Πόνος Στον Τραπεζοειδή - Αντανάκλαση Στον Ώμο

**Pwnageseason** · 02-07-15, 12:32

Καλησπέρα παιδιά , ειχα αρκετό καιρό να γράψω . Είχα αφοσιωθεί στο μεταπτυχιακό μου και στις προπονήσεις . Λοιπόν ειναι ήδη 9 μέρες που είμαι οφφ . Πριν περίπου 11 μέρες είχα ξυπνήσει κ καθώς ήμουν στο κρεβάτι τεντώθηκα και ένιωσα μια έντονη ενόχληση σαν ψύξη θα μπορούσα να το περιγράψω αρχικά . Ωστόσο, έκανα το λάθος να κάνω δύο προπονήσεις μια στήθος και μια πλάτη . Αυτό μου κόστισε σημαντικά καθώς τις επόμενες μέρες είδα τις συνέπειες . Καθώς κουνάω το κεφάλι μου προς τα πάνω έχω έναν οξύ πόνο στο τραπεζοειδη ο οποίος αντανακλά στον ώμο κ με κάνει να νιώθω αδύναμια στο δεξί χερι . Πήγα σε ορθοπεδικό στο νοσοκομειο και του εξήγησα . Μου είπε να φοράω μαλακό κολάρο και να παίρνω αρχικά βόλταρέν σε χάπια και μετά που δεν μ έκανα τιποτα να πάρω τα mesulid. Ο πόνος ήταν αφόρητος τις πρώτες 6 μέρες σε σημείο να μην μπορω να οδηγήσω μήτε να κοιμηθώ καθώς όπως και αν προσπαθούσα να βολευτώ στο κρεβάτι με ενοχλούσε. Η αληθεια ειναι πως ενω έπρεπε να ξεκουράζομαι έπρεπε να πηγαίνω στα μαθήματα του μεταπτυχιακού καθώς δεν μπορούσα να απουςιάζω, και το γεγονός πως επρεπε να κάθομαι σε μια καρέκλα για 12 ώρες με έκανε να υποφέρω . Έπειτα από 6 μέρες ο πόνος υποχώρησε σημαντικά και είμαι πλέον στην 9η μέρα . Κατάφερα να κοιμηθώ 8 ολόκληρες ώρες σήμερα γεγονός που υποδεικνύει πως γίνομαι καλύτερα . Ωστόσο οι ενοχλήσεις συνεχίζουν αλλά η αδυναμία στο χέρι εχει υποχωρήσει . Ειναι λες κ ειναι πιαςμένο κάποιο νεύρο καθε φορά που σηκώνω το κεφάλι προς τα πισω και με ενοχλεί . Είχε κανείς κάποιο παρόμοιο περιστατικό ; Και ποτέ να μην κάνετε προπόνηση όντας τραυματίες . Από κάποιον που το πάθημα του έγινε μάθημα . Η αλήθεια ειναι πως πέρασα δύσκολες στιγμές χωρις το γυμναστήριο καθώς είναι ένα κομμάτι του εαυτού μου και τρόπος ζωής . Ελπίζω να γυρίσω πισω στις προπονήσεις σε μια βδομάδα για να ξεκινήσω κυκλικό και μετά να μπω κανονικά .
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων !

**StreetGymnast** · 02-07-15, 12:50

Μαγνητικη και φυσικοθεραπευτη αμεσα.Επασχα 2 χρονια απο ινομυαλγια στην ωμοπλατη επειδη ακουγα το γιατρο που ελεγε κρεμες και παυσιπονα.2 βδομαδες εκανα φυσικοθεραπεια και δεν με ξαναενοχλησε.

**Pwnageseason** · 02-07-15, 12:57

Σε ευχαριστώ πολύ ! Η αληθεια ειναι πως δεν ειχα ουτε πονοκεφάλους πάρα μονο πόνο . Τα συμπτώματα ηταν τα παραπάνω που σου περιέγραψα. Πέρα από το πόνο δεξιά στο τραπεζοειδη και μια ελαφριά αδυναμία στο δεξί χερι . Τις πρώτες μέρες καθόμουν στον υπολογιστή και μου ηταν αδύνατο να κουνησω το ποντίκι . Σημερα μπορω να κάτσω και σε καρέκλα δίχως να πονάω και να κανω κινήσεις με το χερι κανονικά . Έκανα και μια ακτινογραφια δεν έδειξε τιποτα .

**StreetGymnast** · 02-07-15, 13:06

Η ακτινογραφια σου δεν εδειξε τιποτα γιατι δεν ειναι σκελετικο το θεμα, αλλα μυικο και νευρικο.Παιζουν πολλα παιχνιδια τα νευρα, γι'αυτο και σου ειπα να πας γρηγορα για μαγνητικη και για φυσικοθεραπεια.Μην εχει κανα θεμα μετα και σου μεινει μονιμο...Δεν ειναι να παιζεις με τα νευρα, δυστυχως.Σου ευχομαι περαστικα και να επιστρεψεις γρηγορα.

**Pwnageseason** · 02-07-15, 13:09

Σε ευχαριστω πολύ θα κλείσω σήμερα επίσκεψη και θα πάω και για μαγνητική ! Ελπιζω να μην ειναι σοβαρό .

**Kruphix** · 02-07-15, 13:13

Originally Posted by Pwnageseason

Σε ευχαριστω πολύ θα κλείσω σήμερα επίσκεψη και θα πάω και για μαγνητική ! Ελπιζω να μην ειναι σοβαρό .

Πηγαινε στον γιατρο να παρεις παραπεμπτικο για εξωτερικο ιατρειο αλλιως θα πληρωσεις διπλασια τιμη. Just a tip.

**Pwnageseason** · 02-07-15, 13:23

Είναι φίλος ορθοπεδικός σε εξωτερικό ιατρείο . Θα πάω σημερα το απόγευμα κιόλας . Μακάρι να μην ειναι κάτι το ανησυχητικό και να μην μείνω και άλλο καιρό εκτός . Τ κόστος της μαγνητικής όταν σ την γράψουν ανέρχεται περίπου στα 60-70 ευρώ ; Γνωρίζει κανείς ;

**Kruphix** · 02-07-15, 13:43

Originally Posted by Pwnageseason

Είναι φίλος ορθοπεδικός σε εξωτερικό ιατρείο . Θα πάω σημερα το απόγευμα κιόλας . Μακάρι να μην ειναι κάτι το ανησυχητικό και να μην μείνω και άλλο καιρό εκτός . Τ κόστος της μαγνητικής όταν σ την γράψουν ανέρχεται περίπου στα 60-70 ευρώ ; Γνωρίζει κανείς ;

Η αδερφη μου μπηκε με το Voucher σε ενα ιατρικο κεντρο και ΜΕ το παραπεμπτικο κοστιζει 40,50 Ευρω. , ΧΩΡΙΣ 180 ευρω...

**apro** · 02-07-15, 15:35

και εγω ειχα πονο στον ωμο και στην αρχη μου εκαναν ακτινογραφια που οπως και σε εσενα δεν εδειξε τιποτα,μετα εκανα μαγνητικη(ειμαι υπερκινητικος και ηταν τα δυσκολοτερα 20 λεπτα

)και εδειξε θεμα με τενοντα και μου ειπαν ξεκουραση και ασκησεις με λαστιχα,αλλιως θα χρειαζομουν φυσικοθεραπεια

**Musclemar** · 02-07-15, 20:32

Και εγω μια απο τα ιδια φιλε μου, το εχω παθει με το ξυπνημα, μαλλον απο κακη σταση στον υπνο. Πιασμενο νευρο ειναι, δεν ειναι κατι τοσο σοβαρο, απλα θελει λιγο προσοχη να μην κανεις εντονες κινησεις με τον αυχενα εν ωρα προπονησης για να μη γινει χειροτερο. Μπορεις να αγορασεις ενα ανατομικο μαξιλαρι που εχει υποστηριξη για τον αυχενα ή μπορεις επισης να κανεις ρολο μια πετσετα και να τη βαλεις κατω απο τον αυνεχα ξαπλωμενος, ετσι ωστε να επανελθει η φυσικη καμπυλη του σημειου (https://youtu.be/_PEhypESyRs?t=2m13s).

Το αλλο που μπορεις να κανεις (αλλα θελει μεγαλη προσοχη) ειναι να βαλεις καποιον να σου τραβηξει ελαφρια το κεφαλι με πετσετα, αποσυμφοριζοντας ετσι τους σπονδυλους και τα νευρα του αυχενα: https://www.youtube.com/watch?v=hl_leP0Kojw

Επισης δοκιμασε αυτη εδω την ασκηση, κανει τρομερη δουλεια: https://www.youtube.com/watch?v=ZQes2ijwcKY

Τελος, στο γυμναστηριο δωσε εμφαση σε πισω δελτοειδεις/ρομβοειδεις και κανε εξτρα stretching στους θωρακικους, ετσι ωστε να βρισκεται το ανω σωμα σε σωστη σταση παντα!!

**Pwnageseason** · 02-07-15, 22:51

Σε ευχαριστώ πολύ για τις πολύτιμες πληροφορίες σου ! Μόλις γύρισα από τον ορθοπεδικό . Το συμπέρασμα είναι αυχενική δισκοκήλη . Το θετικό είναι η υποχώρηση του πόνου . Μου έγραψε θεραπεία lonarid, meprolen, partial και οπωσδήποτε μαλακό κολάρο. Επιπλέον 10 φυσικοθεραπείες . Θα γυρίσω πλήρως την επόμενη εβδομάδα και δεν υπάρχει φόβος ή ανησυχία να μην επιστρέψω στις προπονήσεις . Παράλληλα μου επισήμανε τα παραπάνω για τους πίσω δελτοειδής. Μου έφυγε ένα βάρος η αλήθεια ειναι . Υπολογίζω να μείνω εκτός ακόμη 7-10 μέρες περίπου δηλαδή 3 εβδομάδες . Είναι ο πρώτος τραυματισμός που δέχομαι και ελπίζω με τη σωστη προπόνηση να επανέλθω γρηγορα Γτ με πήρε απο κάτω . Ακολουθώ τη διατροφή μου κανονικά και έχω ρίξει ελάχιστα τον υδατάνθρακα μου . Έχω σταματήσει όλα τα συμπληρώματα . Σας ευχαριστώ όλους μέσα απο τη καρδια μου που αφιερώσατε χρονο και απαντήσατε!!!!

**Pwnageseason** · 08-07-15, 22:45

Έχουν περάσει 14 μέρες χωρίς προπόνηση κ το αποτέλεσμα μετά από αυτο το τραυματισμό είναι να έχω χάσει ένα 70-80% της δύναμης απο τη δεξιά πλευρά στην ωμική χώρα . Λογικά απο την επόμενη βδομάδα θα ξεκινήσω προπόνηση κ πρέπει να αναπροσαρμόσω τ πρόγραμμα μ προκειμένου να ενδυναμωσω το δεξί μου ώμο . Δεν ξέρω ποσο καιρο θα πάρει . Απλώς απογοητεύτηκα που σε 14 μέρες με ενα τραυματισμό μου αφαίρεσε ολη τη δύναμη . Οποιαδήποτε πληροφορία θα ηταν ευπρόσδεκτη !

**Pwnageseason** · 16-07-15, 11:22

Ένα μικρό update. Μετά από μαγνητικές και επισκέψεις σε 2 ιατρούς. Λοιπόν ο πρώτος γιατρός μου είπε μπορώ να συνεχίσω τα βάρη τα οποία πρέπει να ελαττώσω σημαντικά. Ο φυσικοθεραπευτής μου έδωσε θάρρος και μου είπε πως προοδευτικά μπορώ να φτάσω στο επίπεδο που ήμουν αλλά γενικά για 25 χρονών έχω ταλαιπωρημένο αυχένα. Η μαγνητική έδειξε 4 κήλες (προβολή). Οι 3 είναι μικρές και η μόνη που χρήζει σημασίας είναι στο α4-5 που πιέζει τη ρίζα του νεύρου. Η αλήθεια είναι πως σε κάθε μου λιφτ είχα λάθος θέση τον αυχένα αφού κοιτούσα τον ουρανό. Έχω έναν ευθειασμό στον αυχένα το οποίο είναι εκ γενετής και δεν το γνώριζα και μου είπε τα πολλά βάρη σε σχέση με τον ευθειασμό και το γεγονός πως κοιτούσες πάνω κατά τη διάρκεια των lift σου επιδείνωσαν τον αυχένα. Ο δεύτερος ορθοπεδικός μου είπε πως προτιμότερο θα ήταν να σταματήσω τα βάρη και να ασχοληθώ με άλλο άθλημα αν δεν θέλω στο μέλλον να έρθω για χειρουργείο. Η αλήθεια είναι πως έχω μπερδευτεί, θα πάω και σε ένα τρίτο γιατρό που ασχολείται με αθλητές και είναι ορθοπεδικός. Κάθε 6 μήνες πρέπει παράλληλα να κάνω μαγνητική για να βλέπω την κατάσταση μου. Αυτές τις 21 μέρες με έχει πάρει από κάτω. Πολύ χάλια ψυχολογία έχω χάσει και κιλά. Ειδικά όταν σου λέει κάποιος να σταματήσεις κάτι που αγαπάς. Κάτι για το οποίο θυσίασες πολλά. Ναι δεν είμαστε επαγγελματίες αθλητές και οφείλουμε να προσέχουμε την υγεία μας πάνω απ΄όλα. Όταν όμως βλέπεις αρσιβαρίστες με πολύ περισσότερα προβλήματα μέσης - αυχένα λες γτ εγω να μην μπορώ να συνεχίσω. Δεν ζητάω από κανέναν να με καταλάβει , αλλά ξέρω πως οι περισσότεροι εδώ μέσα που αγαπούν τον αθλητισμό και είναι κομμάτι της ζωής τους κατανοούν αυτά που λέω. Είμαι μόλις 25 χρονών και ένιωσα σαν να μου κόβουν τα πόδια και να με καθιστούν ανάπηρο που το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να ασχοληθεί με κάποιο άλλο άθλημα.

**maka02049** · 16-07-15, 11:57

Σε καταλαβαινω απολυτα και πως νιωθεις και για τα προβληματα που εχεις κ το τι διαφορετικο μπορει να ακουσεις απο τον καθε γιατρό κ να λες ωπα, τι γινεται;.
Εχω κ γω διαφορα αυχενικα κ σπονδυλικα κληρονομήσει κι εχω και στο α6-α7 προβλημα επισης, εχω κανει κ νευρολογικες εξετασεις κ η αριστερη μου πλευρα απο τον αυχενα μεχρι το μικρο δαχτυλακι μου ειναι "σμπαραλια" ... Εχω ακουσει τα απειρα.. Από εγχειρησεις κ μεταμοσχευσεις μεχρι ο,τι φανταζεσαι!
Με πηρε απο κατω, δεν ασχολιομουν για 2-3 χρονια με τιποτα, πηρα κιλα, επεσα ψυχολογικα, κτλ κτλ .. Εκανα φυσιοθεραπειες, βελονισμο, μασαζ, χειροπρακτικους, σωματική ψυχοθεραπεια, κτλ...
Ενταξει, κι εγω ημουν συν πλην στην ηλικια σου οταν ξεκινησαν τα συμπτωματα κ επειδη το προβλημα ειναι κ νευρολογικό τα βραδια παρελυα.. Για 1,5 χρονο δεν μπορουσα να κοιμηθω τα βραδια...
Τεσπα..
Ειπα μεσα μου οτι ρε φιλε οκ, ειμαι μικρή ακομα δε γινεται να το αφησω ετσι, νυστερι δε βαζω.. (Ακομα με κυνηγανε 2 γιατροί μου να με χειρουργησουν αλλος στον αγκωνα αλλος στον καρπό .. Ο,τι να' ναι!! Εννοειται πιο ψηλά δε δεχομαι ουτε με σφαιρες) anyway ξανααρχισα τα βαρη πολυ προσεκτικα, με τα πανω κ τα κατω μου, με τις ενοχλησεις μου .. Αλλα οκ, προςωπικά δεν παω για πρωταθλητισμό, αλλα ασχολουμαι για να εχω ομως μια καλη ποιοτητα ζωης κι οσο γινεται μακροπροθεσμα να γλυτωσω καποια προβληματα κ πονους που σιγουρα θα τα φαω στα γεραματα μου.... Ειδικα αν δεν προσεχω καθολου τωρα που εχω τις αντοχες...

**Pwnageseason** · 16-07-15, 12:13

Και ο διευθυντής της νευροχειρουργικής και οι 2 γιατροί ήταν σαφείς στο θέμα χειρουργείο. Δόξα το θεό. Μου είπα θα βρεθούν πολλοί να σου πουν για χειρουργείο, αλλά οι περισσότεροι είναι "αετονύχηδες" και το κάνουν αποκλειστικά για τα χρείματα. Γι΄αυτό το λόγο μην το σκεφτείς.

**Kruphix** · 16-07-15, 12:17

Originally Posted by Pwnageseason

Ένα μικρό update. Μετά από μαγνητικές και επισκέψεις σε 2 ιατρούς. Λοιπόν ο πρώτος γιατρός μου είπε μπορώ να συνεχίσω τα βάρη τα οποία πρέπει να ελαττώσω σημαντικά. Ο φυσικοθεραπευτής μου έδωσε θάρρος και μου είπε πως προοδευτικά μπορώ να φτάσω στο επίπεδο που ήμουν αλλά γενικά για 25 χρονών έχω ταλαιπωρημένο αυχένα. Η μαγνητική έδειξε 4 κήλες (προβολή). Οι 3 είναι μικρές και η μόνη που χρήζει σημασίας είναι στο α4-5 που πιέζει τη ρίζα του νεύρου. Η αλήθεια είναι πως σε κάθε μου λιφτ είχα λάθος θέση τον αυχένα αφού κοιτούσα τον ουρανό. Έχω έναν ευθειασμό στον αυχένα το οποίο είναι εκ γενετής και δεν το γνώριζα και μου είπε τα πολλά βάρη σε σχέση με τον ευθειασμό και το γεγονός πως κοιτούσες πάνω κατά τη διάρκεια των lift σου επιδείνωσαν τον αυχένα. Ο δεύτερος ορθοπεδικός μου είπε πως προτιμότερο θα ήταν να σταματήσω τα βάρη και να ασχοληθώ με άλλο άθλημα αν δεν θέλω στο μέλλον να έρθω για χειρουργείο. Η αλήθεια είναι πως έχω μπερδευτεί, θα πάω και σε ένα τρίτο γιατρό που ασχολείται με αθλητές και είναι ορθοπεδικός. Κάθε 6 μήνες πρέπει παράλληλα να κάνω μαγνητική για να βλέπω την κατάσταση μου. Αυτές τις 21 μέρες με έχει πάρει από κάτω. Πολύ χάλια ψυχολογία έχω χάσει και κιλά. Ειδικά όταν σου λέει κάποιος να σταματήσεις κάτι που αγαπάς. Κάτι για το οποίο θυσίασες πολλά. Ναι δεν είμαστε επαγγελματίες αθλητές και οφείλουμε να προσέχουμε την υγεία μας πάνω απ΄όλα. Όταν όμως βλέπεις αρσιβαρίστες με πολύ περισσότερα προβλήματα μέσης - αυχένα λες γτ εγω να μην μπορώ να συνεχίσω. Δεν ζητάω από κανέναν να με καταλάβει , αλλά ξέρω πως οι περισσότεροι εδώ μέσα που αγαπούν τον αθλητισμό και είναι κομμάτι της ζωής τους κατανοούν αυτά που λέω. Είμαι μόλις 25 χρονών και ένιωσα σαν να μου κόβουν τα πόδια και να με καθιστούν ανάπηρο που το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να ασχοληθεί με κάποιο άλλο άθλημα.

Ρωτησε τους μηπως μπορεις να κανεις συγκεκριμενες ασκησεις. π.χ. καθιστος ή ξαπλωμενος για παγκο κτλπ ετσι ωστε να εχεις καποια υποστηριξη στον αυχενα. Ισως απλα πρεπει να αποφευγεις καποιες οπως αρσεις.
Μπορει να μην γινεται να εκτελεσεις κανονικα το προγραμμα σου αλλα τουλαχιστον δεν θα χασεις την επαφη.
Απλα μια ιδεα ριχνω για να ρωτησεις εναν ειδικο που θα σου πει με σιγουρια για το τι μπορεις και το τι οχι.

Οπως και να χει καλη δυναμη αδερφε, να γινεις γρηγορα καλα.

**Musclemar** · 16-07-15, 18:59

Επειδη εχω το ιδιο θεμα και σε κατανοω απολυτα, εγω απλα ειμαι λιγο ξεροκεφαλος και δεν σταματαω τα βαρη με τιποτα.
Μετα απο αρκετες φυσιοθεραπειες, κυριως σε χειροπρακτικο (αλλα συναμα και με παραδοσιακες μεθοδους), οι κοιλες μπορουν να βελτιωθουν κατα πολυ, σε σημειο που να μην πιεζουν τα νευρα.

Δεν καταλαβαινω γιατι σταματησες εντελως τα βαρη. Και φυσιοθεραπεια αν πας, το 50% θα ειναι ασκησεις με βαρη για να δυναμωσουν οι γυρω μυς απο τον αυχενα.

Κανεις καθιστικη δουλεια σε pc μηπως?

Προσεξε μερικα πραγματακια που ισως να μην σου εχουν πει, οπως

α) πως καθεσαι στο pc (θεση αυχενα/ραχης/χεριων σε σχεση με την οθονη).
β) πως κοιμασαι (πολυ σημαντικο - θα πρεπει να εχεις ειδικο μαξιλαρι με αυχενικη υποστηριξη π.χ. http://amzn.to/1TFa6RN)
γ) πως καθεσαι στον καναπε, και αν ο αυχενας ειναι πιεσμενος ή χαλαρος
δ) πως οδηγεις και αν η σπονδυλικη στηλη ειναι σε σωστη θεση.

Σε γενικες γραμμες, οταν εισαι καθιστος θα πρεπει να εχεις παντα ενα μαξιλαρι (ρολο) πισω απο τη μεση σου και οταν ξαπλωνεις ενα μικροτερο ρολο πισω απο τον αυχενα.

Δες και στο youtube τις ασκησεις mckenzie (neck & cervical retraction).
Εχουν δειξει οτι μπορουν μεχρι και να αντιστρεψουν σοβαρες κοιλες και το συναισθημα που δημιουργειται στα νευρα των ανω ακρων.

Βρες καποιο καλο χειροπρακτικο ή φυσιοθεραπευτη, να βοηθησει στην αποσυμφορηση των δισκων, αμεσα! Ειναι πολυ σημαντικο.

Το κυριοτερο - μην καθεσαι σε ακινησια!! Να πηγαινεις γυμναστηριο και να κανεις ΕΣΤΩ αεροβια ασκηση.

**Pwnageseason** · 18-07-15, 01:05

Έπειτα από συνεννόηση με το φυσικοθεραπευτή μου θα ξεκινήσω προπονήσεις. Αρχές Αυγούστου. Θα πηγαίνω για αερόβιο και για κοιλιακούς ραχιαίους και ενδυνάμωση της αυχενικής μοίρας. Το θετικό είναι η ταχεία ανάρρωση μου παράλληλα με τη πλήρη επιστροφή της δυναμης και της λειτουργικότητας του χεριού μου. Υπάρχουν ορισμένες ενοχλήσεις όταν κάνω το κεφάλι μου προς τα πάνω αλλά θα φύγουν και αυτές. Το μόνο αρνητικό από αυτή την ιστορία είναι πως το δεξί μου χέρι έχασε μυική μάζα αλλά το σώμα θυμάται γρήγορα . Έχασα 4 κιλά αλλά άρχισα σωστή διατροφή και είμαι διατεθειμένος να επιστρέψω εκεί που ήμουν. Σχετικά με τη στάση του σώματος ξοδεύω αρκετές ώρες για το μεταπτυχιακό μου σε υπολογιστή με πολύ πολύ κακή σταση. Ό,τι ανέφερες παραπάνω ήταν όλα σε κακή στάση. Τώρα, έχω διορθώσει και αλλάξει όλο το τρόπο ζωής μου. Καθημερινά διατατικές ασκήσεις που με έχουν βοηθήσει πάρα πάρα πολύ. Το συμπέρασμα μου είναι πως, τα όνειρα είτε τα αφήνεις και σε τρώγεσαι είτε τα διεκδικείς και όπου σε οδηγήσουν ακόμη και αν σε τσακίσουν.

**EKRIG** · 20-07-15, 11:50

Θυμήθηκα ένα παρόμιο που είχα πάθει και εγώ πριν από 3 χρόνια. Είχα νοιώσει μια ενόχληση από το πρωί στο τραπέζιο αλλά δεν έδωσα σημασία. Το απόγευμα στο γυμναστήριο ξεκινάω με πιέσεις στήθους στον επικληνή πάγκο, στην πρώτη επανάληψη κάτι ένοιωσα αλλά δεν έδωσα σημασία, στην δεύτερη λέω στον φίλο μου εγώ σήμερα θα κάνω πόδια.Δεν με άφηνε να κάνω καμμιά κίνηση. Ευτηχωε σε δυο μέρες μου πέρασε.

**Tsakas86** · 21-10-17, 05:09

Καλημερα, για να μην ανοίγω νέο θέμα. Έχω παρόμοιο πρόβλημα, η μαγνητική δεν έδειξε κάτι σοβαρό. Ο γιατρός μ γράψε κάτι φάρμακα κ φυσικοθεραπςεια. Δυστυχώς φυσικοθεραπεία δεν έκανα γιατί ήθελε να την εγκρινει ελεγκτής γιατρός ο οποίος ειναι Ελευσίνα και εγώ πολύ μακρυά για να πάω κ λόγο δουλειάς. Όταν κάνω πάνω ψηλά το κεφάλι με πονάει αριστερά στο τραπεζοειδη. Με τα φάρμακα μ πέρασε αρκετά αλλά έχω ακομα μια ενόχληση. Καμία ιδέα???

**Musclemar** · 21-10-17, 06:55

Originally Posted by Tsakas86

Καλημερα, για να μην ανοίγω νέο θέμα. Έχω παρόμοιο πρόβλημα, η μαγνητική δεν έδειξε κάτι σοβαρό. Ο γιατρός μ γράψε κάτι φάρμακα κ φυσικοθεραπςεια. Δυστυχώς φυσικοθεραπεία δεν έκανα γιατί ήθελε να την εγκρινει ελεγκτής γιατρός ο οποίος ειναι Ελευσίνα και εγώ πολύ μακρυά για να πάω κ λόγο δουλειάς. Όταν κάνω πάνω ψηλά το κεφάλι με πονάει αριστερά στο τραπεζοειδη. Με τα φάρμακα μ πέρασε αρκετά αλλά έχω ακομα μια ενόχληση. Καμία ιδέα???

Με το ζεστο νερο στο ντους ανακοιφιζεται ο πονος?

Ισως καποιο πολυ ελαφρυ/χαλαρο stretching για τον αυχενα να βοηθουσε?

Θα σου προτεινα ομως να ρωτησεις φυσικοθεραπευτη για να εισαι 100% σιγουρος, και σιγουρα να προσπαθησεις να κανεις θεραπειες ετσι ωστε να μειωσεις τις πιθανοτητες να επιστρεψει στο μελλον.

**Tsakas86** · 21-10-17, 23:58

Τι εννοείς stretching?? Κυκλική κίνηση??? Μόνο αν κάνω τέρμα πίσω το κεφάλι κ αριστερά θα με πονέσει. Στο ντους δεν έχω προσέξει γιατί δεν κάνω απότομες κινήσεις. Απλά στις αρχές ο πόνος αντανακλούσε κ στον ωμο

**Musclemar** · 22-10-17, 18:25

Κατι τετοιο: https://www.youtube.com/watch?v=2NOsE-VPpkE

Αλλα οπως σου ειπα, καλο ειναι να ρωτησεις πρωτα τον φυσικοθεραπευτη, και εννοειται πως εαν σε ποναει καποια κινηση μην την κανεις.