Γειά σας και από εμένα! Μετά από 2,5 χρόνια εντατική γυμναστική με βάρη και τα βασικά συμπληρωματα ( πρωτεΐνη αμινοξεα λιποδιαλυτες) κατάφερα από 85 κιλά 172 ύψος και 26 λίπος να φτάσω 70 κιλα με 8 λίπος και να συμμετέχω σε αγώνες physique και Classic bodybuilding με καλά απότελέσματα (τερματίζοντας στην μέση).
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι κατά την τελευταία εβδομάδα μετά την απογλυκογονωση δεν κατάφερα σωστά την υδατανθράκωση διότι φοβήθηκα μήπως θολώσω και έφαγα δύο γεύματα υδατανθρακα την Παρασκευή και 3 υδατανθρακα το Σάββατο πριν τους αγώνες ...
Έπρεπε να ξεκινήσω από ποτέ τον υδατανθρακα και για τα κιλά μου πόσα γραμμάρια υδατανθρακες σε κάθε γευμα?