Παιδια καλησπερα.
Σε κανα μηνα ξεκινάω lean bulking που θα κρατήσει ως τον επόμενο Μάρτιο.
Δηλαδη 300 περιπου θερμιδες πανω απο συντήρηση και 3-4 φορες τη βδομαδα έντονη προπονηση με βαρη με μονο πολυαρθρικες ασκήσεις και πολυ λιγες απομονωτικες .
Αναρωτιέμαι θα μπορούσα στις οφφ μερες εκτός απο κανα τρεξιμο για να μη βαρεθώ να κανω τιποτα ασκήσεις με kettle bells? αν ναι δώστε καμια λεπτομέρεια ,ευχαριστω
Bookmarks