Αύξηση Βάρους

**MadMarios** · 01-07-15, 21:42

Καλησπερα σας .Εψαχνα στο διαδικτυο για την ημερισια προσληψη πρωτεινης που χρειαζεται για την αυξηση των μυων/σωματικου βαρους και βρηκα διαφορες τιμες π.χ 1.5 γραμμαρια πρωτεινης X τα κιλα μου ,2 γραμμαρια X τα κιλα μου, τελικα ποια ειναι η maximum αφομιωσιμη προσληψη πρωτεινης ημερισιως? (Ειμαι 70 κιλα 16 χρονων)

**Musclemar** · 01-07-15, 21:58

Καλησπερα, αν θες διαβασε τα παρακατω αρθρα, θα σε βοηθησουν αρκετα:

30 Γραμμάρια Πρωτείνης Ανά Γεύμα: Μύθος ή Πραγματικότητα;

και

Φυτική Πρωτεϊνη: Μετράει ή Όχι Στη Συνολική Ημερήσια Πρόσληψη Πρωτεϊνών;