[Amazing]

Εγώ έχω δοκιμάσει β αλανίνη και της warriorlab και της primaforce, μου δούλεψαν και οι δύο καλά...και με κρεατινη αλλά και ως stand alone(όταν δεν επαιρνα)...

6γρ την μέρα έπαιρνα σπασμένα σε 3+3

[ukbulldog3]

Και χύμα μπορείς να δοκιμάσεις από prozis ή myprotein.

[OmoTMT]

Και χύμα μπορείς να δοκιμάσεις από prozis ή myprotein.

Αα παλι καλα που μου το ειπες γιατι σε καναν μηνα θα παραγγειλω απο myprotein. Την δοκιμαζω αφοβα ετσι; Σε θεμα ποιοτητας εννοω.

[ukbulldog3]

Ναι ορμα!

[OmoTMT]

Καλησπερα και παλι. Μπορω να παρω μελατονινη για τον υπνο; Ειναι η τελευταια μου χρονια στο σχολειο και θα ξυπναω περιπου 1,5 ωρα νωριτερα να πηγαινω για cardio. Οποτε επειδη εχω προβλημα με τον υπνο και δεν κοιμαμαι ευκολα θα ηθελα να δοκιμασω κατι. Διαβασα για την μελατονινη γι αυτο και το ανεφερα. Οποιος μπορει να βοηθησει, μην παω και αγορασω κατι που δεν γνωριζω.

[Kruphix]

Καλησπερα και παλι. Μπορω να παρω μελατονινη για τον υπνο; Ειναι η τελευταια μου χρονια στο σχολειο και θα ξυπναω περιπου 1,5 ωρα νωριτερα να πηγαινω για cardio. Οποτε επειδη εχω προβλημα με τον υπνο και δεν κοιμαμαι ευκολα θα ηθελα να δοκιμασω κατι. Διαβασα για την μελατονινη γι αυτο και το ανεφερα. Οποιος μπορει να βοηθησει, μην παω και αγορασω κατι που δεν γνωριζω.

Δεν θεωρεις οτι παιρνεις ηδη αρκετα συμπληρωματα για 17 χρονων παιδι?
Μηπως δεν μπορεις να κοιμηθεις λογω του pre workout που παιρνεις?

[OmoTMT]

Δεν θεωρεις οτι παιρνεις ηδη αρκετα συμπληρωματα για 17 χρονων παιδι?
Μηπως δεν μπορεις να κοιμηθεις λογω του pre workout που παιρνεις?

Αυτο σκεφτομαι. Οτι αν παιρνω απο τωρα τι θα γινει μετα... Δεν παιρνω pre workout. Μονο κρεατινη και πρωτεινη

[Kruphix]

Αυτο σκεφτομαι. Οτι αν παιρνω απο τωρα τι θα γινει μετα... Δεν παιρνω pre workout. Μονο κρεατινη και πρωτεινη

Δεν ξερω τι παιρνεις απο συμπληρωματα. Διαβασα ομως οτι εχεις παρει β-αλανινη, πολυβιταμινες,ω3, κρεατινη, γλουταμινη κ αλλα. Μολις ξεκινησες τη γυμναστικη, μεινε στην καλη κ ποιοτικη διατροφη.
Κανεις οτι νομιζεις, εγω απλα λεω την γνωμη μου.

[OmoTMT]

Καλημερα, κατι ακομα. Οι πολυβιταμινες θεωρουνται "απαραιτητες"; Τα ωμεγα3 απ οσο ξερω κανει καλο να τα παιρνουμε γιατι συμβαλουν στην καλη λειτουργια της καρδιας και γενικα της υγειας. *Να αναφερω οτι αθλουμαι.

[Mazda 6]

Όταν κάνεις μια πλήρη διατροφή, όχι δεν είναι απαραίτητες. Μπορώ να πω, τίποτα δεν είναι απαραίτητο.

Μάθε να ξοδεύεις τα χρήματά σου πιο έξυπνα, στα φαγητά σου πχ. και όχι στα συμπληρώματα που δεν θα κάνουν ουσιαστικές διαφορές επάνω σου!!!

[Constantinos21]

Καλημερα, κατι ακομα. Οι πολυβιταμινες θεωρουνται "απαραιτητες"; Τα ωμεγα3 απ οσο ξερω κανει καλο να τα παιρνουμε γιατι συμβαλουν στην καλη λειτουργια της καρδιας και γενικα της υγειας. *Να αναφερω οτι αθλουμαι.

Μην περιμενεις να δεις ουσιαστικη διαφορα απο τις πολυβιταμινες στο χτυσιμο των μυων σου. Οι βιταμινες θα σε βοηθησουν να παρεις ολα τα απαραιτητα συστατικα που χρειαζεται ο οργανισμος σου για να μεγαλωσει. ΠΑΝΤΑ με σωστη διατροφη απο πισω.

[OmoTMT]

Μπορει καποιος να μου εξηγησει με λιγα λογια σε τι μας χρησιμευουν τα BCAA? Δεν εχω καταλαβει

[GEORGE.P]

Μπορει καποιος να μου εξηγησει με λιγα λογια σε τι μας χρησιμευουν τα BCAA? Δεν εχω καταλαβει

οι κύριες χρήσεις είναι αντικαταβολικά ειδικά στην περίοδο δίαιτας/γράμμωσης, αλλά σύνηθες είναι να χρησιμοποιούνται και στον όγκο ενδοπροπονητικά.

[GEORGE.P]

εάν γνωρίζει κάποιος θα ήθελα αν μου πεί ποιά είναι η συνιστόμενη ή συνήθης ποσότητα μαγνησίου ημερησίως Ευχαριστώ.